Mintis, kad hobiai lėtina smegenų senėjimą, daug kam skamba kaip graži teorija, bet ne kaip realus dalykas iš kasdienio gyvenimo. Ypač tada, kai didelę dienos dalį praleidžiame prie ekranų ir vakare jaučiamės pavargę ne kūnu, o galva. Vis daugiau žmonių pastebi, kad smegenims reikia visai kitokio krūvio nei nuolatinis slinkimas telefone.
Čia ir atsiranda tylus lūžis. Vietoje dar vieno serialo ar socialinių tinklų atsiranda noras daryti kažką rankomis, judėti ar bendrauti. Ne dėl produktyvumo, o dėl savijautos.
Smegenims reikia ne vien poilsio, bet ir judesio
Ilgą laiką manyta, kad smegenų veiklai pakanka tik ramybės ir gero miego. Tyrimai rodo kiek kitą vaizdą. Judėjimas skatina kraujotaką, o kartu ir deguonies bei maistinių medžiagų patekimą į smegenis.
Fizinis aktyvumas neturi būti intensyvus. Tai gali būti šokiai, ilgesni pasivaikščiojimai ar net darbas sode. Tokie hobiai aktyvina tas smegenų sritis, kurios atsakingos už sprendimų priėmimą ir atmintį.
Svarbu tai, kad judesys veikia ne tik kūną. Jis mažina įtampą, padeda atsikratyti streso ir sukuria lengvesnį foną mąstymui.
shutterstock.com
Protui būtinas iššūkis, o ne automatiniai veiksmai
Kasdien darome daug dalykų automatiškai. Tai patogu, bet smegenims tai nėra naudinga ilguoju laikotarpiu. Kai veikla tampa nuspėjama, protas tiesiog pereina į taupymo režimą.
Hobiai, kurie reikalauja mąstyti, planuoti ar mokytis naujų dalykų, sukuria visiškai kitą efektą. Galvosūkiai, stalo žaidimai, mokymasis groti instrumentu ar net naujo recepto išbandymas verčia smegenis dirbti kitaip.
Tokie iššūkiai palaiko kognityvinį lankstumą. Tai reiškia, kad protas ilgiau išlieka gebantis prisitaikyti, prisiminti ir greitai reaguoti.
Socialinis ryšys veikia kaip natūrali apsauga
Žmogus nėra sukurtas būti vienas. Bendravimas stimuliuoja smegenis labiau, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Pokalbiai, bendros veiklos ir net paprastas buvimas tarp žmonių aktyvina emocinius ir pažintinius centrus.
Hobiai, kurie turi socialinį elementą, veikia dvigubai. Pavyzdžiui, šokių pamokos, vaikščiojimo grupės ar kūrybiniai būreliai. Čia smegenys gauna ne tik judesį ar mąstymo užduotis, bet ir emocinį ryšį.
Tyrimai rodo, kad žmonės, palaikantys aktyvius socialinius ryšius, rečiau susiduria su atminties silpnėjimu vyresniame amžiuje.
Kodėl būtent derinys duoda stipriausią efektą
Vien fizinis aktyvumas ar vien galvosūkiai duoda naudą, bet didžiausias poveikis atsiranda tada, kai sujungiami keli elementai. Judėjimas, mąstymas ir bendravimas kartu sukuria terpę, kurioje smegenys nuolat gauna skirtingus signalus.
Štai kodėl šokiai dažnai minimi kaip vienas efektyviausių pasirinkimų. Reikia judėti, prisiminti žingsnius, reaguoti į muziką ir kitus žmones. Tai nepalieka vietos pasyvumui.
Tas pats galioja ir kitoms veikloms, kuriose nėra vieno pasikartojančio veiksmo.
Hobiai, kurie natūraliai sujungia kelis elementus
Yra keletas veiklų, kurios iš pirmo žvilgsnio atrodo paprastos, bet iš tiesų veikia giliai.
- Šokiai poroje ar grupėje
- Vaikščiojimo klubai su bendraminčiais
- Rankdarbiai, kai mokomasi naujų technikų
- Muzikavimas kartu su kitais
- Stalo žaidimai, kuriuose reikia strategijos
Šios veiklos neapkrauna, bet palaipsniui stiprina protą.
Kaip pradėti be spaudimo sau
Dažna klaida yra bandyti iš karto pakeisti visą laisvalaikį. Tai greitai išsekina ir dažniausiai baigiasi nusivylimu. Kur kas veiksmingiau pradėti nuo mažų žingsnių.
Pakanka skirti dešimt minučių per dieną. Pavyzdžiui, trumpas pasivaikščiojimas po pusryčių ar vienas galvosūkis vakare. Kai veikla tampa įpročiu, ji natūraliai užima daugiau vietos.
Padeda ir tai, kai naujas hobis siejamas su jau esamu įpročiu. Tokiu būdu jis tampa ne papildoma našta, o dienos dalimi.
Kodėl smegenys reaguoja lėčiau, bet ilgiau
Skirtingai nei raumenys, smegenys pokyčius rodo ne iš karto. Nėra akivaizdaus momento, kai staiga pajunti, kad mąstai greičiau. Pokytis vyksta tyliai.
Po kurio laiko tampa lengviau susikaupti, sprendimai priimami ramiau, o nuovargis nebe toks aštrus. Tai ženklai, kad smegenys gauna tai, ko joms reikia.
Šiame kontekste svarbu ne intensyvumas, o pastovumas.
Išvada
Hobiai lėtina smegenų senėjimą ne todėl, kad yra stebuklingi, o todėl, kad jie sugrąžina gyvumą į kasdienybę. Jie primena, kad protas mėgsta judesį, naujumą ir ryšį.
Galbūt neverta ieškoti idealaus užsiėmimo. Užtenka pradėti nuo to, kas kelia bent nedidelį smalsumą. Kartais būtent tokios paprastos pradžios ilgainiui daro didžiausią skirtumą.