Ar manėte, kad kryžiažodžiai yra geriausias būdas lavinti atmintį? Galbūt atėjo laikas peržiūrėti savo įsitikinimus. Daug tyrimų ir natūralios medicinos šalininkų rodo – mūsų protinei veiklai kur kas didesnę įtaką daro tai, ką vartojame, o ne tai, ką rašome ant popieriaus.
Ir ne, ne tik ginkmedis yra atsakymas. Yra visa grupė atmintį stiprinančių žolelių, kurios gali pagerinti atmintį, bet ir padėti pagerinti nuotaiką, miegą bei sumažinti kasdienį stresą.
Ką sako mokslas apie kryžiažodžius?
Nors ilgą laiką buvo manoma, kad kryžiažodžių sprendimas gali efektyviai lavinti smegenis, šiandien tai vis labiau kvestionuojama. Ekspertai sutaria – tai maloni veikla, kuri gali padėti palaikyti aktyvų mąstymą, bet tik tuo atveju, jei ji reikalauja pastangų. Kitaip tariant – jei tiesiog rašote atsakymus, jų neieškodami ar neklausdami savęs, efektas menkas.
Iš tiesų, atmintį ir pažintines funkcijas kur kas geriau veikia nuoseklus, sistemingas darbas su savimi – fizinis aktyvumas, deguonis, mityba, o ypač – tam tikros vaistažolės, kurios palaiko smegenų veiklą giluminiu lygiu.
Atmintį stiprinančių žolelių trys grupės
Norint stiprinti atmintį natūraliai, svarbu žinoti, kad veiksmingiausi rezultatai pasiekiami vartojant mišinius, kuriuose dera kelių tipų augalai. Jie veikia skirtingus smegenų procesus, ir būtent tai leidžia pasiekti efektyvių rezultatų.
1. Nootropinio poveikio augalai
Tai žolelės, kurios tiesiogiai gerina atmintį, koncentraciją ir nuotaiką. Jos taip pat gali mažinti nerimą bei padėti geriau išsimiegoti. Efektyviausi tarp jų:
- Ginkmedžio lapai
- Žydinčios pelkinės vingiorykštės žolė
- Peržiemojusios bergenijos lapai
- Ajero šaknys
- Čiobreliai
- Adaptogenų šakniastiebiai: auksinė šaknis, ženšenis
Šios žolelės pasižymi ne tik stimuliuojančiu, bet ir apsauginiu poveikiu nervų sistemai. Jos dažnai naudojamos siekiant palaikyti protinę veiklą ilguoju laikotarpiu.
2. Žolelės, gerinančios smegenų kraujotaką
Gera kraujotaka – būtina sąlyga tam, kad smegenys gautų pakankamai deguonies ir maistinių medžiagų. Silpna kraujotaka dažnai lemia galvos skausmus, vangumą ir dėmesio stoką. Šios žolelės padeda:
- Rozmarinas
- Geltonasis barkūnas
- Gudobelės žiedai ir vaisiai
- Dobilų žiedai
- Kaštonų žiedai
- Čiobreliai
Rozmarinas, pavyzdžiui, gali būti naudojamas tiek kaip arbata, tiek kaip eterinis aliejus aromaterapijoje – tyrimai rodo, kad jo kvapas gali trumpalaikiai pagerinti atmintį net uodžiant.
3. Antihipoksiniai augalai – deguonies trūkumui kompensuoti
Atminties problemos dažnai siejamos su deguonies stoka smegenyse, ypač vyresniame amžiuje ar po persirgtų ligų (pavyzdžiui, COVID-19). Šios žolelės padeda kovoti su hipoksija:
- Ramunėlių žiedai
- Liepos, beržo, gysločio lapai
- Mėtos ir melisos
- Saldymedis
- Kiaulpienės šaknys
- Šermukšnio, gudobelės ir šeivamedžio uogos
- Asiūklis
- Geltonasis barkūnas
Svarbu, kad šios žolelės būtų vartojamos subalansuotai, derinant skirtingų grupių augalus, nes tik taip pasiekiamas sinerginis poveikis.
Kaip vartoti atmintį stiprinančias žoleles?
Žoleles galima vartoti keliais paprastais būdais – svarbiausia tai daryti reguliariai ir saikingai.
1. Arbatos
Populiariausias būdas – iš džiovintų žolelių gaminamos arbatos. Užtenka užplikyti 1–2 arbatinius šaukštelius pasirinktos žolelės puodelyje karšto vandens, palaikyti 10–15 min. Gerkite 2–3 kartus per dieną 2–4 savaites.
2. Tinktūros ir ekstraktai
Tai koncentruoti žolelių skysčiai, vartojami lašais – dažniausiai 15–30 lašų į vandenį, 2–3 kartus per dieną. Tinka tiems, kurie nori greitesnio poveikio.
3. Milteliai ar kapsulės
Kai kurios žolelės tiekiamos sumaltos arba kapsuliuotos – tai patogus pasirinkimas keliaujant ar nemėgstantiems žolelių skonio.
Mišiniai iš kelių žolelių grupių veikia efektyviausiai. Tarp kursų verta daryti 1–2 savaičių pertraukas.
Kokia praktinė išvada?
Nors kryžiažodžiai gali būti smagi smegenų mankšta, ilgalaikę atminties stiprinimo naudą užtikrina visai kas kita – natūralių žolelių poveikis, fizinis aktyvumas, subalansuota mityba ir pakankamas deguonies kiekis.
Šios atmintį stiprinančios žolelės padės natūraliai pagerinti protinę veiklą. Jas galima vartoti kaip arbatas, ekstraktus ar naudoti aromaterapijoje. Tik nepamiršk – tai procesas, reikalaujantis nuoseklumo. Rezultatai pasirodys ne iš karto, bet būtent dėl to jie išlieka ilgiau.