Gera savijauta prasideda nuo to, kaip veikia žarnynas. Kai virškinimas sklandus, kūnas neapsunksta, galva šviesesnė, o dienos tampa lengvesnės. Linų sėmenų ir kefyro mišinys padeda palaikyti tą pusiausvyrą natūraliai, be jokių sudėtingų priemonių.
Toks derinys valo žarnyną, gerina mikroflorą ir suteikia sotumo jausmą visai dienai. Kefyras maitina gerąsias bakterijas, o sėmenys suteikia skaidulų bei omega riebalų rūgščių, todėl organizmas atsigauna iš vidaus.
Tikras žarnyno ir viso kūno atgaivinimas
Linų sėmenų ir kefyro mišinys laikomas viena geriausių natūralių priemonių žarnyno veiklai palaikyti. Jis padeda kūnui apsivalyti nuo to, kas kaupėsi metų metus – senų liekanų, toksinų, perteklinių riebalų. Kai virškinimas tampa lengvesnis, keičiasi visa savijauta – daugiau energijos, aiškesnis mąstymas, geresnė nuotaika.
Tai nėra trumpalaikis efektas. Reguliarus šio mišinio vartojimas padeda atkurti žarnyno mikroflorą, sustiprinti imunitetą ir net pagerinti odos būklę. Žmonės dažnai sako, kad po kelių dienų jaučiasi lengvesni, o pilvo pūtimas ir sunkumas tiesiog išnyksta.
Pagrindinės naudos sveikatai:
- Valo žarnyną – pašalina šlakus, senus likučius ir pagerina virškinimo procesą.
- Gerina mikroflorą – kefyre esančios bakterijos padeda atkurti natūralią pusiausvyrą.
- Mažina pilvo pūtimą – sėmenų skaidulos gerina virškinimą ir mažina diskomfortą.
- Padeda reguliuoti svorį – suteikia sotumo jausmą, todėl mažiau norisi užkandžiauti.
- Mažina cholesterolį – linų sėmenyse esantys riebalai padeda valyti kraują.
- Stiprina imunitetą – švarus žarnynas ir gerosios bakterijos saugo nuo infekcijų.
- Gerina odos būklę – kai organizmas švarus, oda tampa skaistesnė ir lygesnė.
- Padeda palaikyti energiją – pagerėjusi maisto įsisavinimo kokybė suteikia daugiau jėgų.
Mišinio receptas
Linų sėmenų ir kefyro derinys vertingas tik tada, kai abu produktai išlaiko savo natūralią formą ir visas maistines medžiagas. Todėl ruošimas turi būti paprastas, be kaitinimo ar perdirbimo.
Reikės:
- 1 valgomojo šaukšto linų sėmenų (geriausia – šviežiai maltų)
- 1 stiklinės natūralaus kefyro (be priedų ir cukraus)
- Pasirinktinai – šlakelio vandens arba šaukštelio medaus, jei norisi švelnesnio skonio
Linų sėmenis galima susmulkinti kavamale arba trintuvu – taip jie išskiria vertingus aliejus, kurie suteikia mišiniui minkštumo ir maistingumo. Kefyras turi būti kambario temperatūros – per šaltas gali sulėtinti natūralų junginių veikimą.
Sėmenis supilkite į stiklinę ar mažą dubenėlį, užpilkite kefyru ir gerai išmaišykite. Po kelių minučių masė sutirštėja – tai ženklas, kad sėmenys išbrinko ir pradėjo išskirti gleives, kurios padeda švelniai valyti žarnyną.
Jei norisi dar daugiau naudos, galima įdėti šiek tiek medaus ar keletą uogų – ne dėl saldumo, o tam, kad sustiprintų antioksidantų poveikį. Tokia natūrali kombinacija suteikia organizmui viską, ko reikia geram virškinimui ir kasdieniam atsigavimui.
Mišiniui galite suteikti dar daugiau naudingų savybių
Linų sėmenų ir kefyro mišinys yra tarsi švarus pagrindas, prie kurio galima subtiliai pridėti gamtos galią. Net maži pakeitimai sustiprina poveikį ir leidžia organizmui pasisavinti dar daugiau vertingų medžiagų.
Jeigu norisi švelnesnio, malonesnio skonio, puikiai tinka šaukštelis medaus. Jis ne tik suvienodina tekstūrą, bet ir suteikia natūralaus antibakterinio poveikio. Tie, kurie nori dar stipresnio virškinimo palaikymo, dažnai įmaišo žiupsnelį ciberžolės ar cinamono – šie prieskoniai gerina kraujotaką ir mažina vidinį uždegimą.
Kai kurie žmonės renkasi pridėti kelias uogas ar šaukštelį maltų chia sėklų – jos suteikia papildomų skaidulų, o kartu padeda ilgiau išlaikyti sotumo jausmą. Tokie nedideli papildymai ne tik praturtina skonį, bet ir leidžia dar labiau pajusti, kaip natūralus maistas gali padėti kūnui atsistatyti be jokių sintetinių priedų.
Pabaigai
Kai virškinimas veikia taip, kaip turi, viskas aplink tarsi palengvėja. Nebelieka sunkumo, mažiau pūtimo, o kūnas pats pradeda veikti darniau. Linų sėmenų ir kefyro mišinys padeda tai pasiekti be sudėtingų pastangų – tiesiog su paprastu, natūraliu maistu.
Daugelis, kurie išbando šį derinį, sako tą patį – atsiranda daugiau lengvumo, energijos, pagerėja nuotaika. Kai žarnynas švarus, ir visa savijauta keičiasi. Atrodo, smulkmena, bet būtent tokios smulkmenos kartais labiausiai padeda kūnui atsigauti.