Kelius skauda lipant laiptais, o rytais sąnariai atrodo tarsi surakinti? Gali būti, kad jiems tiesiog trūksta statybinės medžiagos – kolageno. Vienas iš paprasčiausių būdų tai kompensuoti – želatina.
Šis natūralus gyvūninės kilmės produktas gali padėti pagerinti sąnarių būklę, sumažinti skausmą ir atstatyti judrumą. Želatinos nauda sąnariams žinoma jau seniai, tačiau dabar ją atranda vis daugiau žmonių – ypač vyresniame amžiuje.
Vos vienas šaukštelis per dieną gali tapti kasdieniu įpročiu, kuris stiprina sąnarius iš vidaus. Be to, želatina lengvai įtraukiama į mitybą – ją galima gerti ištirpintą, naudoti gaminant patiekalus ar derinti su kitais naudingais ingredientais.
Svarbiausia – tai natūralu, nebrangu ir prieinama kiekvienam.
Kaip želatina veikia sąnarius?
Sąnariai susideda iš kremzlių, kurios veikia kaip amortizatorius tarp kaulų. Su amžiumi ar dėl nuolatinio krūvio ši kremzlė pradeda dėvėtis – tai sukelia skausmą, girgždėjimą, sustingimą. Būtent čia ir pasireiškia želatinos nauda sąnariams.
Želatina yra gausi kolageno – baltymo, kuris sudaro didelę kremzlės ir jungiamojo audinio dalį. Kai vartojame želatiną, organizmas gauna statybinių medžiagų, reikalingų kremzlei atsinaujinti. Tai lyg natūralus „remonto rinkinys“ iš vidaus.
Be to, želatina turi ir priešuždegiminį poveikį – ypač vartojant ją kartu su šiltu vandeniu ar sultiniu. Tai padeda sumažinti sąnarių skausmą ne tik dėl mechaninio dėvėjimosi, bet ir dėl uždegiminių procesų, kurie dažnai slypi giliai audiniuose.
Svarbu pabrėžti, kad poveikis nėra momentinis. Tai – lėtas, bet stabilus procesas, kuris veikia tik vartojant želatiną reguliariai. Daug žmonių pastebi pagerėjimą po 2–4 savaičių.
Kaip vartoti želatiną?
Jei norit, kad želatinos nauda sąnariams būtų pastebima, svarbu ją vartoti nuolat ir tinkamai. Vienkartinis šaukštelis per mėnesį neduos jokio efekto – tai ne greitas sprendimas, o ilgalaikė sąnarių stiprinimo priemonė.
Želatiną galima tirpinti tiek šaltame, tiek šiltame vandenyje – vakare užpilkite šaukštelį želatinos šaltu vandeniu, o ryte pašildykite ir išgerkite tuščiu skrandžiu.
Taip pat puikiai tinka įmaišyti į arbatą, šiltą sultinį ar net jogurtą.
Populiariausi būdai vartoti želatiną sąnariams stiprinti:
- 1 arbatinis šaukštelis želatinos per dieną ištirpintas šiltame vandenyje
- Želatinos ir medaus mišinys – saldus ir veiksmingas rytinis gėrimas
- Įmaišyta į sriubas, sultinius ar baltyminius kokteilius
- Naminių žele ar drebučių gamyboje – desertai su sveikatos naudomis
- Kartu su vitaminu C – skatina kolageno įsisavinimą ir poveikį kremzlėms
Svarbu vengti perdirbtų želė desertų iš parduotuvių, kuriuose dažnai gausu cukraus ir cheminių priedų.
Geriau naudoti gryną, bekvapę želatiną be priedų – ją rasite kiekvienoje vaistinėje ar sveiko maisto parduotuvėje.
Kada želatina gali sukelti daugiau žalos nei naudos
Nors želatinos nauda sąnariams dažnai akcentuojama kaip saugi ir natūrali, yra situacijų, kai verta elgtis atsargiai. Vienas iš tokių atvejų – padidėjęs kraujo krešumas.
Želatina gali šiek tiek skatinti kraujo tirštėjimą, todėl žmonėms, turintiems polinkį į trombozes, reikėtų jos nevartoti be gydytojo žinios.
Kitas svarbus aspektas – virškinimo sistema. Kai kuriems žmonėms želatina gali sukelti sunkumo jausmą, rūgštingumą ar pilvo pūtimą, ypač jei vartojama tuščiu skrandžiu.
Tokiais atvejais geriau ją vartoti su maistu arba sumažinti kiekį.
Želatinos nederėtų vartoti ir tiems, kurie laikosi griežtos vegetarinės ar veganiškos mitybos – nes tai gyvūninės kilmės produktas.
Tokiems atvejams yra alternatyvų, pavyzdžiui, jūrinių kolagenų ar augalinių papildų formos.
Išvada – ar verta išbandyti?
Želatinos nauda sąnariams nėra mitas – tai realiai veikiantis metodas, kurį patvirtina ne tik praktika, bet ir mokslas. Ši paprasta priemonė gali padėti sąnariams tapti elastingesniems, mažiau skausmingiems ir atsparesniems kasdieniam krūviui.
Svarbiausia – reguliarumas. Net ir nedidelė dozė kasdien ilgainiui gali daryti stebėtiną poveikį. Jei nėra kontraindikacijų, želatina gali būti tas „nematomas pagalbininkas“, kuris stiprina kūną iš vidaus.
O kai tai lengvai įtraukiama į kasdienę rutiną – kodėl nepamėginus?
