Vos tik išgirstame, kad padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, daugelis sunerimsta. Gydytojai dažnai kalba apie rizikas: kraujagyslių užsikimšimą, infarkto grėsmę ar insulto pavojų. Tačiau vis dažniau girdime ir kitą pusę – žmonės dalijasi visiškai priešingomis patirtimis. „Kam jį mažinti – jis reikalingas smegenims“, – rašo vieni. „Cholesterolis gydo, o ne kenkia“, – teigia kiti.
Tarp visų šių balsų pasimesti lengva, ypač kai socialiniuose tinkluose pasirodo patarimų nuo česnako iki fermentuoto pieno. Taigi – kur tiesa? Ar cholesterolio kiekis kraujyje tikrai visada yra problema? O gal kai kuriais atvejais jis yra mūsų organizmo pagalbininkas?
Kodėl tiek daug skirtingų nuomonių apie cholesterolį?
Viena iš priežasčių, kodėl cholesterolio tema kelia tiek diskusijų, yra ta, kad net mokslininkų bendruomenėje nėra visiško sutarimo. Tradicinė medicina vis dar remiasi ilgą laiką galiojančiu požiūriu: aukštas cholesterolio kiekis kraujyje – tai viena iš pagrindinių širdies ir kraujagyslių ligų priežasčių. Visgi alternatyviosios medicinos šalininkai sako ką kita – cholesterolis yra būtinas hormonų gamybai, ląstelių struktūrai ir netgi padeda „lopyti“ pažeistas kraujagyslių sieneles.
Būtent todėl pastaraisiais metais atsirado daugiau žmonių, kurie skeptiškai žiūri į statinus – vaistus, skirtus cholesterolio mažinimui. Jie pabrėžia, kad ne cholesterolį reikia mažinti, o uždegimą, dėl kurio jis kyla. Vis dažniau minima ir tai, kad sumažinus „blogąjį“ cholesterolį per daug, gali pablogėti smegenų veikla ar net pasireikšti nuotaikos svyravimai.
Kada cholesterolio kiekis tampa pavojingas?
Nors dažnai teigiama, kad cholesterolis yra būtinas organizmui, kai kurie jo rodikliai gali signalizuoti apie rimtesnes problemas. Pavojus kyla tada, kai sutrinka pusiausvyra tarp „gerojo“ ir „blogojo“ cholesterolio, o kartu padidėja ir trigliceridų kiekis. Tokie požymiai gali reikšti uždegiminius procesus organizme ar širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus. Svarbu vertinti ne vieną konkretų skaičių, o bendrą sveikatos vaizdą.
Į šiuos požymius reikėtų atkreipti dėmesį:
- Bendras cholesterolis viršija 6,2 mmol/l.
- Gerojo (HDL) cholesterolio kiekis žemas (mažiau nei 1,0 mmol/l vyrams, 1,2 mmol/l moterims).
- Trigliceridų kiekis viršija 2,0 mmol/l.
- Kartu pastebimas aukštas kraujospūdis ar antsvoris.
- Šeimos istorijoje buvo infarkto ar insulto atvejų.
- Jaučiamas dažnas nuovargis, dusulys ar spaudimas krūtinėje.
Jei pastebite bent kelis iš šių požymių, pravartu pasikonsultuoti su gydytoju – ne dėl to, kad „skaičiai baisūs“, bet kad laiku įvertintumėte visą organizmo būklę.
Kodėl žmonės abejoja gydytojų rekomendacijomis?
Per pastaruosius dešimtmečius požiūris į cholesterolį gerokai pasikeitė – ne tik medicinoje, bet ir visuomenėje. Vis daugiau žmonių ima abejoti tradicinėmis gairėmis ir nori suprasti, kas slypi už skaičių, vaistų bei ribų. Ne vienas pastebi: anksčiau laikyta norma buvo gerokai aukštesnė, o dabar ji staiga sumažinta. Kodėl?
Vieni įsitikinę, kad žemi rodikliai naudingi vaistų gamintojams, kiti teigia, jog sveikatos sistema nevertina žmogaus individualiai – svarbūs tampa tik kraujo tyrimo rezultatai. Tuo metu vis daugiau alternatyvių sveikatos specialistų kalba apie cholesterolį ne kaip grėsmę, o kaip organizmo signalą.
Dėl to atsiranda didelis atotrūkis tarp to, ką sako gydytojai, ir ką žmonės patys jaučia ar patiria – būtent šis neatitikimas tampa pagrindu domėtis giliau, ieškoti natūralių sprendimų ir peržiūrėti kasdienius įpročius.
Natūralūs būdai mažinti cholesterolį: ką renkasi žmonės?
Freepik
Nors gydytojai dažnai rekomenduoja vaistus, vis daugiau žmonių renkasi natūralius sprendimus, ypač kai cholesterolio kiekis dar nėra pavojingai aukštas. Ne dėl mados – o todėl, kad nori kontroliuoti sveikatą švelnesniais būdais.
Pasak tų, kurie sėkmingai sumažino cholesterolį be tablečių, didžiausią poveikį turi mityba ir judėjimas. Svarbu atsisakyti pridėtinio cukraus, baltų miltų ir perdirbtų produktų. Dažnai minimi šie natūralūs pagalbininkai:
- Meškinis česnakas – liaudies medicina jį vadina natūraliu „kraujo valytoju“.
- Obuolių actas – padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir gali mažinti „blogąjį“ cholesterolį.
- Fermentuoti produktai – raugintos daržovės, kefyras, jogurtas be priedų stiprina žarnyną, kuris glaudžiai susijęs su cholesterolio apykaita.
- Avižos ir linų sėmenys – gerųjų skaidulų šaltiniai, padedantys pašalinti cholesterolio perteklių.
Šie sprendimai nėra greiti, bet daugeliui jie padeda ne tik sumažinti cholesterolį, bet ir pagerinti bendrą savijautą. Tai tampa ne dieta, o gyvenimo būdo dalimi.
Kada verta sunerimti dėl cholesterolio – ir ar visada reikia jį mažinti?
Ne kiekvienas padidėjęs cholesterolio kiekis reiškia grėsmę. Tai viena iš temų, kuri dažnai kelia daug diskusijų tarp gydytojų ir visuomenės. Kai kurie medikai rekomenduoja mažinti cholesterolį vos tik jis viršija normą, tuo tarpu vis daugiau žmonių abejoja – ar tikrai visais atvejais to reikia?
Cholesterolis yra būtinas mūsų organizmui – iš jo gaminami hormonai, jis reikalingas smegenų veiklai, ląstelių membranoms. Nedidelis jo padidėjimas gali būti organizmo atsakas į stresą, uždegimą ar žarnyno disbalansą. Kai kurie alternatyvios medicinos šalininkai netgi teigia, kad žemas cholesterolio kiekis gali padidinti demencijos riziką.
Vis dėlto, jei „blogasis“ cholesterolis (MTL) stipriai viršija normą arba randama daug kraujagyslių apnašų – tai jau signalas, kad metas imtis veiksmų. Tačiau pirmiausia vertėtų ieškoti priežasties, o ne skubėti malšinti pasekmes.
Apibendrinimas: kas iš tiesų slepiasi po cholesterolio skaičiais?
Cholesterolis – tai ne priešas, o gyvybiškai svarbi medžiaga, kurios paskirtis – apsaugoti, atstatyti ir palaikyti organizmo veiklą. Tačiau svarbu žinoti, kada jis tampa rizikos veiksniu. Ne skaičius laboratoriniame lape svarbiausias, o bendra organizmo būklė, gyvenimo būdas ir mitybos įpročiai.
Vietoj beatodairiško mažinimo verta susitelkti į visapusišką kūno priežiūrą: sveikesnę mitybą, daugiau judesio, streso valdymą, kepenų ir žarnyno stiprinimą. Tokiu būdu sumažinsite ne tik „blogojo“ cholesterolio lygį, bet ir bendrą uždegimų riziką organizme.
Jeigu norite rasti natūralių, švelnių būdų geresnei sveikatai pasiekti, vienas svarbiausių žingsnių – suprasti, kad cholesterolis yra ne problema, o ženklas, kad metas iš naujo pažvelgti į savo gyvenimo būdą.
