Knarkimas dažnai laikomas tik erzinančiu įpročiu, bet tyrimai rodo, kad jis gali slėpti kur kas rimtesnes problemas. Gydytojai vis dažniau pastebi, jog nuolatinis knarkimas siejamas ne tik su prastesniu miegu, bet ir su padidėjusia širdies ligų rizika.
Australijoje atliktas tyrimas su daugiau nei 12 tūkstančių žmonių parodė stulbinančius rezultatus. Tie, kurie knarkė didžiąją dalį nakties, beveik dvigubai dažniau sirgo širdies ligomis. Tai reiškia, kad garsus naktinis knarkimas gali būti pirmasis kūno signalas, kad širdis nebėra visiškai sveika.
Kodėl knarkimas susijęs su širdies ligomis
Knarkimas atsiranda, kai miego metu susiaurėja kvėpavimo takai ir oras sunkiau praeina. Dėl to žmogus pradeda garsiai kvėpuoti ar vibruoti gerklės audiniais. Iš pirmo žvilgsnio tai atrodo tik miego problema, bet kūnui tai reiškia nuolatinę įtampą.
Kai kvėpavimas nuolat sutrinka, organizmui ima trūkti deguonies. Širdis priversta dirbti sunkiau, kad aprūpintų smegenis ir kitus organus. Ilgainiui tokia apkrova gali pažeisti kraujagysles, pakelti kraujospūdį ir padidinti širdies priepuolio ar insulto riziką.
Kas labiausiai rizikuoja dėl knarkimo
Ne visi knarkiantys turi vienodą riziką, tačiau yra žmonių grupės, kurioms šis įprotis kelia didžiausią pavojų širdžiai.
Į didžiausią rizikos grupę patenka:
- vyresni nei 40 metų vyrai,
- turintys antsvorio ar nutukę,
- sergantys padidėjusiu kraujospūdžiu,
- vartojantys alkoholį prieš miegą.
Jeigu žmogus iš šių grupių knarkia nuolat ir garsiai, tai tampa ne tik miego problema, bet ir rimtu įspėjimu apie galimą širdies ligą. Tokiu atveju gydytojai pataria nedelsti ir kreiptis dėl išsamesnių tyrimų.
Knarkimą lydi ir kiti pavojingi požymiai
Knarkimas retai būna visiškai vienišas simptomas. Dažnai jį lydi kiti kūno signalai, rodantys, kad organizmas pavargęs ir širdis dirba ne taip, kaip turėtų.
Vienas iš dažniausių požymių – nuolatinis mieguistumas dieną. Net jei žmogus miega 7–8 valandas, jis vis tiek jaučiasi pavargęs, nes naktį miegas nebūna pilnavertis. Tai ženklas, kad miego kokybę smarkiai trikdo kvėpavimo sutrikimai.
Kitas signalas – dažnas prabudimas naktį, kartais net su dusulio ar oro trūkumo jausmu. Tokiais atvejais širdis gauna dar daugiau streso, nes kiekvieną kartą tenka dirbti intensyviau, kad organizmui nepritrūktų deguonies.
Dar vienas ženklas, kurį pastebi artimieji, yra labai garsus knarkimas, girdimas net per sieną. Tokie atvejai beveik visada siejami su miego apnėja – būkle, kuri žymiai padidina širdies ligų riziką.
Ką daryti, kad knarkimas nepakenktų širdžiai?
Pirmas žingsnis – įsiklausyti į savo kūną ir pastebėti, kaip dažnai pasikartoja knarkimas. Jei jis kartojasi kasnakt ir tampa toks stiprus, kad pažadina namiškius, tai rimtas signalas pasitikrinti sveikatą.
Dažnai užtenka pakeisti kelis įpročius – sumažinti svorį, vengti alkoholio vakare, pasirūpinti geresne miego padėtimi. Tačiau jeigu knarkimas vis tiek išlieka, būtina pasitarti su gydytoju. Tik specialistas gali nustatyti, ar šis garsas yra tik miego įprotis, ar jau įspėjimas apie rimtesnę ligą.
Laiku pasirūpinus savimi galima ne tik pagerinti miego kokybę, bet ir išsaugoti širdies sveikatą. Kuo anksčiau sureaguojama į šiuos ženklus, tuo didesnė tikimybė išvengti didelių bėdų ateityje.
Apibendrinimas
Knarkimas nėra vien tik naktinis triukšmas – jis gali būti svarbus ženklas, kad širdis patiria per didelį krūvį. Tyrimai rodo, jog dažnai ir stipriai knarkiantys žmonės turi gerokai didesnę riziką susirgti širdies ligomis.
Į šiuos signalus verta reaguoti nedelsiant. Pastebėjus nuolatinį knarkimą, mieguistumą dieną ar prabudimus su oro trūkumu, geriausia pasitarti su gydytoju. Paprasti pokyčiai gali padėti sumažinti riziką, o laiku nustatyta problema – apsaugoti nuo rimtų sveikatos pasekmių.