Kai galvą pradeda spausti, sukasi ar tiesiog pajunti, kad kažkas ne taip – dažnas iš mūsų iš karto pagalvoja apie kraujospūdį. Vieni ieško tablečių, kiti – ieško natūralesnio būdo. Vienas iš jų, senas kaip pasaulis – puodelis tinkamos arbatos. Bet kokia arbata iš tikrųjų padeda sureguliuoti kraujospūdį?
Juodoji arbata – kai reikia greitos pagalbos
Juodoji arbata daugelio namuose yra pirmasis pasirinkimas. Ji tonizuoja, suteikia energijos ir trumpam gali pakelti žemą kraujospūdį. Žmonėms, kurie linkę į hipotoniją (žemą spaudimą), verta rinktis stipresnę juodąją arbatą – be pieno, galbūt su keliais lašais citrinos ar net žiupsneliu imbiero.
Hipertenzija sergantiems žmonėms geriau rinktis silpnesnės koncentracijos arbatą ir nepersistengti – vienas ar du puodeliai per dieną nepakenks, tačiau svarbu gerti ją ne tuščiu skrandžiu.
Žalioji arbata – subalansuotam kraujospūdžiui
Žalioji arbata gali veikti dvejopai – priklausomai nuo stiprumo ir rūšies.
- Jei jūsų spaudimas linkęs kilti, rinkitės švelnesnę žaliąją arbatą, turinčią lengvą diuretinį poveikį – ji padeda pašalinti skysčių perteklių ir atpalaiduoja kraujagysles. Tinka arbatų mišiniai su melisa, jazminu ar citrinžole.
- Jei jūsų spaudimas per žemas, verta rinktis tonizuojančias rūšis, tokias kaip „Pu-erh“, „Longjing“ ar „Kudin“. Jos suteikia energijos ir padeda atsikratyti galvos svaigimo, kuris dažnai aplanko esant žemam spaudimui.
Svarbu atsiminti: žalioji arbata geriausiai veikia, kai geriama reguliariai, tačiau ne daugiau kaip 2–3 puodeliai per dieną.
Kinrožė (hibiskas) – graži spalva, stiprus poveikis
Ryškiai raudonas gėrimas iš džiovintų kinrožių žiedų atrodo nekaltai, tačiau veikia gana galingai. Hibisko arbata gerina kraujotaką, skatina kraujagyslių elastingumą ir dažniausiai mažina padidėjusį spaudimą.
Geriausia ją gerti šiek tiek atvėsusią – per karšta hibisko arbata gali duoti priešingą efektą ir trumpam pakelti spaudimą.
Vaistažolių arbatos – natūralus raminimas kūnui ir protui
Gamta siūlo daugybę žolelių, kurios padeda švelniai reguliuoti kraujospūdį.
Žmonėms, linkusiems į aukštą spaudimą, tinka mišiniai su šiomis žolelėmis:
- Gudobelė (stiprina širdies darbą)
- Melisa ir mėta (ramina nervų sistemą)
- Ramunėlės, valerijonas (padeda nusiraminti)
- Bruknių lapai (skatina šlapimo išsiskyrimą, valo organizmą)
Tuo tarpu žemo kraujospūdžio atvejais padės augalai, kurie tonizuoja ir suteikia gyvybingumo:
- Eleuterokokas (Sibiro ženšenis)
- Kiniška citrinžolė
- Rausvoji rodiolė (dar vadinama „auksine šaknimi“)
- Leuzėja dygminė
Šie augalai stimuliuoja, bet neperkrauna organizmo, todėl yra puiki alternatyva kavai.
Svarbiausia – saikas ir stebėjimas
Net sveikiausia arbata nėra vaistas nuo visko. Svarbu stebėti, kaip jūsų kūnas reaguoja: jei po arbatos jaučiate galvos skausmą, silpnumą ar širdies plakimo pokyčius – verta keisti mišinį arba pasikonsultuoti su gydytoju.
Kartais problemos priežastis yra ne tik kraujospūdis, bet ir stresas, skysčių trūkumas ar net per mažai poilsio. Tad puodelis šiltos arbatos tebūnie pirmas žingsnis į sveikesnį gyvenimo ritmą – ne sprendimo pabaiga.
Naudingas patarimas: jei kraujospūdis šokinėja – laikykite namuose kelias skirtingas arbatas: raminančiai (pvz., melisą ar gudobelę) ir tonizuojančiai (pvz., Pu-erh ar juodąją). Taip visada galėsite pasirinkti tai, ko tuo metu reikia jūsų kūnui.