Kepenys – vienas svarbiausių organų mūsų kūne. Jos dirba be perstojo: filtruoja kraują, skaido riebalus, šalina toksinus, dalyvauja medžiagų apykaitoje. Tačiau kai jų darbas sulėtėja, kūnas iškart tai pajunta – prastėja virškinimas, atsiranda sunkumas, mažėja energija. Vienas iš paprastų ir veiksmingų būdų padėti kepenims atsistatyti yra gėrimas kepenims ryte. Tai paprasta priemonė, kurios poveikį galima pajusti jau po kelių dienų.
Rytinis gėrimas, paruoštas iš natūralių produktų – citrinos, obuolio, agurko ar žalumynų – pažadina kepenis darbui. Jis padeda išjudinti medžiagų apykaitą, paskatina tulžies išsiskyrimą ir toksinų šalinimą. Toks startas ryte suteikia kūnui švaros jausmą, o protui – aiškumo. Žmonės, kurie bent dvi savaites iš eilės pradeda rytą su tokiu gėrimu, dažnai pastebi, kad jaučiasi lengvesni, energingesni ir net oda tampa skaistesnė.
Kodėl verta pradėti dieną su gėrimu kepenims
Naktį kepenys dirba intensyviausiai – per tą laiką jos šalina iš organizmo tai, kas jam nereikalinga. Ryte jos ypač jautrios, todėl šiltas ir natūralus gėrimas padeda atkurti pusiausvyrą bei palaikyti jų veiklą. Štai kelios pagrindinės priežastys, kodėl gėrimas kepenims ryte vertas vietos jūsų dienos pradžioje:
- Pažadina virškinimą. Citrina ir agurkas padeda suaktyvinti virškinimo sultis, todėl maistas dienos metu įsisavinamas lengviau.
- Padeda šalinti toksinus. Antioksidantai ir vitaminai veikia kaip švelnūs filtrai, kurie palaiko natūralų kepenų valymosi procesą.
- Mažina uždegiminius procesus. Žalios daržovės, pvz., salierai ar petražolės, turi medžiagų, slopinančių uždegimus kepenyse.
- Suteikia energijos. Toks gėrimas išjudina kraujotaką ir suteikia daugiau deguonies ląstelėms – todėl dieną pradedate gyviau.
- Palaiko svorį. Reguliarus kepenų valymas padeda riebalus skaidyti greičiau, todėl svoris ima stabilizuotis be griežtų dietų.
Gėrimo receptas
Paruošti tokį gėrimą – paprasčiau, nei atrodo. Reikės vos kelių ingredientų:
- ½ citrinos sulčių
- 1 obuolio
- 1 nedidelio agurko
- kelių šviežių petražolių šakelių
- stiklinės vandens
Visus ingredientus sudėkite į trintuvą ir susmulkinkite iki vientisos konsistencijos. Jei norite skystesnio gėrimo, galima įpilti daugiau vandens arba kelis ledukus. Svarbiausia – gerti jį iškart, kad išliktų visi vitaminai ir fermentai.
Ši kombinacija ne tik valo kepenis, bet ir padeda iš organizmo pašalinti skysčių perteklių, todėl mažėja pilvo pūtimas ir tinimas. Be to, toks gėrimas turi daug kalio, kuris padeda palaikyti elektrolitų pusiausvyrą – ypač svarbu tiems, kurie rytais jaučiasi apsunkę.
Vartojimas
Kad poveikis būtų geriausias, rekomenduojama gėrimą kepenims ryte vartoti tuščiu skrandžiu. Taip veikliosios medžiagos pasiekia kepenis greičiau ir veikia stipriau. Užtenka vienos stiklinės per dieną. Jei norisi šiek tiek stipresnio poveikio, galima po kelių dienų pridėti šaukštelį alyvuogių ar linų sėmenų aliejaus – jis padeda dar geriau išvalyti tulžies takus.
Svarbu vengti cukraus ar kitų saldiklių – jie apkrauna kepenis ir panaikina dalį naudos. Geriau įlašinti kelis lašus citrinos sulčių arba įdėti griežinėlį imbiero.
Rezultatai, kurių galite tikėtis
Jau po savaitės galima pastebėti keletą malonių pokyčių: pagerėja virškinimas, sumažėja pilvo pūtimas, atsiranda daugiau jėgų. Oda tampa skaistesnė, o rytai – lengvesni. Po kelių savaičių kepenys dirba sklandžiau, organizmas greičiau apdoroja riebalus, mažėja cukraus troškimas.
Kai kepenys išsivalo, energijos padaugėja natūraliai, nes kūnas nebešvaisto jėgų toksinų šalinimui. Be to, pagerėja miegas, atsiranda aiškesnis protas ir net emocinis stabilumas – kepenys tiesiogiai veikia hormonų pusiausvyrą.
Pabaigai
Gėrimas kepenims ryte – tai paprastas, bet labai veiksmingas įprotis, kuris gali pastebimai pagerinti savijautą. Vos viena stiklinė per dieną padeda kepenims dirbti efektyviau, iš organizmo pašalina perteklinius riebalus ir toksinus.
Jei jaučiate, kad kūnas pavargęs ar trūksta energijos, pradėkite dieną nuo šio natūralaus gėrimo. Po kelių dienų pastebėsite lengvumo jausmą, po savaitės – daugiau jėgų, o po mėnesio – aiškų pagerėjimą. Tai mažas žingsnis, kuris duoda didelį rezultatą, ypač kai norisi atkurti vidinę pusiausvyrą ir pasijusti geriau be sudėtingų priemonių.