Atrodo per gerai, kad būtų tiesa: vos viena stiklinė vakare gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti atsikratyti svorio. Ir tam nereikia nei dietų, nei alinančių treniruočių.
Paprastas, bet labai efektyvus gėrimas vakare greitesniam metabolizmui veikia ne per naktį – o su naktimi. Jo sudėtis natūrali, o poveikis remiasi tuo, kaip organizmas ilsisi, regeneruoja ir valo save būtent miego metu.
Kūnas vakarais linkęs lėtinti visus procesus. Tačiau tam tikros medžiagos, vartojamos tinkamu metu, gali išjudinti virškinimą, padėti atsikratyti šlakų ir sumažinti alkio jausmą ryte. Ir visa tai – be streso, be cheminių papildų, tiesiog iš virtuvės lentynos.
Kodėl būtent vakare? Kūnas naktį dirba kitaip, nei daugelis mano
Vakare organizmas natūraliai pereina į „remonto režimą“. Kol mes ilsimės, jis valo ląsteles, šalina susikaupusius toksinus, atstato audinius ir ruošiasi naujai dienai. Tai reiškia, kad būtent tuo metu galime jam padėti paspartinti šiuos procesus.
Dienos metu mūsų energija skiriama judėjimui, virškinimui, protinei veiklai. Tačiau naktį kūnas ima koncentruotis į gilesnius dalykus – kepenų, inkstų, limfinės sistemos darbą. Jeigu vakare suteikiame tinkamų medžiagų, jos veikia efektyviau – be trikdžių, be streso.
Todėl gėrimas vakare greitesniam metabolizmui turi aiškų logišką pagrindą: jis paruošia sistemą ramiam valymuisi, gerina virškinimą, padeda greičiau atsikratyti perteklinio vandens ar „užsistovėjusio“ svorio. Būtent toks vakarinis ritualas ilgainiui gali daryti realų poveikį savijautai ir figūrai.
Medaus ir citrinos vanduo – daugiau nei šiltas gėrimas
Šis mišinys vadinamas hidromeliu, bet iš esmės tai labai paprastas, lengvai pagaminamas gėrimas, kuris veikia daug stipriau, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Jis ne tik malonus gerti, bet ir veiksmingas: suaktyvina medžiagų apykaitą, padeda pašalinti šlakus, o kartu – nuramina.
Kaip pasiruošti?
- 1 stiklinė šilto vandens (iki 40 °C)
- 1 arbatinis šaukštelis medaus
- 2 valgomieji šaukštai šviežių citrinos sulčių
Viską sumaišykite ir gerkite lėtai, mažais gurkšneliais. Geriausia – vakare, maždaug valandą prieš miegą. Jei norite sustiprinto poveikio, galima gerti ir ryte tuščiu skrandžiu – tai padeda išjudinti virškinimą visai dienai.
Kodėl veikia? Nes medus ir citrina veikia sinergiškai – kartu jie gerina limfos tekėjimą, kepenų darbą, o kartu – silpnina uždegiminius procesus. Tai gėrimas vakare greitesniam metabolizmui, kuris ne „šokiruoja“ organizmą, bet sklandžiai įveda į natūralų apsivalymą.
Avižinis kisielius – raminantis, valantis ir labai švelnus
Jeigu ieškote kažko, kas ne tik padėtų metabolizmui, bet ir sušildytų iš vidaus – avižinis kisielius yra tikra dovana kūnui. Jis švelniai apgaubia skrandį, gerina virškinimą, ramina nervų sistemą ir padeda greičiau pajusti sotumą.
Paruošimas gali pasirodyti šiek tiek ilgesnis, bet jis visiškai nesudėtingas:
- 200g avižų
- 0,5 stiklinės kefyro
- 1 šaukštas grietinės
- apie 1,5 litro vandens
Visa tai supilama į didelį stiklainį, uždengiama marle ir paliekama šiltoje vietoje parai ar dviem, kad natūraliai surūgtų. Tuomet nukošiama, skystis perpilamas į puodą ir trumpai pavirinamas, kol sutirštėja.
Gerti reikia šiltą – po pusę stiklinės, likus 20–30 minučių iki valgymo. Šis gėrimas vakare greitesniam metabolizmui padeda labai švelniai: be jokio streso virškinimo sistemai, bet labai aiškiai jaučiamu rezultatu.
Cinamonas ir medus – vakarinis derinys, kuris ramina ir degina
Kai norisi ko nors šilto, bet tuo pačiu naudingo, šis gėrimas tinka idealiai. Cinamonas mažina uždegimą, gerina cukraus balansą kraujyje ir slopina norą užkandžiauti. Medus tuo metu ramina ir aprūpina kūną maistinėmis medžiagomis.
Receptas labai paprastas:
- Pusė arbatinio šaukštelio cinamono
- 200ml verdančio vandens
- Kai atvėsta – įmaišyti vieną šaukštelį medaus
Svarbu: medų visada dėti tik į atvėsusį vandenį, kitaip prarasite didelę dalį jo naudos. Gėrimą galima ruošti iš vakaro – palaikyti šaldytuve, o išgerti prieš miegą ir (jei norite) dar kartą ryte tuščiu skrandžiu.
Tai vienas iš tų paprastų sprendimų, kuris vakare ne tik užpildo, bet ir padeda kūnui paleisti perteklinius šlakus, sureguliuoti alkio pojūtį ir „įjungti“ lėtą, bet stabilų medžiagų apykaitos greitėjimą.
Paprastas įprotis vakare, galintis pakeisti daugiau, nei manote
Mes dažnai galvojame, kad tam, jog kažkas pasikeistų – reikia didžiulių pastangų. Bet kartais užtenka tik vienos stiklinės. Gėrimas vakare greitesniam metabolizmui – tai ne dieta ir ne stebuklas, o mažas žingsnis, kuris leidžia kūnui veikti natūraliai.
Kūnas naktį dirba tyliai, bet intensyviai. Ir jeigu vakare jam duodame tinkamų medžiagų – rezultatas pasijunta greičiau nei tikėjomės. Ryte atsibundame ne tik lengvesni, bet ir labiau savo kūne.
Pasirinkite tą gėrimą, kuris jums artimiausias. Išbandykite, pajuskite. Ir galbūt tai taps ne tik vakaro ritualu, bet ir sveikesnės kasdienybės pradžia.
