Kai inkstai veikia sklandžiai, kūnas jaučiasi lengvesnis, o energijos pakanka visai dienai. Jie padeda išlaikyti skysčių pusiausvyrą, išvalo tai, kas nereikalinga, ir palaiko gerą savijautą. Bet kai jiems trūksta dėmesio, iškart pasimato – atsiranda tinimai, sunkumas ar nuovargis be aiškios priežasties.
Tinkamas maistas gali daug ką pakeisti. Kas patinka inkstams? tai paprasti, natūralūs produktai, kurie palengvina jų darbą: daržovės, žalumynai, švelnios arbatos ir pakankamas vandens kiekis. Nedidelės smulkmenos kasdienėje mityboje padeda inkstams atsikvėpti ir dirbti be įtampos.
Maisto produktai, kurie padeda inkstams dirbti lengviau
Tinkamai parinktas maistas gali būti tikra pagalba inkstams. Jiems patinka produktai, kurie padeda šalinti skysčių perteklių, saugo nuo uždegimų ir aprūpina organizmą natūraliais mineralais. Tokie maisto šaltiniai ne tik palengvina jų darbą, bet ir stiprina bendrą kūno balansą.
Verta dažniau rinktis daržoves, turinčias daug vandens – agurkus, cukinijas, moliūgus. Jos padeda iš organizmo pašalinti druskų perteklių ir palengvina filtravimo procesus. Be to, šie produktai suteikia organizmui kalio ir magnio, kurie būtini širdžiai ir kraujotakai.
Uogos – dar vienas puikus pasirinkimas. Mėlynės, spanguolės, bruknės veikia kaip natūralus filtras, padedantis kovoti su bakterijomis šlapimo takuose. Jos turi daug antioksidantų, kurie apsaugo inkstų audinius nuo pažeidimų.
Ne mažiau naudingi ir augaliniai baltymų šaltiniai – pupelės, avinžirniai, lęšiai. Jie mažiau apkrauna inkstus nei mėsa, bet suteikia reikalingos energijos ir maistinių medžiagų.
Druską geriausia keisti prieskoninėmis žolelėmis: krapais, petražolėmis ar bazilikais. Jos ne tik pagerina skonį, bet ir padeda inkstams švelniai išsivalyti.
Arbatos, kurios palaiko inkstų sveikatą ir mažina tinimus
Natūralios žolelės gali būti tikra pagalba, kai inkstai pavargsta nuo kasdienio krūvio. Arbatos padeda iš organizmo išvalyti skysčių perteklių, mažina uždegimus ir suteikia lengvumo jausmą. Jos veikia švelniai, bet užtikrintai, todėl tinka net vyresniame amžiuje, kai inkstai tampa jautresni.
Arbatos, kurios patinka inkstams:
- Petražolių arbata – skatina šlapimo išsiskyrimą ir padeda pašalinti druskų perteklių.
- Spanguolių lapų arbata – valo šlapimo takus ir saugo nuo infekcijų.
- Kukurūzų purkų arbata – gerina inkstų veiklą ir mažina tinimus.
- Dilgelių arbata – aprūpina geležimi ir valo kraują.
- Ramunėlių arbata – ramina, padeda kūnui ilsėtis ir atkuria pusiausvyrą.
Šios arbatos palaiko inkstų darbą ir padeda jiems greičiau pašalinti toksinus. Kai kūnas gauna pakankamai skysčių ir švelnių augalinių veikliųjų medžiagų, inkstai dirba tolygiau, o savijauta tampa lengvesnė ir ramesnė.
Maistas, kurio reikėtų vengti
Inkstai jautriai reaguoja į tai, ką valgome. Kai maiste per daug druskos, cukraus ar gyvulinių baltymų, jie turi dirbti kelis kartus intensyviau. Ilgainiui tai silpnina jų filtravimo gebėjimą, didina tinimus ir kelia kraujospūdį.
Reikėtų vengti stipriai sūdyto ar rūkyto maisto – dešrų, užkandžių, sūrių. Tokie produktai apkrauna inkstus druska ir sulaiko skysčius. Cukrūs gėrimai ir saldumynai taip pat kenkia, nes skatina uždegimus ir trikdo cukraus pusiausvyrą.
Per daug mėsos, ypač raudonos, didina kreatinino kiekį kraujyje. Inkstai turi dirbti sunkiau, kad išskaidytų baltymus, todėl verta bent kelis kartus per savaitę ją pakeisti augaliniais baltymais ar žuvimi.
Net sveikas kūnas pavargsta, kai nuolat gauna per daug druskos, cukraus ar riebių patiekalų. Kuo paprastesnis ir natūralesnis maistas, tuo lengviau inkstams palaikyti švarą ir pusiausvyrą.
Kaip pasirūpinti inkstais be vaistų
Inkstai dirba geriausiai tada, kai gauna pakankamai skysčių, tinkamą maistą ir poilsio. Nedideli pokyčiai – daugiau daržovių, švelnios arbatos, mažiau druskos ir cukraus – gali smarkiai pagerinti jų būklę. Kūnas greitai pajunta skirtumą: sumažėja tinimai, lengviau virškinti, daugiau energijos rytais.
Kas patinka inkstams – paprasti dalykai. Švarus vanduo, natūralus maistas, subalansuotas poilsis ir šiek tiek dėmesio. Kai kūnas gauna tai, ko jam reikia, inkstai atsilygina lengvumu, švariu krauju ir gera savijauta. Jie tyliai dirba tau, o tavo užduotis – padėti jiems nepavargti.