Pabudimas apie 3 valandą nakties su deginimu krūtinėje ar rūgščiu skoniu burnoje daugeliui tampa nemalonia norma. Atrodo, miegas buvo gilus, vakarienė nebuvo sunki, bet kūnas staiga priverčia atsimerkti.
Refliuksas naktį turi aiškių biologinių priežasčių. Medicinos tyrimai rodo, kad naktinis laikas sudaro ypač palankias sąlygas skrandžio rūgščiai kilti aukštyn, o tam tikros valandos tampa jautresnės nei kitos.
Kas vyksta organizme miego metu
Miegant kūnas pereina į kitą veikimo režimą. Sulėtėja virškinimas, sumažėja seilių gamyba, o rijimo refleksas beveik išnyksta. Seilės dienos metu padeda neutralizuoti rūgštį, o naktį tokios apsaugos lieka gerokai mažiau.
Tuo pačiu metu stemplės apatinis raukas, kuris dieną aktyviai saugo nuo rūgšties kilimo, miego fazėse gali labiau atsipalaiduoti. Moksliniuose gastroenterologijos straipsniuose aprašoma, kad rauko tonusas naktį svyruoja priklausomai nuo miego stadijų.
Gulima padėtis taip pat panaikina gravitacijos pagalbą. Rūgščiai nebereikia kovoti su žemyn nukreipta jėga, todėl ji lengviau patenka į stemplę.
Kodėl pabudimas dažnas būtent apie 3 valandą
Apie 3 valandą ryto dauguma žmonių patenka į gilesnių ir lengvesnių miego fazių kaitą. Neurologiniai tyrimai rodo, kad tuo metu organizmas tampa jautresnis vidiniams dirgikliams.
Skrandžio rūgšties gamyba taip pat turi paros ritmą. Kai kuriuose klinikiniuose stebėjimuose pastebėta, kad rūgšties sekrecija naktį nemažėja taip stipriai, kaip manyta anksčiau, o tam tikromis valandomis net sustiprėja.
Jeigu tuo metu stemplė jau yra sudirginta, net nedidelis rūgšties kiekis gali sukelti deginimo pojūtį ir pažadinti iš miego.
Maistas vakare daro didesnę įtaką nei atrodo
Ne tik tai, ką valgome, bet ir kada valgome turi reikšmę. Vakarienė, suvalgyta likus kelioms valandoms iki miego, gali būti dar nevisiškai suvirškinta nakties metu.
Medicinos literatūroje nurodoma, kad riebus maistas lėtina skrandžio išsituštinimą. Tai reiškia, kad rūgštis ilgiau lieka skrandyje ir spaudžia apatinį stemplės rauką.
Tam tikri produktai taip pat gali silpninti rauko sandarumą, net jei pats maisto kiekis nėra didelis.
Kūno padėtis miegant keičia situaciją
Miego poza daro tiesioginę įtaką refliukso intensyvumui. Tyrimai rodo, kad miegas ant dešiniojo šono siejamas su dažnesniais rūgšties pakilimais.
Miegant ant kairiojo šono skrandis natūraliai atsiduria žemiau stemplės, todėl rūgščiai sunkiau pakilti. Tai viena iš priežasčių, kodėl gydytojai dažnai mini šoninės padėties svarbą.
Net nedidelis galvos pakėlimas gali sumažinti rūgšties poveikį stemplės gleivinei.
Hormonai ir nervų sistema naktį keičia pojūčius
Naktį keičiasi ir skausmo suvokimas. Melatoninas, kuris padeda palaikyti miegą, tuo pačiu gali paveikti virškinamojo trakto judrumą.
Kai kuriuose tyrimuose minima, kad stresas ir nerimas, net jei dieną nejaučiami, naktį gali sustiprinti autonominės nervų sistemos reakcijas. Tai padidina jautrumą diskomfortui krūtinėje.
Dėl to refliukso simptomai naktį dažnai jaučiami intensyviau nei dieną.
Kada refliuksas naktį tampa rimtu signalu
Pavieniai epizodai gali pasitaikyti daugeliui. Tačiau dažni pabudimai naktį rodo, kad stemplės gleivinė nuolat dirginama.
Gastroenterologiniai tyrimai pabrėžia, kad ilgalaikis naktinis refliuksas didina komplikacijų riziką, nes stemplė naktį neturi pakankamai laiko atsistatyti.
Tokiais atvejais gydytojai vertina ne tik mitybą, bet ir miego įpročius, kūno svorį, vaistų vartojimą.
Kas padeda sumažinti naktinius simptomus
Medicinos praktikoje dažniausiai rekomenduojamas kompleksinis požiūris. Nedideli pokyčiai dažnai turi didelę įtaką.
- Vakarienė bent kelios valandos prieš miegą
- Miegas ant kairiojo šono
- Pakelta lovos galvūgalio dalis
- Vengimas maisto, kuris atpalaiduoja stemplės rauką
Šie veiksniai padeda sumažinti rūgšties patekimą į stemplę nakties metu.
Išvada
Refliuksas naktį nėra atsitiktinis reiškinys. Jį lemia miego fazės, hormoniniai pokyčiai, kūno padėtis ir virškinimo ypatumai. Pabudimas apie 3 valandą ryto dažnai sutampa su momentu, kai organizmas tampa jautresnis vidiniams signalams. Supratus, kaip veikia šie mechanizmai, galima tiksliau įvertinti situaciją ir sumažinti naktinius sutrikimus.