Daug kas galvoja, kad riešutai – geriausias užkandis sveikatai. Tačiau sūdyti riešutai, ypač vartojami reguliariai, ilgainiui gali lemti nemalonius pojūčius sąnariuose.
Sūdyti riešutai sąnariams kenkia ne tik dėl didelio druskos kiekio, bet ir dėl pramonėje naudojamų keptų aliejų, skonio stipriklių. Visa tai skatina uždegiminius procesus, kuriuos pirmiausia pajunta jautresni žmonės.
Iš pažiūros nekalta sauja riešutų gali tapti slaptu žalingu įpročiu. Todėl svarbu žinoti, kuo rizikuojama ir kokių požymių neverta ignoruoti.
Sūdyti riešutai silpnina sąnarių būklę
Nuolat valgant sūdytus riešutus, sąnariai gauna daugiau natrio ir kenksmingų riebalų, nei organizmas gali lengvai pašalinti. Dėl to pradeda kauptis skysčiai, atsiranda patinimas ir ima varginti sustingimas.
Sūdyti riešutai sąnariams tampa tikru iššūkiu, jei valgomi dažnai ar dideliais kiekiais. Uždegimas gali progresuoti, o su laiku sąnarių judesiai tampa skausmingesni.
Dažniausi požymiai, kad sūdyti riešutai kenkia sąnariams:
- Dažnas sąnarių tinimas, ypač po užkandžiavimo
- Sąnarių skausmas, kuris nepaaiškinamas kitomis priežastimis
- Ryškesnis rytinis sustingimas
- Lėtinis uždegimas ar tempimo pojūtis
- Didesnis jautrumas oro permainoms
Į šiuos ženklus svarbu reaguoti iškart, kol sąnarių būklė dar nepablogėjo. Net kelių savaičių pertrauka gali sumažinti uždegimą ir sugrąžinti daugiau laisvės judėti.
Maži įpročiai lemia didelius pokyčius
Sūdyti riešutai sąnariams kenkia ne tik dėl druskos, bet ir dėl pridėtinių riebalų, kurie kaupiasi audiniuose. Ilgainiui tokie užkandžiai slopina natūralų sąnarių atsistatymą ir gali paskatinti uždegiminius procesus.
Net jei juntamas tik nestiprus sąnarių maudimas, verta atkreipti dėmesį į mitybos įpročius. Kartais užtenka sumažinti sūdytų riešutų kiekį ar pereiti prie natūralių, nesūdytų alternatyvų.
Gera žinia – organizmas greitai reaguoja į pokyčius. Sumažinus druskos perteklių, sąnarių būklė dažnai pagerėja jau po kelių savaičių, sumažėja tinimas, skausmas, judesiai tampa laisvesni.
Tiems, kas nori pasirūpinti sąnariais ilgam, svarbu rinktis tik aukštos kokybės, natūralius užkandžius, o sūdyti riešutai turėtų būti tik retas išimtis, o ne kasdienis pasirinkimas.
Ne tik riešutai – kiti užkandžiai taip pat žaloja sąnarius
Daugelis kasdien renkasi užkandžius, kurie atrodo nekalti, tačiau ilgainiui daro neigiamą įtaką sąnarių sveikatai.
Ne tik sūdyti riešutai, bet ir kai kurie kiti produktai gali paskatinti uždegimus ar net pabloginti esamą sąnarių būklę.
Tokie užkandžiai dažnai vartojami net nesusimąstant apie ilgalaikes pasekmes. Jie gali paslėpti daug druskos, pridėtinių riebalų ar cukraus, kurie išbalansuoja organizmą ir „maitina“ uždegiminius procesus.
Pavojingiausi užkandžiai sąnariams:
1. Bulvių traškučiai:
Dažnai kepami aliejuje, su daug druskos, dažiklių ir priedų – visa tai sunkina sąnarių būklę, skatina uždegimą.
2. Sūrio užkandžiai (lazdelės, rutuliukai):
Daug sočiųjų riebalų ir stipriai sūdyti. Reguliariai valgant šiuos užkandžius, sąnariai tampa mažiau atsparūs pažeidimams.
3. Marinuoti agurkėliai:
Juose gausu druskos ir acto, kurie ilgainiui gali skatinti uždegiminius procesus ir padidinti sąnarių jautrumą, ypač turintiems polinkį į skausmus.
4. Saldūs batonėliai:
Šie užkandžiai kupini cukraus ir hidrintų riebalų, o per didelis jų vartojimas didina uždegimo riziką ir slopina natūralų sąnarių atsistatymą.
5. Rūkyti mėsos gaminiai (dešros, užkandžiai):
Rūkyta mėsa turi daug druskos, konservantų ir sočiųjų riebalų – visa tai neigiamai veikia sąnarių sveikatą bei ilgainiui sukelia daugiau problemų.
Nors kartais norisi pasilepinti, verta rinktis natūralesnius, nesūdytus produktus ir stebėti, kaip jaučiasi kūnas. Net paprastas pokytis gali padėti išvengti nemalonių pojūčių ateityje.
Maži pokyčiai padeda išvengti sąnarių skausmo
Net ir ilgametis užkandžių įprotis gali būti pakeistas be didelių pastangų. Svarbiausia – pastebėti, kaip kūnas reaguoja į tam tikrus produktus, ir sąmoningai ieškoti sveikesnių alternatyvų.
Vietoje sūdytų riešutų ar kitų uždegimą skatinančių užkandžių, verta rinktis šviežius vaisius, nesūdytus riešutus ar paprasčiausias daržoves. Net maži pokyčiai kasdienybėje leidžia sumažinti uždegiminius procesus ir išsaugoti sąnarių judrumą ilgus metus.
Pokyčiai nebūtinai turi būti drastiški – svarbu stebėti savo savijautą ir duoti organizmui laiko prisitaikyti. Sąnariai tikrai atsidėkos už rūpestį ir natūralesnius sprendimus.
Sūdyti riešutai sąnariams – ne toks nekaltas pasirinkimas
Daugelis užkandžių, kuriuos vartojame kasdien, gali lemti ilgalaikius pokyčius sąnariuose. Sūdyti riešutai sąnariams tampa tikru iššūkiu dėl druskos, pramoninių aliejų ir priedų, kurie ilgainiui skatina uždegimą ir silpnina sąnarių struktūrą.
Stebint savo kasdienę mitybą ir renkantis natūralesnius užkandžius, sąnarių skausmų galima išvengti net be didelių pastangų. Net ir nedidelis pokytis gali tapti dideliu žingsniu geresnės savijautos link.
Verta atsiminti – sveiki sąnariai prasideda nuo protingų, kasdienių pasirinkimų.
