Kai širdis pavargsta, o kraujotaka prastėja, pagalbos ieškome paprastai – mityboje. Sultys širdžiai ir kraujagyslėms gali padėti sustiprinti kraujagyslių sieneles, pagerinti kraujo tekėjimą ir palaikyti širdies darbą. Ypač vertinamos pomidorų sultys, nes jose gausu likopeno – medžiagos, kuri pasižymi stipriu antioksidaciniu poveikiu.
Kad poveikis būtų realus, svarbu rinktis tikras, tirštas sultis be cukraus ar dažiklių. Būtent tokios sultys aprūpina organizmą vertingomis medžiagomis ir duoda greitą rezultatą – daugiau energijos, lengvumo ir stipresnę širdį.
Pomidorų sulčių nauda širdžiai ir kraujagyslėms
Pomidorų sultys vertinamos ne be reikalo. Jose yra likopeno – stipraus antioksidanto, kuris padeda išlaikyti kraujagysles elastingas ir mažina uždegiminius procesus. Geriant šias sultis širdžiai ir kraujagyslėms, gerėja kraujotaka, o širdis dirba lengviau. Tai vienas paprasčiausių būdų sustiprinti organizmą be vaistų.
Dar vienas pliusas – pomidorų sultys tinka daugeliui žmonių. Jos mažina kraujospūdį, saugo nuo blogojo cholesterolio kaupimosi ir padeda kūnui geriau įsisavinti maistingas medžiagas. Gerti jas galima tiek ryte, tiek dienos metu – poveikis juntamas gana greitai.
Nauda sveikatai:
- Gerina kraujagyslių elastingumą ir stiprina jų sieneles.
- Padeda palaikyti normalų kraujospūdį.
- Mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
- Skatina kraujotaką ir gerina širdies darbą.
- Saugo nuo oksidacinės žalos dėl antioksidantų.
- Suteikia energijos ir lengvumo pojūtį.
Kiek ir kada gerti pomidorų sultis, kad būtų nauda
Norint pajusti realų poveikį, svarbu ne tik ką geri, bet ir kiek. Sultys širdžiai ir kraujagyslėms veikia efektyviausiai tada, kai geriamos nuosekliai – ne stiklinė kartą per mėnesį, o reguliariai, saikingais kiekiais.
Tyrimuose dažniausiai minimas kiekis – apie 200–250 ml per dieną, tai yra viena didesnė stiklinė. Tokia porcija aprūpina organizmą pakankamu likopeno kiekiu ir suteikia antioksidantų, kurie padeda palaikyti normalią kraujotaką. Gerti daugiau nėra būtina – per didelis kiekis gali sukelti rūgštingumą ar diskomfortą skrandyje.
Geriausia pomidorų sultis gerti ryte arba pietų metu, kai virškinimas aktyvus. Tuomet organizmas geriau įsisavina maistines medžiagas, o širdis gauna reikiamą postūmį dienos pradžiai. Vakare sultys taip pat tinka, bet tuomet jas geriau maišyti su keliais gurkšniais vandens – kad nebūtų per rūgštu.
Jeigu sultis perki parduotuvėje, verta pažiūrėti sudėtį – jose neturėtų būti pridėtinio cukraus, krakmolo ar kvapiklių. Kokybiškos sultys turi natūralų pomidorų skonį, tirštumą ir sodrią spalvą. Gaminant namuose, geriausia rinktis ryškiai raudonus, sunokusius pomidorus – juose likopeno daugiausia.
Kaip išsirinkti tinkamas sultis su likopenu
Ne visos pomidorų sultys vienodos. Kad sultys širdžiai ir kraujagyslėms iš tikrųjų veiktų, svarbu žinoti, į ką atkreipti dėmesį. Likopeno kiekis jose gali skirtis kelis kartus – todėl verta rinktis atsakingai.
Pirmiausia pažiūrėk į spalvą. Kuo sultys tirštesnės ir ryškesnės, tuo daugiau jose likopeno. Šviesios, vandeningos sultys dažniausiai gaminamos iš koncentrato ir turi mažiau vertingų medžiagų. Geriausias pasirinkimas – tirštos sultys be priedų, kuriose ingredientų sąraše nurodyta tik pomidorai ir truputis druskos.
Taip pat svarbu vengti sulčių su cukrumi, krakmolu, konservantais ar kvapikliais. Tokie priedai ne tik mažina naudą, bet ir gali apkrauti virškinimo sistemą. Jei ant pakuotės nėra aiškiai nurodyta, ar sultys spaustos tiesiogiai, geriau rinktis stiklinėje taroje – jos dažniausiai būna natūralesnės.
Namuose spaustos pomidorų sultys – pats sveikiausias pasirinkimas. Jose likopenas išlieka natūralus, o skonis – sodresnis. Tokių sulčių pakanka vos stiklinės per dieną, kad širdis ir kraujagyslės gautų viską, ko joms reikia.
Paprastas būdas stiprinti širdį ir kraujagysles
Sveikatai nereikia sudėtingų priemonių. Kartais užtenka įtraukti į mitybą stiklinę pomidorų sulčių per dieną, kad širdis dirbtų ramiau, o kraujagyslės išliktų elastingos. Šis įprotis naudingas tiek profilaktiškai, tiek tiems, kas jau rūpinasi širdies būkle. Svarbiausia – pasirinkti kokybiškas, natūralias sultis be jokių priedų.
Sultys širdžiai ir kraujagyslėms – tai paprastas, prieinamas ir veiksmingas būdas palaikyti stiprią širdį. Jos aprūpina organizmą antioksidantais, padeda kraujui laisviau tekėti ir suteikia daugiau energijos. Reguliarus jų vartojimas gali tapti mažyte, bet labai svarbia investicija į geresnę savijautą ir ilgaamžiškumą.