Vartotės lovoje jau antrą valandą, o galvoje lyg įkyri radija sukasi rytojaus darbai ir nebaigti pokalbiai. Atrodo, kad išbandėte viską, nuo avių skaičiavimo iki vėsaus dušo, bet miegas tiesiog neateina. Dažnai tokiais atvejais griebiamės bet kokios raminančios žolelių užpiltinės, tikėdamiesi stebuklo, tačiau pamirštame, kad mūsų kūnai į stresą reaguoja visiškai skirtingai.
Arbata miegui nėra tiesiog gėrimas, tai gali būti labai asmeniškas įrankis, jei žinote, ko būtent jūsų organizmui trūksta šią akimirką. Senovės žinovai pastebėjo, kad tai, kas padeda nusiraminti vyrui po įtemptos darbo dienos, nebūtinai suveiks moteriai, kurios organizmas išgyvena hormonų pokyčius. Kinų medicina jau tūkstančius metų moko, kad kiekvienas gyvenimo etapas reikalauja kitokio puodelio ramybės.
Šiuolaikinis mokslas tik patvirtina šias senąsias žinias: tam tikri augalai tiesiogiai veikia mūsų hormonų sistemą ir padeda smegenims „išsijungti“. Užuot ieškoję vieno universalaus sprendimo visiems, šiandien galime pasigaminti gėrimą, kuris bus pritaikytas būtent jums. Tai nedidelis vakaro ritualas, kuris gali tapti jūsų bilietu į ramų poilsį be jokių pašalinių poveikių.
Kodėl moterims reikia kitokio puodelio ramybės
Moterų organizmas veikia ciklais, todėl ir jų miego trikdžiai dažnai būna susiję su vidiniais svyravimais. Tradicinė kinų medicina teigia, kad moterims ypač svarbu palaikyti kepenų sistemos ramybę, nes būtent ji atsakinga už sklandžią energijos tėkmę ir emocijų pusiausvyrą. Jei prieš poilsį jaučiate įtampą, gali padėti visai paprasti ingredientai.
Jaunesnėms moterims, kurios kas mėnesį susiduria su hormonų kaita, specialistai pataria rinktis rožių žiedpumpurių ar ožerškio uogų antpilus. Toks derinys švelniai atpalaiduoja, mažina dirglumą ir paruošia kūną poilsiui. Tai ypač aktualu tomis dienomis, kai viskas aplinkui pradeda erzinti labiau nei įprastai.
Artėjant menopauzei ar jai prasidėjus, miego problemos dažnai tampa dar aštresnės dėl naktinio prakaitavimo ar vidinio nemuno. Tokiu atveju organizmui trūksta vėsinančios energijos. Čia į pagalbą ateina šilkmedžio uogos ar lelijų svogūnėlių nuovirai, kurie drėkina kūną iš vidaus ir nuramina blaškymąsi.
Vyrams svarbiausia užgesinti dienos karštį
Vyrų miego trikdžiai dažnai turi visai kitokią priežastį. Nuolatinis stresas darbe ir nereguliari mityba sukelia tai, ką žolininkai vadina kepenų ugnimi. Tai pasireiškia ne tik nemiga, bet ir dideliu irzlumu ar net pykčiu.
Jauniems, aktyviems vyrams, kurie niekaip negali nurimti po ilgos dienos, geriausiai tinka chrizantemų žiedų ir ožerškio uogų gėrimas. Chrizantemos veikia vėsinančiai, jos tiesiogine prasme padeda iš galvos išleisti garą. Tai paprastas, bet labai veiksmingas būdas „nusiplauti“ dienos problemas.
Vyresniame amžiuje, perkopus penkiasdešimtmetį, dėmesys turėtų krypti į inkstų stiprinimą ir gyvybinės energijos tausojimą. Šiuo laikotarpiu arbata miegui gali būti gaminama iš ingredientų, kurie maitina organizmą giliau, pavyzdžiui, kininių dioskorėjų ar porijos grybo. Tai padeda ne tik geriau išsimiegoti, bet ir jaustis tvirtesniems dieną.
Mokslas patvirtina tai ką žinojo senoliai
Nors senovės tradicijos kalba apie energijas, modernūs laboratoriniai tyrimai randa visai suprantamus paaiškinimus. Pavyzdžiui, dabar jau žinoma, kad kai kurie augalai natūraliai didina melatonino, miego hormono, kiekį mūsų kraujyje. Tai nėra tik gražios legendos, tai biochemija, kurią galime išnaudoti savo labui.
Valerijono šaknys ar ramunėlės, kurias puikiai žinojo ir mūsų močiutės, dabar sulaukia oficialaus mokslo pripažinimo. Tyrimai rodo, kad jie padeda greičiau užmigti ir pasiekti gilaus miego stadiją, kurios metu organizmas iš tiesų pailsi. Taip pat populiarėja tokie augalai kaip ašvaganda, kurie moko mūsų antinksčius geriau susidoroti su streso hormonu kortizoliu.
Net ir tokios paprastos priemonės kaip rūgščiųjų vyšnių sultys gali padaryti stebuklus. Jos pasižymi savybe gerinti miego kokybę ir trukmę, nes jose gausu natūralių medžiagų, kurios raminamai veikia nervų sistemą. Visas šis žinių derinys leidžia mums susikurti savo vakaro gėrimą, kuris veiktų būtent ten, kur mums labiausiai skauda.
Kaip susikurti savo ramybės ritualą
Svarbu suprasti, kad jokia arbata miegui nesuveiks, jei ją gersite žiūrėdami į ryškų telefono ekraną ar skaitydami stresą keliančias naujienas. Gėrimas yra tik dalis proceso. Štai keli paprasti žingsniai, kaip padaryti šį ritualą veiksmingesnį:
- Pasirinkite kokybiškas žoleles ir leiskite joms tinkamai pritraukti.
- Gerkite šiltą, bet ne karštą gėrimą likus maždaug valandai iki miego.
- Tuo metu pasistenkite prislopinti šviesas ir atsisakyti visų išmaniųjų įrenginių.
- Mėgaukitės kiekvienu gurkšniu, jausdami, kaip šiluma sklaidosi po kūną.
Vakaro puodelis turėtų būti laikas sau, kai pasaulis už durų nustoja egzistuoti. Tai akimirka, kai jūs pasakote savo kūnui, kad kova šiai dienai baigta ir dabar saugu pailsėti. Kai smegenys gauna tokį aiškų signalą, užmigti tampa kur kas paprasčiau.
Galų gale, geriausias vaistas dažnai būna tas, kuris parinktas su meile sau ir savo poreikių supratimu. Mes visi esame skirtingi, todėl ir kelias į sapnų karalystę kiekvienam yra savitas. Išbandykite, stebėkite savo savijautą ir atrasite tą derinį, kuris leis jums ryte nubusti pilniems jėgų ir geros nuotaikos.
Ramybė prasideda ne lovoje, o kur kas anksčiau, kai nusprendžiame, kad nusipelnėme kokybiško poilsio. Tad leiskite sau tą mažą prabangą – puodelį ramybės kiekvieną vakarą.