Kas pasakė, kad lieknėjimas visada turi būti sunkus? Kartais užtenka mažo įpročio vakare, kad kūnas pradėtų dirbti tau miegant. Vienas paprastas gėrimas prieš miegą gali tapti paslaptimi, kaip paskatinti medžiagų apykaitą ir padėti deginti riebalus visą naktį.
Šis receptas nėra stebuklinga piliulė – veikiau pagalbininkas, kuris palaiko virškinimą, balansuoja cukraus kiekį kraujyje ir padeda organizmui natūraliai valytis. Ir tam prireiks vos kelių kasdienių ingredientų.
Gėrimo receptas prieš miegą
Šis gėrimas pagaminamas greitai, o visus produktus tikrai turi savo virtuvėje. Jis ne tik padeda deginti riebalus, bet ir nuramina skrandį prieš miegą.
Reikės
- 1 puodelio šilto vandens
- 2 šaukštelių obuolių acto
- 2 šaukštų citrinos sulčių
- 1 šaukštelio medaus
- 1 šaukštelio cinamono
Užkaitink vandenį, bet neužvirink. Įpilk obuolių actą, citrinos sultis, medų ir cinamoną. Išmaišyk, kol viskas ištirps. Išgerk šį gėrimą prieš miegą, o po to praskalauk burną vandeniu – taip apsaugosi dantis nuo acto rūgšties.
Gėrimo vartojimo instrukcijos
Tokio gėrimo nereikia gerti nuolat – pakanka savaitės kurso, kad pamatytum pirmus pokyčius. Vakare prieš miegą jis padeda kūnui pailsėti lengviau, o tuo pačiu naktį suaktyvina virškinimą ir riebalų skaidymą.
Jei po savaitės jautiesi gerai, gali tęsti dar kelias dienas. Tačiau svarbiausia – nepersistengti. Per daug obuolių acto gali sudirginti skrandį, todėl geriau laikytis saikingumo.
Šį gėrimą verta gerti tada, kai jautiesi sunkiai po dienos, vakarienė buvo soresnė nei įprastai, arba tiesiog nori padėti savo kūnui „užsikurti“ nakčiai.
Jeigu turi skrandžio problemų ar sveikatos sutrikimų, geriausia prieš tai pasitarti su gydytoju. Taip būsi tikras, kad gėrimas tau tinka.
Papildoma nauda, kurią pajusite
Vien tik riebalų deginimas nėra šio gėrimo privalumas. Daugelis pastebi, kad po savaitės kurso rytais jaučiasi lengvesni ir labiau pailsėję. Tai nėra atsitiktinumas – medus ir cinamonas ramina, todėl miegas tampa gilesnis.
Ryte taip pat mažėja noras užkandžiauti. Citrina ir obuolių actas padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, todėl alkis nepuola taip greitai kaip anksčiau. Tai gali būti didelė pagalba tiems, kurie bando laikytis sveikesnės mitybos.
Dar vienas pliusas – pagerėjęs virškinimas. Vakarais dažnai jaučiame sunkumą skrandyje, o šis gėrimas padeda tą pojūtį sumažinti. Taip kūnas ilsisi neapkrautas, o tu atsikeli su daugiau energijos.
Nors poveikis pas kiekvieną gali būti skirtingas, daugeliui tai tampa mažu, bet veiksmingu ritualu, kuris gerina tiek savijautą, tiek nuotaiką.
Kokio rezultato galima tikėtis
Šis gėrimas nėra stebuklingas, tačiau jis padeda kūnui veikti efektyviau. Reguliariai vartojant gali jaustis lengviau, pagerėti virškinimas, sumažėti noras užkandžiauti vėlai vakare. Tai suteikia puikų startą, ypač jei kartu laikaisi subalansuotos mitybos.
Svarbiausia suprasti, kad poveikis kaupiasi pamažu. Iš pirmo karto nepamatysi didelių pokyčių, bet ilgainiui organizmas pradeda veikti kitaip – daugiau energijos ryte, mažiau sunkumo jausmo po vakarienės ir net sumažėjęs alkio pojūtis dienos metu.
Poveikis laikui bėgant
Po savaitės dauguma žmonių pastebi, kad rytais atsikelia lengviau, skrandis ne toks apsunkęs, o miegas ramesnis. Kūnas pradeda atsikratyti skysčių pertekliaus, todėl sumažėja pilvo pūtimas.
Po mėnesio kartu su sveikesne mityba galima pamatyti akivaizdesnius pokyčius. Drabužiai ima sėsti patogiau, dingsta nuolatinis noras užkąsti saldaus, o energijos lygis tampa stabilesnis visą dieną.
Vis dėlto ilgalaikiams rezultatams reikia kantrybės. Gėrimas veikia kaip pagalbininkas – jis nepakeis subalansuotos mitybos ar judėjimo, bet gali padėti tau pasiekti tikslą greičiau.
Pabaigai
Paprastas gėrimas prieš miegą gali tapti tavo kasdieniu ritualu, padedančiu lengviau prižiūrėti kūną. Jis ramina skrandį, padeda greičiau užmigti ir kartu skatina medžiagų apykaitą nakties metu.
Nereikėtų tikėtis stebuklų per vieną vakarą – svarbiausia yra reguliarumas ir sveikesni įpročiai kartu. Tačiau po kelių savaičių šis nedidelis pokytis gali tapti pastebimu postūmiu geresnės savijautos ir lengvesnio kūno link.