Jei jaučiate sunkumą skrandyje, gali būti, kad jūsų virškinimo sistema tiesiog sustojo. Šis procesas yra kritinis barjeras, saugantis mus nuo toksinų ir užtikrinantis maisto pasisavinimą.
Vienas paprastas testas namuose padės greitai suprasti tikrąją problemos priežastį.
Atpylimo testas: kaip pasitikrinti skrandžio rūgštingumą
Daugelis klaidingai mano, kad virškinimo problemos kyla tik dėl maisto kokybės. Tačiau viskas prasideda nuo skrandžio rūgšties, kuri privalo „išvynioti“ baltymus. Jei rūgšties per mažai, maistas skrandyje tiesiog užsistovi.
Namuose galite atlikti paprastą „atpylimo testą“ (angl. burp test). Jis parodys, ar jūsų skrandis gamina pakankamai druskos rūgšties, reikalingos tinkamam virškinimui. Tai pirmas žingsnis diagnozuojant virškinimo „sustojimą“.
Esant rūgšties trūkumui, rekomenduojama prieš valgį vartoti citrinų sultis arba obuolių actą. Taip pat gali padėti papildai su betaino hidrochloridu (Betaine HCl), kurie tiesiogiai atstato rūgštingumą.
Kodėl virškinimas stringa: pagrindinės priežastys
Virškinimo sistema veikia kaip „tuščiaviduris vamzdelis“, per kurį maistas turi judėti be kliūčių. Sveika sistema veikia kaip filtras – ji įleidžia naudingas medžiagas ir sulaiko kenksmingas. Tačiau šiuolaikinė mityba šį filtrą dažnai pažeidžia.
- Konservantai maiste: Jie sukurti tam, kad maistas negestų (nesiskaidytų) parduotuvės lentynose.
- Blokavimas: Patekę į organizmą, jie lygiai taip pat trukdo maistui suirti jūsų viduje.
- Bakterinė disbiozė: Kai sutrinka mikroflora, maistas gali virsti toksinais, kurie nuodija visą kūną.
- Nesandarus žarnynas: Pažeistas barjeras leidžia nesuvirškintoms dalelėms patekti tiesiai į kraujotaką.
Jei virškinimas neveikia, organizmas negali pasisavinti net geriausių vaistų ar žolelių preparatų. Todėl prasta virškinimo sveikata yra pagrindinė prielaida lėtinėms ligoms vystytis.
3 žingsniai virškinimui vėl užkurti
Norint vėl subalansuoti sistemą, reikia imtis konkrečių veiksmų. Pirmiausia, apsvarstykite plataus spektro virškinimo fermentų vartojimą. Jie padeda suskaidyti cukrų, riebalus ir baltymus į pasisavinamas dalis.
Ypač naudingi fermentai su celiulaze ir hemiceliulaze. Jie veikia kaip „cheminis kramtymas“ tiems, kurie maistą kramto nepakankamai kruopščiai. Tai padeda užbaigti cheminį skaidymą plonojoje žarnoje.
Antra, būtina pasirūpinti žarnyno sienelių atstatymu. Aminorūgštis L-gliutaminas tarnauja kaip kuras žarnyno ląstelėms. Jis padeda maitinti ir atkurti pažeistą gleivinę, užtikrindamas tinkamą barjero funkciją.
N-acetilgliukozaminas yra dar vienas svarbus elementas. Jis stiprina žarnyno jungiamąjį audinį, kuris laiko ląsteles kartu. Tai kritiškai svarbu norint išvengti „nesandaraus žarnyno“ sindromo ir imuninių reakcijų.
Trečia, nepamirškite probiotikų galios. Gerosios bakterijos yra būtinos imuninės sistemos veiklai ir infekcijų prevencijai. Jos padeda fermentuoti skaidulas storojoje žarnoje, o tai efektyviai mažina uždegimą.
Maisto pasirinkimas ir kramtymo svarba
Virškinimo optimizavimas prasideda nuo jūsų lėkštės turinio. Būtina identifikuoti maisto produktus, kuriems esate jautrūs, nes jie sukelia uždegimą. Jei organizmas nesugeba suvirškinti tam tikro maisto, tai aiškus signalas jo vengti.
Kramtymas yra esminis mechaninis etapas burnoje. Susmulkintas maistas leidžia fermentams vėliau dirbti kur kas efektyviau. Jei praleidžiate šį etapą, visas virškinimo traktas patiria didžiulį krūvį.
Prisiminkite, kad virškinimas yra holistinis procesas. Jis prasideda dar prieš maistui patenkant į burną – pamačius ar užuodus skanų valgį. Tuomet smegenys siunčia signalus gaminti seiles ir skrandžio rūgštį.
Kai suprantate, kaip veikia jūsų sistema, galite sąmoningai pasirinkti priemones sveikatai palaikyti. Nedideli pokyčiai, tokie kaip rūgštingumo reguliavimas ar fermentų papildymas, gali iš esmės pakeisti savijautą.
Sveikas virškinimas užtikrina, kad toksinai būtų pašalinti, o naudingos medžiagos patektų ten, kur reikia. Tai yra pagrindinis jūsų organizmo sveikatos ir geros savijautos variklis.
Vardas: Mantas Bio: Sveikos gyvensenos tyrinėtojas, tikintis natūralių produktų galia. Dalinuosi patirtimi, kaip paprasti sprendimai gali pakeisti savijautą ir padėti organizmui atsinaujinti.