Kai vakare sunku nurimti, o mintys vis sukasi, net ir nuovargis nepadeda užmigti. Tada pradedame ieškoti sprendimų – vieni renkasi arbatą, kiti tabletę, bet yra ir paprastesnis kelias: augalai geram miegui.
Jie ne tik gražiai atrodo kambaryje, bet ir daro naudą sveikatai. Kai kurie iš jų valo orą, kiti ramina savo kvapu, o treti net naktį išskiria daugiau deguonies. Rezultatas paprastas – lengviau užmigti ir ramiau išsimiegoti.
Augalai geram miegui keičia vakaro atmosferą
Kambarinių augalų poveikis daug stipresnis, nei dažnai įsivaizduojame. Jie valo orą, suteikia daugiau deguonies, ramina savo aromatais ir padeda atsikratyti įtampos. Net keli vazonėliai gali visiškai pakeisti miegamojo atmosferą – naktis tampa ramesnė, o rytas šviesesnis.
Levanda – švelniausias pagalbininkas užmiegant
Levandos kvapas ramina nervų sistemą, mažina nerimą ir įtampą. Ne vienas tyrimas patvirtino, kad levandos padeda greičiau užmigti ir ilgiau išbūti gilioje miego fazėje. Net paprastas levandos vazonėlis ant palangės gali padaryti stebuklą.
Jazminas – kvapas, kuris nuteikia ramybei
Jazminų žiedai skleidžia lengvą, šiltą aromatą, kuris maloniai užpildo kambarį. Jis veikia kaip natūralus raminamasis, mažina stresą ir padeda atsipalaiduoti. Užmigti tampa lengviau, o ryte nebejaučiamas nuovargis.
Gardenija – natūralus migdomųjų pakaitalas
Gardenijų kvapas ne tik malonus – jis toks veiksmingas, kad mokslininkai jį lygina su kai kuriomis migdomosiomis priemonėmis. Pastatyta miegamajame, gardenija gali pastebimai pagerinti miego kokybę.
Valerijonas – stiprus ramybės augalas
Valerijoną daug kas pažįsta kaip žolelių arbatų sudedamąją dalį. Bet jo žiedai patys savaime skleidžia kvapą, kuris ramina ir palengvina užmigimą. Mažas vazonėlis ant saulėtos palangės gali pakeisti jūsų vakaro rutiną.
Sausmedis – saldus kvapas, kuris ramina naktį
Sausmedžio žiedai skleidžia ypatingą aromatą, kuris vakare tampa dar intensyvesnis. Toks kvapas padeda kūnui atsipalaiduoti, o galvai nurimti. Nykštukinis sausmedis lengvai auginamas namuose, todėl jį galima drąsiai auginti ir miegamajame.
Gumos medis – tylus oro valytojas
Šis augalas ne tik gražus, bet ir itin naudingas. Gumos medis valo orą, šalina kenksmingas medžiagas, kurios gali trikdyti miegą. Turint tokį augalą, kambarys tampa gaivesnis, o kvėpuoti – lengviau.
Taikos lelija – švarus oras ir daugiau ramybės
Spathiphyllum, arba taikos lelija, garsėja tuo, kad sugeria ne tik toksinus, bet ir pelėsio sporas. Ji tarsi filtruoja orą ir sumažina nematomą įtampą kambaryje. Šis augalas ne tik padeda geriau miegoti, bet ir atrodo itin elegantiškai.
Alavijas – deguonies šaltinis naktį
Skirtingai nei dauguma augalų, alavijas deguonį išskiria naktį. Tai reiškia, kad miegant oras tampa švaresnis ir gaivesnis. Be to, alavijas stiprina imunitetą, todėl tai vienas iš geriausių pasirinkimų miegamajam.
Chlorofitas – paprastas augalas, darantis didelę naudą
Šis augalas be jokių pastangų pašalina net iki 90 % formaldehido iš oro. Chlorofitas nereiklus, bet labai veiksmingas – su juo kambarys tampa švaresnis, o miegas gilesnis.
Anglų gebenė – tinka net pavėsyje
Gebenė gali augti ten, kur kiti augalai nesijaučia gerai – net ir pavėsyje. Ji valo orą, naikina teršalus ir sukuria jaukią aplinką. Tai augalas, kurį lengva prižiūrėti, bet nauda juntama labai greitai.
Sansevjera – gyvatės augalas ramiam kvėpavimui
Šis augalas patenka į geriausių oro filtratorių dešimtuką. Jis sugeria anglies dioksidą ir naktį išskiria deguonį. Su sansevjera miegas tampa gilesnis, o pabudus ryte juntama daugiau energijos.
Pothos – nereiklus, bet veiksmingas
Šis augalas ypač mėgstamas, nes beveik nereikalauja priežiūros. Jis gali augti ir tamsesniuose kampuose, bet vis tiek valo orą ir gerina kambario mikroklimatą. Pothos suteikia miegamajam jaukumo ir ramybės.
Hoja – saldus aromatas geram poilsiui
Hoja žydi smulkiais, bet kvapniais žiedais. Jų kvapas ramina nervų sistemą ir padeda atsipalaiduoti prieš miegą. Tai puikus augalas tiems, kurie nori, kad miegamasis turėtų ir natūralų, švelnų aromatą.
Išvados
Miegas priklauso ne tik nuo lovos ar dienos įpročių, bet ir nuo aplinkos, kurioje ilsimės. Augalai miegamajame gali padėti kūnui greičiau nurimti, o orui tapti švaresniam ir gaivesniam. Tai paprastas būdas pagerinti poilsį be vaistų ar sudėtingų priemonių.
Nereikia turėti pilnos palangės – pakanka kelių augalų, kurie iš tikrųjų daro įtaką savijautai. Vieniems labiau tinka levandos dėl kvapo, kitiems – alavijas ar sansevjera, kurie naktį išskiria daugiau deguonies. Visi jie savaip naudingi, bet kartu sukuria jaukią, ramią atmosferą.
Jeigu vis dar ieškote natūralaus sprendimo, verta pabandyti. Augalai geram miegui gali tapti paprasta, bet veiksminga pagalba tiems, kurie nori užmigti greičiau ir pabusti pailsėję.