Kai kurie rytą pradeda nuo kavos, kiti renkasi arbatą – atrodytų, tai sveikesnė, švelnesnė alternatyva. Tačiau pastaruoju metu vis dažniau pasigirsta, kad net ir švelni žolelių arbata gali sukelti netikėtą efektą – nuolatinį energijos stygių. Nuovargis nuo arbatos skamba keistai, bet kai kuriais atvejais tai – labai realus reiškinys.
Tyrimai ir praktika rodo, kad kai kurios arbatos, ypač vartojamos per dažnai ar netinkamu metu, gali ne tik neatgaivinti, bet ir sekinti. Tai ypač aktualu žmonėms, kurie turi jautresnę nervų sistemą, sutrikusį miegą ar linkę į žemą kraujospūdį. Kas gi slypi už šio paradokso – ir kokių rūšių arbatų reikėtų saugotis?
Kodėl gali pasireikšti nuovargis nuo arbatos?
Pirmiausia verta atkreipti dėmesį į sudėtį. Kai kurios populiarios arbatos turi savybių, kurios mažina kraujospūdį ar veikia raminamai. Tai nėra blogai, jei geriama vakare ar retkarčiais. Tačiau jei tokia arbata tampa kasdieniu rytiniu įpročiu – ji gali veikti visiškai priešingai, nei tikėtasi. Vietoj žvalumo – lėtumas, vietoj aiškios galvos – apsunkimas.
Be to, kai kurios arbatos pasižymi diuretiniu poveikiu. Tai reiškia, kad organizmas gali netekti skysčių ir mineralų, o tai savo ruožtu gali lemti bendrą silpnumą. Ypač tai pasijunta, jei tuo pat metu nevartojama pakankamai vandens ar gausiai prakaituojama.
Arbatos, kurios gali sukelti nuovargį – nors laikomos sveikomis
Ne visos žolelės veikia tonizuojančiai. Kai kurios – kaip melisa, ramunėlės ar gudobelė – garsėja raminančiu poveikiu. Ir tai puiku, jei arbata geriama vakare prieš miegą. Tačiau jei melisą ar gudobelę renkatės ryte ar dieną, kai reikia energijos – galite jaustis apsnūdę, sunkiau susikaupti.
Taip pat verta paminėti ir žaliąją arbatą. Nors ji turi kofeino, didelis kiekis taninų kai kuriems žmonėms gali sukelti ne energijos antplūdį, o priešingai – energijos kritimą, ypač jei ji geriama tuščiu skrandžiu. Kai kuriais atvejais tai pasireiškia ir sumažėjusiu kraujospūdžiu, šaltomis galūnėmis ar net galvos svaigimu.
Kada kaltas ne nuovargis, o netinkamas laikas?
Kartais nuovargis nuo arbatos pasireiškia ne dėl pačios žolelės ar sudėties, o dėl to, kada ji vartojama. Net ir energizuojančios arbatos, jei geriamos netinkamu metu, gali turėti priešingą poveikį – sukelti lėtumą ar net galvos svaigimą.
Štai situacijos, kada net sveika arbata gali išbalansuoti energijos lygį:
- Gėrėte ją tuščiu skrandžiu
- Rinkotės raminančią arbatą ryte (pvz., melisą, ramunėlę)
- Gėrėte arbatą po pietų ar vakare, kai organizmui reikia poilsio
- Nevartojote pakankamai vandens visos dienos metu
- Išgėrėte kelias skirtingas arbatas per trumpą laiką
- Kartu vartojote vaistus, mažinančius kraujospūdį
- Arbatą vartojote vietoj valgio, kaip energijos šaltinį
Šiose situacijose arbata gali ne tik nepadėti, bet ir paskatinti energijos svyravimus, todėl atsiranda jausmas, kad „nėra jėgų visą dieną“. Stebint, kada ir kaip geriama arbata, galima išvengti netikėto šalutinio poveikio.
Kaip suprasti, kad nuovargis kyla būtent nuo arbatos?
Ne visada lengva atpažinti, jog kaltas būtent puodelis arbatos. Dažnai pavargstame dėl miego stokos, streso ar net orų pokyčių. Tačiau jei nuovargis pasireiškia net ir po gerai išmiegotos nakties, o pavartojus tam tikrą arbatą situacija pasikartoja – tai jau rimtas signalas.
Pagrindinis rodiklis – reguliarumas. Jei kiekvieną kartą po melisos, ramunėlių ar net žaliosios arbatos jaučiatės apsnūdę, mažėja darbingumas, jaučiate šaltį ar mieguistumą – verta pagalvoti, ar tai nėra nuovargis nuo arbatos. Ypač jeigu tokie pojūčiai atsiranda praėjus 20–40 minučių po puodelio.
Kūnas siunčia signalus labai subtiliai, todėl verta atkreipti dėmesį į pasikartojančius ryšius tarp tam tikros arbatos ir savo savijautos. Jei pastebite dėsningumą – pabandykite bent savaitei jos atsisakyti ir stebėti, ar energijos lygis pagerėja.
Apibendrinimas
Arbata – tai ne tik šiltas gėrimas, bet ir įprotis, kuris gali daryti realią įtaką mūsų savijautai. Nors dažnai laikoma sveikesniu pasirinkimu nei kava, net ji gali tapti priežastimi, kodėl diena prasideda vangiai, o energijos trūksta iki pat vakaro.
Jei pastebėjote, kad po tam tikrų arbatų jaučiatės apsnūdę, sunkiai susikaupiate ar išvis pradingsta noras ką nors veikti – tai gali būti ženklas, kad pasireiškė nuovargis nuo arbatos. Verta stebėti savo kūno reakcijas, keisti arbatų rūšis ir laiką, kada jas vartojate. Nedidelis pokytis puodelyje gali padaryti didelį skirtumą kasdienėje savijautoje.
