Kartais paprasčiausi sprendimai būna patys veiksmingiausi. Vienas iš jų – vanduo su medumi tuščiu skrandžiu, išbandytas, pamėgtas ir įrodęs savo naudą.
Vos viena stiklinė ryte gali tapti maloniu ritualu, kuris pakeičia visą dienos savijautą. Tai greita, prieinama ir netikėtai veiksminga priemonė, apie kurią dar žino ne visi.
Ką konkrečiai ji daro tavo kūnui? Atsakymas gali nustebinti – ypač jei ją geri kelias dienas iš eilės.
Vanduo su medumi: daugiau nei tik rytinis įprotis
Ryte, kai kūnas dar tik bunda, jam reikia švelnaus, bet tikslaus signalo. Medus – natūralus antibakterinis, energizuojantis ir virškinimą palaikantis produktas, o šiltas vanduo – puikus pagalbininkas jam įsisavinti.
Šis mišinys veikia švelniai, bet nuosekliai. Jis neapkrauna organizmo, bet duoda viską, ko reikia dienos pradžiai: energiją, apsaugą, virškinimo palengvėjimą. Ir viskas – vos per kelias minutes po pabudimo.
Kokios naudos pastebimos dažniausiai?
- Pagerėjęs virškinimas
- Didesnis energijos lygis be kavos
- Lengvesnė kova su cukraus potraukiu
- Sustiprėjęs imunitetas
- Skaistesnė, švaresnė oda
- Geresnis žarnyno darbas
- Ramesnė, stabilesnė nuotaika
- Natūrali rytinė detoksikacija
Net jei visos šios naudos nepasirodys per pirmas kelias dienas – jau vien reguliarus rytinis įprotis gali pakeisti tavo požiūrį į dienos pradžią. Ir nebereikės žadintuvo atidėliojimo mygtuko.
Kaip teisingai paruošti ir gerti vandenį su medumi?
Norint pasiekti geriausią efektą, svarbu laikytis keleto paprastų, bet svarbių taisyklių. Neužtenka tiesiog įmesti šaukštelio medaus į vandenį – kad organizmas gautų visas naudas, svarbu tinkamai paruošti gėrimą.
Pirmiausia – vanduo turi būti šilto, bet ne karšto. Verdantis vanduo sunaikina fermentus ir antibakterines medaus savybes. Todėl idealu, jei vanduo būna apie 35–40 °C temperatūros – toks, koks malonus lūpoms.
Kaip paruošti:
- Į stiklinę šilto vandens įmaišyk 1 arbatinį šaukštelį natūralaus, žaliavinio (nepasterizuoto) medaus.
- Gerai išmaišyk, kol medus visiškai ištirps.
- Išgerk iškart pabudus – dar tuščiu skrandžiu, prieš kavą ar pusryčius.
Jei nori dar stipresnio poveikio, kai kurie žmonės įmaišo ir lašelį šviežios citrinos sulčių – tai dar labiau sustiprina valomąjį efektą.
Šis paprastas rytinis gėrimas tinka daugumai, tačiau jei turi cukrinį diabetą ar jautrumą gliukozei – pasitark su gydytoju. Nors medus natūralus, jis vis tiek turi įtakos gliukozės lygiui kraujyje.
Kada ir kaip dažnai gerti?
Geriausias metas šiam gėrimui – vos pabudus, dar prieš bet kokį kitą maistą ar gėrimą. Tuščias skrandis leidžia organizmui greičiau įsisavinti medaus fermentus, o šiltas vanduo padeda pradėti virškinimo procesus be streso.
Reguliarumas yra svarbiausia. Geriant vandenį su medumi kasdien, kūnas pradeda prisitaikyti – ima natūraliai išsivalyti, virškinimas gerėja, o dienos metu mažėja saldumynų potraukis.
Po kelių dienų gali pasijusti lengviau, sumažėti rytinis nuovargis, pagerėti dėmesio koncentracija. Tai paprastas būdas pradėti dieną be kavos ar energinių gėrimų.
Kai kuriems žmonėms naudinga išgerti dar vieną stiklinę vakare, ypač jei kamuoja neramus miegas ar dažnas stresas. Tokiu atveju gėrimas veikia raminamai ir padeda atsipalaiduoti prieš naktį.
Klausykitės savo kūno. Jei jauti, kad ši praktika tau tinka, tiesiog paversk ją nedidele, bet naudinga kasdienybe.
Išvada
Ryto ritualai dažnai atrodo kaip dar vienas punktas užimtoje dienotvarkėje. Bet kartais viskas, ko reikia – tai sustoti minutei ir padaryti kažką gero savo kūnui be didelių pastangų. Šiltas vanduo su šaukšteliu medaus – būtent toks veiksmas. Nieko sudėtingo, nereikia specialių įrankių ar stebuklingų papildų.
Tiesiog stiklinė, vanduo, šaukštelis natūralaus medaus ir ramus rytas. Per kelias dienas gali pastebėti, kad mažiau pučia pilvą, rytais nebesinori šuoliuoti tiesiai prie kavos, o diena prasideda su daugiau lengvumo. Galbūt tai nepanėšės į greitą stebuklą, bet poveikis kaupiasi tyliai – iš vidaus.
Vanduo su medumi tuščiu skrandžiu nepažada revoliucijos per vieną rytą, bet gali tapti mažu, pastoviu įpročiu, kuris keičia daugiau, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio.
