Yra gėrimų, kuriuos žmonės renkasi ne dėl skonio, o dėl pojūčio, kad organizmas gauna realią naudą. Vienas iš jų dažnai atsiranda virtuvėje tada, kai norisi apsaugos, o ne greitų sprendimų.
Spanguolių sultys jau seniai siejamos su šlapimo takų sveikata, bet jų poveikis tuo nesibaigia. Reguliariai vartojant, organizme vyksta tylūs, bet svarbūs procesai, kurie palaiko imunitetą ir bendrą savijautą.
Kaip spanguolės veikia šlapimo takus
Spanguolėse esantys antioksidantai, vadinami proantocianidinais, turi ypatingą savybę. Jie ne naikina bakterijas, o trukdo joms prisitvirtinti prie šlapimo pūslės sienelių.
Būtent dėl šios priežasties spanguolių sultys siejamos su mažesne šlapimo takų infekcijų rizika. Kai bakterijos negali prisikabinti, jos lengviau pasišalina su šlapimu, o infekcijos tikimybė sumažėja.
Svarbu suprasti, kad šis gėrimas padeda prevencijai. Esant aktyviai infekcijai, jis nepakeičia gydymo, bet gali būti naudingas kaip papildoma apsauga ateičiai.
Imunitetas gauna kasdienę paramą
shutterstock.com
Spanguolių sultys aprūpina organizmą vitaminu C, kuris tiesiogiai susijęs su imuninės sistemos veikla. Šis vitaminas padeda formuoti apsaugines ląsteles ir palaiko organizmo atsaką į virusus.
Be vitamino C, spanguolėse gausu polifenolių. Šios medžiagos ne tik veikia kaip antioksidantai, bet ir gali slopinti virusų dauginimąsi. Tyrimuose pastebėta, kad žmonės, vartojantys spanguolių produktus, lengviau pakelia peršalimo simptomus.
Tai nereiškia, kad spanguolių sultys apsaugo nuo ligų, tačiau jos gali padėti organizmui greičiau susitvarkyti su išoriniais dirgikliais.
Poveikis širdžiai ir kraujotakai
Spanguolėse esantys augaliniai junginiai siejami su geresniais širdies sveikatos rodikliais. Reguliariai vartojant mažo kaloringumo spanguolių sultis, kai kuriems žmonėms stebimas kraujospūdžio ir uždegimo žymenų sumažėjimas.
Taip pat fiksuojami teigiami pokyčiai gliukozės ir trigliceridų lygiuose. Tai ypač svarbu tiems, kuriems rūpi širdies ir kraujagyslių sistema ilgalaikėje perspektyvoje.
Skrandis ir žarnynas reaguoja švelniau
Spanguolių sultys gali paveikti ir virškinimo sistemą. Antioksidantai padeda mažinti uždegiminius procesus žarnyne ir palaiko naudingų bakterijų pusiausvyrą.
Kai kuriuose stebėjimuose pastebėta, kad žmonėms, turintiems virškinimo lėtumo ar vidurių užkietėjimo požymių, šis gėrimas padėjo jaustis lengviau. Tai siejama ne tik su veikliosiomis medžiagomis, bet ir su papildoma hidratacija.
Skrandžio gleivinė ir bakterijų pusiausvyra
Spanguolių sultys siejamos ir su mažesne Helicobacter pylori bakterijos veikla. Ši bakterija gali dirginti skrandžio gleivinę ir prisidėti prie opų formavimosi.
Tyrimuose pastebėta, kad spanguolių sulčių vartojimas kelis kartus per dieną gali sumažinti šios bakterijos aktyvumą. Kai kuriais atvejais tai tampa papildoma priemone šalia kitų gydymo būdų.
Poveikis moterų intymiai sveikatai
Žarnyno bakterijų pusiausvyra daro įtaką ir kitoms organizmo sritims. Spanguolių sultys, palaikydamos gerąsias bakterijas, netiesiogiai prisideda prie makšties mikrofloros balanso.
Stebėjimuose su vyresnio amžiaus moterimis pastebėta, kad net vienas stiklinė per dieną gali sumažinti nepageidaujamų bakterijų kiekį. Šis poveikis siejamas su bendru mikrobiotos stiprinimu.
Kaip vartoti, kad nauda būtų didesnė
Norint išnaudoti spanguolių sulčių poveikį, svarbu atkreipti dėmesį į sudėtį. Geriausia rinktis nesaldintas sultis, net jei jų skonis atrodo intensyvesnis.
Praktiškai jos gali būti vartojamos įvairiai:
- Maišomos su vandeniu ar gazuotu mineraliniu vandeniu
- Dedamos į kokteilius su saldesniais vaisiais
- Naudojamos avižinėms košėms ar padažams
Toks vartojimas leidžia išlaikyti balansą tarp skonio ir naudos.
Kam verta būti atsargesniems
Dideli kiekiai spanguolių sulčių gali sukelti skrandžio diskomfortą ar viduriavimą. Atsargumas rekomenduojamas ir tiems, kurie vartoja kraują skystinančius vaistus, nes galimos sąveikos.
Nėštumo ar žindymo laikotarpiu verta pasitarti su gydytoju, ypač jei sultys vartojamos ne tik kaip gėrimas, bet ir dėl konkrečių sveikatos tikslų.
Išvada
Spanguolių sultys veikia per apsaugą, o ne per staigų efektą. Jos padeda palaikyti šlapimo takų būklę, stiprina imuninę sistemą ir prisideda prie geresnės vidaus pusiausvyros.
Tai gėrimas, kurio nauda atsiskleidžia per laiką, kai jis tampa sąmoninga kasdienybės dalimi, o ne atsitiktiniu pasirinkimu.