Ar įmanoma išgerti taurę alkoholio ir vis tiek nepakenkti kepenims? Gydytojai vieningai sutaria, kad visi alkoholiniai gėrimai, vartojami per dažnai ar dideliais kiekiais, kenkia.
Tačiau jei visiškai atsisakyti stikliuko atrodo sunku, medikai įvardija, koks pasirinkimas gali būti šiek tiek „švelnesnis“ jūsų kepenims.
Kepenys pirmosios pajunta alkoholio poveikį
Vos tik išgėrus, kepenys pradeda filtruoti alkoholį ir bando jį suskaidyti. Problema ta, kad jos negali to padaryti greitai – toksinai kaupiasi, o ilgainiui tai gali pažeisti audinius.
Net ir nedidelės, bet nuolat kartojamos dozės sukelia papildomą krūvį. Iš pradžių tai gali pasireikšti nuovargiu ar virškinimo sutrikimais, bet ilgainiui gresia rimtesnės problemos: riebalinė kepenų liga, cirozė ar net vėžys.
Todėl medikai pabrėžia, kad ne tik kiekis, bet ir reguliarumas yra esminis veiksnys. Net „lengvesni“ gėrimai, jei vartojami kasdien, kepenims daro tokį patį žalojantį poveikį kaip ir stipresni.
Raudonas vynas laikomas mažiau kenksmingu pasirinkimu
Gydytojai sutaria – visi alkoholiniai gėrimai daro žalą, tačiau tarp jų išsiskiria raudonas vynas. Jis turi antioksidantų, tokių kaip resveratrolis, kurie gali padėti kovoti su uždegimu ir palaikyti kraujotaką.
Tai nereiškia, kad raudonas vynas tampa „sveiku“ gėrimu, bet jei žmogus neturi kepenų ligų ir renkasi taurę prie vakarienės, būtent ši opcija gali padaryti mažiau žalos nei stiprieji gėrimai ar saldūs kokteiliai.
Vis dėlto gydytojai nuolat primena – nauda pasireiškia tik tada, kai laikomasi saikingumo ribų. Peržengus jas, raudono vyno privalumai dingsta, o kepenims tenka toks pats smūgis, kaip ir nuo kitų gėrimų.
Saugios ribos ir kam alkoholio reikia atsisakyti
Specialistai nuolat kartoja – svarbiausia yra ne gėrimo rūšis, o kiekis. Net ir raudonas vynas, jei jo taurė kasdien virsta keliais stiklais, tampa tiesiog dar vienu rizikos veiksniu kepenims. CDC gairės siūlo aiškias ribas: ne daugiau kaip viena taurė per dieną moterims ir dvi – vyrams.
Tačiau yra žmonių grupės, kurioms alkoholio išvis nerekomenduojama. Jų organizmui net ir nedidelės dozės gali sukelti rimtų pasekmių.
Alkoholio reikėtų vengti visiškai, jei:
- Laukiatės arba planuojate nėštumą
- Esate jaunesni nei 21 metų
- Turite kepenų ar kitų rimtų sveikatos sutrikimų
- Vartojate vaistus, kurie nesuderinami su alkoholiu
- Gydotės nuo priklausomybės arba sunkiai kontroliuojate išgeriamą kiekį
Kaip sumažinti žalą kepenims, jei vis dėlto išgeriate
Net jei renkatės taurę raudono vyno ar kitą gėrimą, labai svarbu atsiminti kelias paprastas taisykles, kurios padeda sumažinti riziką.
Visų pirma, gėrimą derinkite su maistu. Tuščiu skrandžiu alkoholis greičiau patenka į kraują ir kepenims tenka dvigubai sunkesnis darbas. Sotūs, subalansuoti patiekalai sulėtina alkoholio įsisavinimą ir sumažina apkrovą organizmui.
Antra, visada į tarpą gerkite vandens. Hidratacija padeda kepenims efektyviau išplauti toksinus ir apsaugo nuo dehidratacijos, kuri dažnai sustiprina alkoholio poveikį.
Trečia, stenkitės rinktis kokybiškus gėrimus be perteklinio cukraus ar dirbtinių priedų. Saldūs kokteiliai ar pigūs stiprieji dažnai kenkia ne tik kepenims, bet ir visai virškinimo sistemai.
Ir, žinoma, nepamirškite „sausų dienų“. Leisdami organizmui pailsėti nuo alkoholio, suteikiate kepenims progą atsistatyti ir atsigauti.
Kiekvienas pasirinkimas svarbus jūsų kepenims
Kepenys yra vienas iš nedaugelio organų, galinčių atsinaujinti, tačiau tik tol, kol mes patys joms suteikiame tam galimybę. Net ir nedideli pokyčiai – mažiau alkoholio, daugiau vandens ar sąmoningesnis gėrimų pasirinkimas – ilgainiui daro didelę įtaką sveikatai.
Raudonas vynas, vartojamas saikingai, tikrai gali būti mažiau žalingas nei kiti alkoholiniai gėrimai, bet jis nėra „sveikas eliksyras“. Tikrasis raktas į stiprias kepenis yra saikas, subalansuota mityba ir reguliarus poilsis be alkoholio.
Pasirinkę rūpintis kepenimis šiandien, ateityje turėsite daugiau energijos, stipresnę sveikatą ir mažiau baimių dėl rimtų ligų.