Jaučiatės apsunkę, virškinimas lėtas, o energijos – vis mažiau? Gali būti, kad jūsų organizmui tiesiog reikia nedidelės pagalbos. Vienas iš paprasčiausių būdų – organizmo valymas kefyru.
Šis natūralus pieno produktas ne tik švelniai valo žarnyną, bet ir grąžina pusiausvyrą visai virškinimo sistemai. Kefyro nauda slypi jo gebėjime atkurti gerųjų bakterijų pusiausvyrą, mažinti uždegimus ir pagerinti maistinių medžiagų įsisavinimą.
Vos po kelių dienų daugelis pastebi akivaizdžius pokyčius – mažiau pilvo pūtimo, lengvumo jausmas, ramesnis miegas ir net švaresnė oda. O svarbiausia – visa tai pasiekiama be papildų ar sudėtingų detoksikacijų.
Kada kefyras tampa veiksmingiausias?
Kefyras veikia geriausiai, kai vartojamas nuosekliai ir tuščiu skrandžiu. Rytinė stiklinė kambario temperatūros kefyro – tai tarsi švelnus „pabudinimas“ žarnynui.
Jis ne tik išjudina virškinimą, bet ir paruošia organizmą dienai – gerina medžiagų apykaitą, slopina uždegiminius procesus ir net mažina alkio jausmą.
Dar geresnį efektą pastebi tie, kurie bent tris dienas iš eilės kefyrą renkasi kaip pagrindinį vakarienės produktą.
Tokiu būdu organizmas gauna poilsio nuo sunkesnio maisto, o tuo pačiu išvalomos žarnyno sankaupos, kurios kaupėsi ilgą laiką.
Be to, kefyras padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje – todėl tai puikus pasirinkimas tiems, kurie vakare jaučia norą užkandžiauti saldumynais.
Svarbu tik rinktis natūralų, nesaldintą kefyrą, geriausia – su gyvomis bakterijų kultūromis.
Kokius pokyčius gali pajusti jau po 3 dienų?
Nors gali atrodyti, kad organizmo valymas kefyru – ilgas procesas, pirmieji ženklai dažnai pasirodo labai greitai.
Kefyras pradeda veikti vos patekęs į virškinimo sistemą, skatindamas peristaltiką, mažindamas rūgštingumą ir padėdamas pašalinti susikaupusius toksinus.
Be to, kefyras ramina nervų sistemą, todėl žmonės neretai pastebi, kad jau po kelių dienų pagerėja miego kokybė.
Organizmui gavus reikiamų bakterijų, sumažėja uždegiminių židinių, o tai gali pasireikšti net tokiais netikėtais dalykais kaip skaidresnė oda ar sumažėję sąnarių tempimai.
Dažniausiai pastebimi pokyčiai per pirmas 3 dienas:
- Lengvumo jausmas pilve, sumažėjęs pūtimas
- Padidėjusi energija ryte
- Švaresnė, skaistesnė veido oda
- Reguliariau veikiantis virškinimas
- Mažesnis noras užkandžiauti vakare
- Ramesnis ir gilesnis miegas
Šie pokyčiai – ženklas, kad organizmas pradeda dirbti kitaip. Nors rezultatai priklauso nuo žmogaus įpročių, amžiaus ar virškinimo būklės, dauguma jų jaučiami vos per kelias dienas.
Būtent todėl kefyro vartojimas kaip „mini detoksas“ yra toks populiarus – nes nereikia nei badauti, nei radikaliai keisti mitybos.
Kaip vartoti kefyrą namuose
Norint, kad organizmo valymas kefyru būtų veiksmingas, svarbu laikytis paprastos, bet aiškios tvarkos.
Vartoti kefyrą reikėtų tuščiu skrandžiu – geriausia ryte, iškart pabudus, arba vakare, kaip lengvą vakarienę. Tokiu metu virškinimo sistema gali pilnai įsisavinti jo naudą.
Geriausias pasirinkimas – natūralus, nesaldintas kefyras su gyvomis bakterijomis. Jis neturėtų būti per šaltas – prieš geriant verta palaikyti kambario temperatūroje bent 15 minučių.
Per dieną užtenka 1–2 stiklinaičių. Vartojant reguliariai tris ar daugiau dienų, rekomenduojama stebėti savo savijautą: jei atsiranda per daug rūgštingumo ar pilvo diskomforto, gali reikėti sumažinti kiekį arba rinktis riebesnį kefyrą.
Ką svarbu žinoti prieš pradedant vartoti
Nors organizmo valymas kefyru laikomas saugiu ir natūraliu būdu, kai kuriais atvejais verta elgtis atsargiai.
Pirmiausia – jei turite jautrų skrandį ar sergate lėtinėmis virškinimo ligomis, kefyras gali sukelti rūgštingumą ar diskomfortą. Tokiais atvejais geriau rinktis riebesnį kefyrą ir vartoti jį kartu su maistu.
Žmonėms, kurių organizmas jautrus pieno produktams arba netoleruoja laktozės, kefyras taip pat gali sukelti pilvo pūtimą ar kitus nemalonius pojūčius.
Tokiu atveju verta pradėti nuo mažų kiekių – kelių šaukštų – ir stebėti reakciją. Taip pat galima rinktis kefyrą be laktozės arba augalinį variantą su probiotikais.
Jei tuo metu vartojate antibiotikus, tarp jų ir kefyro turėtų būti kelių valandų tarpas – kitaip probiotikų poveikis gali būti silpnesnis.
Taip pat nedera naudoti kefyro valymui tuo pačiu metu, kai laikotės labai ribojančios dietos ar badavimo – tai gali sukelti per stiprų žarnyno dirginimą.
Paprasta priemonė, tikras poveikis
Organizmo valymas kefyru – tai švelnus, bet veiksmingas būdas padėti kūnui atgauti pusiausvyrą. Vos per kelias dienas galima pajusti realų pokytį: lengvesnį virškinimą, geresnę savijautą ir ramesnį miegą.
Didžiausia šio metodo vertė – natūralumas. Kefyras veikia švelniai, nedirgina organizmo, bet tuo pačiu aktyvina tai, kas dažnai būna „užmigę“ dėl streso ar netinkamos mitybos.
Norint pajusti tikrą rezultatą, pakanka vos kelių dienų. Ir jei tai tampa įpročiu – organizmas atsilygina energija, lengvumu ir vidine ramybe.
