Stresas, įtampa ir greitas gyvenimo tempas dažnai palieka pėdsaką mūsų širdyje. Ne visada tam reikia vaistų – kartais pakanka paprastos, bet veiksmingos priemonės. Arbata raminanti širdį jau šimtmečius vertinama dėl savo švelnaus poveikio, padedančio sumažinti įtampą, nuraminti nervus ir atkurti vidinę pusiausvyrą.
Šis gėrimas ne tik maloniai sušildo, bet ir tampa kasdieniu ritualu, galinčiu pagerinti savijautą. Įdomiausia, kad tokią arbatą paruošti galima labai greitai, o jos nauda – didesnė, nei dažnai įsivaizduojame.
Kaip pasigaminti arbatą raminančią širdį?
Paruošti šią arbatą, nereikia nei sudėtingų ingredientų, nei ypatingų žinių. Užtenka kelių paprastų žolelių, kurios dažnai jau guli virtuvės spintelėje arba kurias nesunkiai rasite parduotuvėje.
Svarbiausia – naudoti šviežias arba kokybiškai džiovintas žoleles ir jas užplikyti ne verdančiu, o kiek pravėsusiu vandeniu. Taip arbata išsaugos visas naudingas savybes ir švelnų skonį.
Ko reikės:
- Ramunėlių žiedų (1 arbatinis šaukštelis)
- Gudobelės žiedų ar lapelių (1 arbatinis šaukštelis)
- Melisų arba mėtos (1 arbatinis šaukštelis)
- Stiklinės šilto vandens (apie 200 ml)
Kaip paruošti ir kada gerti?
Arbatą raminančią širdį paruošti labai paprasta. Pasirinktas žoleles užpilkite šiltu, bet ne verdančiu vandeniu ir palikite pritraukti maždaug 10 minučių. Tokiu būdu jos išskirs naudingas medžiagas, bet nepraras savo savybių. Po to arbatą perkoškite ir mėgaukitės dar šilta.
Geriausia šią arbatą gerti vakare, kai norisi nurimti po įtemptos dienos, arba tuomet, kai jaučiate širdies plakimo padažnėjimą, nerimą ar įtampą. Ji tinka tiek kaip trumpa pauzė dienos metu, tiek kaip vakarinis ritualas prieš miegą.
Svarbu nepamiršti, kad tokia arbata gali būti puikus kasdienis pagalbininkas, tačiau ji nepakeičia gydytojo rekomendacijų ar paskirtų vaistų.
Nauda širdžiai ir savijautai
Arbata raminanti širdį gali tapti tikru išsigelbėjimu, kai širdis ima plakti greičiau dėl streso ar nerimo. Žolelės, kurios naudojamos šioje arbatoje, padeda natūraliai atpalaiduoti kraujagysles, sureguliuoti pulsą ir sumažinti spaudimą krūtinėje. Tai tarsi mažas stabtelėjimas, leidžiantis širdžiai „atsikvėpti“.
Ne mažiau svarbi ir nauda emocinei būsenai. Šilta arbata nuramina nervų sistemą, sumažina įtampą, padeda atsipalaiduoti po sunkios dienos ir net palengvina užmigimą. Kartais užtenka vieno puodelio vakare, kad kūnas pagaliau atsipalaiduotų, o mintys liautųsi „suktis ratu“.
Šią arbatą mėgsta ir tie, kurie daug dirba, jaučia nuolatinį nuovargį ar dažnai susiduria su nerimo bangomis. Ji nėra stebuklingas vaistas, bet gali tapti maža kasdienio gyvenimo pagalba, kuri suteikia daugiau ramybės ir vidinės pusiausvyros.
Reguliariai geriama arbata palaiko bendrą širdies sveikatą ir padeda išlaikyti stabilų ritmą. Tai paprastas, natūralus ir prieinamas būdas pasirūpinti savimi, nesukant galvos dėl sudėtingų priemonių ar brangių papildų.
Kokios arbatos širdžiai gali pakenkti?
Ne visos arbatos yra vienodai naudingos širdžiai. Nors atrodo, kad šiltas puodelis visada turėtų padėti atsipalaiduoti, kai kurios rūšys gali turėti priešingą poveikį – pagreitinti širdies plakimą ar net pakelti kraujospūdį.
Ypač atsargiai reikėtų žiūrėti į:
- Juodąją arbatą – dėl kofeino ji gali stimuliuoti ir kelti nerimą.
- Žaliąją arbatą – nors sveika daugeliu atvejų, kofeinas jautriems žmonėms gali sukelti širdies permušimus.
- Energetines žolelių arbatas (su guarana, mate ar kitais tonizuojančiais augalais) – jos labiau žadina, nei ramina.
Tai nereiškia, kad šių arbatų negalima gerti iš viso, bet širdies sveikata besirūpinantiems žmonėms geriau rinktis švelnesnius, raminančius variantus – ramunėles, melisą, gudobelę ar mėtas. Tokios arbatos padeda atsipalaiduoti ir netampa papildomu stresu organizmui.
Apibendrinimas
Kasdienis puodelis šiltos, raminančios arbatos gali tapti paprastu, bet labai veiksmingu būdu pasirūpinti širdimi. Toks ritualas padeda sustoti, atsipalaiduoti ir suteikia organizmui tai, ko jam dažnai labiausiai reikia – ramybės.
Arbata raminanti širdį nėra tik skanus gėrimas. Ji mažina įtampą, padeda sureguliuoti pulsą, nuramina nervų sistemą ir ilgainiui prisideda prie geresnės savijautos. Tai natūralus pasirinkimas, kuris tinka daugeliui žmonių, ypač gyvenantiems greitu tempu.
Žinoma, kiekvieno organizmas yra skirtingas, todėl svarbiausia – stebėti savo savijautą ir nepamiršti, kad arbata gali papildyti sveikus įpročius, bet neatstoja gydytojo patarimų ar paskirtų vaistų. Visgi kaip kasdienė ramybės akimirka ji tikrai verta vietos mūsų gyvenime.
