Blogas kojų kvapas yra dažna problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Jis gali sukelti diskomfortą, mažinti pasitikėjimą savimi ir tapti nemalonia tema tiek namuose, tiek viešumoje. Nors prakaitavimas yra natūrali kūno reakcija, blogą kvapą sukelia ne pats prakaitas, o bakterijos, kurios jį skaido.
Kai kurie žmonės kenčia nuo stipresnio kojų kvapo dėl genetinių veiksnių, kiti – dėl netinkamos avalynės ar nepakankamos higienos. Laimei, yra daugybė veiksmingų būdų, kurie padeda pašalinti šią problemą visam laikui. Svarbiausia – ne tik maskuoti kvapą, bet ir spręsti jo priežastį.
1. Kodėl atsiranda blogas kojų kvapas?
Pirmiausia, reikia suprasti, kas sukelia nemalonų kojų kvapą. Juk jei nežinome priežasties, sunku rasti veiksmingą sprendimą, tiesa?
Štai pagrindiniai kaltininkai:
- Prakaitas. Kojos turi daugybę prakaito liaukų, kurios išskiria drėgmę. Pati savaime ji neturi kvapo, tačiau sukuria idealias sąlygas bakterijoms daugintis.
- Bakterijos ir grybeliai. Šie mikrobai skaido prakaitą ir sukelia nemalonų kvapą. Jei koja nuolat drėgna, bakterijos dauginasi dar greičiau.
- Netinkama avalynė. Jei nešiojame sintetinius batus ar kojines, mūsų oda nekvėpuoja, o tai skatina prakaitavimą ir bakterijų dauginimąsi.
- Nepakankama higiena. Jei kojas plauname retai arba neišdžioviname jų tinkamai, kvapas tik stiprėja.
Svarbu ne tik paslėpti kvapą purškiant dezodorantus ar keičiant kojines kelis kartus per dieną. Norint visam laikui atsikratyti šios problemos, reikia kovoti su jos priežastimi. Kaip tai padaryti? Apie tai – kitame skyriuje.
2. Tinkama kojų higiena – pirmas žingsnis į gaivą
Jei nori atsikratyti blogo kojų kvapo visam laikui, pirmiausia turi pasirūpinti tinkama higiena. Kartais užtenka vos kelių įpročių pakeitimų, kad problema išnyktų visam laikui.
Štai ką gali padaryti jau dabar:
- Plauti kojas kasdien. Geriausia – šiltu vandeniu ir antibakteriniu muilu. Nepamiršk tarpupirščių – čia dažniausiai kaupiasi bakterijos.
- Gerai išdžiovinti. Drėgnos kojos – puiki terpė bakterijoms. Po plovimo būtinai kruopščiai nusausink kojas, ypač tarp pirštų.
- Naudoti pėdų šveitiklį. Bent kelis kartus per savaitę pašalink negyvas odos ląsteles. Kuo mažiau negyvos odos – tuo mažiau bakterijų.
- Tinkamai prižiūrėti nagus. Reguliariai juos kirpk, nes po ilgais nagais gali kauptis nešvarumai ir bakterijos. (Patarimai, kaip suminkštinti kojų nagus)
Šie paprasti įpročiai gali padaryti stebuklus. Tačiau jei nori ilgalaikio rezultato, būtina pasirūpinti ir tuo, ką dėvi kasdien. Apie tai – kitame skyriuje.
3. Tinkama avalynė ir kojinės – svarbiau, nei manai
Net ir kruopščiai prižiūrint kojas, blogas kvapas gali grįžti, jei dėvi netinkamus batus ar kojines. Drėgmė ir prasta oro cirkuliacija – pagrindiniai kvapo „kaltininkai“.
Kaip išvengti šios problemos?
- Rinkis natūralius audinius. Medvilninės arba bambukinės kojinės sugeria drėgmę ir leidžia odai kvėpuoti. Venk sintetinių medžiagų – jos tik sulaiko prakaitą.
- Keisk kojines kasdien. Jei kojos stipriai prakaituoja – dar dažniau. Drėgnos kojinės yra ideali terpė bakterijoms.
- Leisk batams išdžiūti. Niekuomet neavėk tų pačių batų dvi dienas iš eilės. Po dėvėjimo palik juos gerai išvėdinti.
- Naudok vidpadžius. Keičiami vidpadžiai sugeria drėgmę ir gali padėti sumažinti kvapą. Yra ir specialių antibakterinių vidpadžių.
- Pasirink tinkamus batus. Kvėpuojančios medžiagos, kaip natūrali oda ar drobė, leidžia pėdoms „kvėpuoti“.
Jei imsi laikytis šių taisyklių, pastebėsi, kad kojų kvapas mažėja. Tačiau kartais reikia ir papildomų priemonių, kurios padeda greičiau pasiekti rezultatų. Apie jas – kitame skyriuje.
4 Natūralios priemonės blogam kojų kvapui pašalinti
Kartais net ir laikantis higienos bei tinkamai renkantis avalynę, blogas kojų kvapas vis tiek išlieka. Tokiu atveju verta išbandyti natūralias priemones, kurios efektyviai naikina bakterijas ir reguliuoja prakaitavimą.
Vonios su natūraliais ingredientais
Šiltos pėdų vonios padeda sumažinti bakterijų kiekį ir suteikia ilgalaikį gaivumą. Keletas veiksmingų variantų:
- Obuolių actas. Sumaišyk 1 puodelį obuolių acto su 2 litrais šilto vandens ir mirkyk kojas 15–20 minučių. Actas naikina bakterijas ir neutralizuoja kvapą.
- Juodoji arbata. Užplikyk 3–4 arbatos pakelius ir supilk į dubenį su šiltu vandeniu. Taninai sutraukia poras ir mažina prakaitavimą.
- Kepimo soda. Į 2 litrus vandens įberk 3 šaukštus sodos ir palaikyk kojas 15 minučių. Soda neutralizuoja kvapą ir stabdo bakterijų dauginimąsi.
Namų sąlygomis naudojami milteliai
Jei tavo kojos stipriai prakaituoja, gali naudoti natūralius miltelius, kurie sugeria drėgmę ir mažina kvapą:
- Krakmolas. Sugeria drėgmę ir palieka pėdas sausas. Galima berti tiesiai į batus arba ant kojų.
- Kepimo soda. Galima pabarstyti į batus arba sumaišyti su keliais lašais eterinio aliejaus ir naudoti kaip natūralų dezodorantą.
- Kūdikių pudra. Veikia kaip absorbuojanti priemonė, sumažina drėgmę ir kvapą.
Eteriniai aliejai – natūrali dezinfekcija ir gaiva
Eteriniai aliejai ne tik suteikia malonų kvapą, bet ir turi antibakterinių bei priešgrybelinių savybių. Jie gali padėti sumažinti kojų prakaitavimą ir užkirsti kelią bakterijų dauginimuisi.
Kaip juos naudoti?
- Arbatmedžio aliejus. Tai stiprus antibakterinis ir priešgrybelinis aliejus. Įlašink kelis lašus į vandens dubenį ir mirkyk kojas arba sumaišyk su kokosų aliejumi ir įmasažuok į pėdas.
- Levandų aliejus. Turi raminančių ir antibakterinių savybių. Kelis lašus gali įlašinti į vonią arba sumaišyti su kepimo soda ir naudoti kaip miltelius kojoms.
- Pipirmėčių aliejus. Atgaivina pavargusias kojas ir suteikia vėsos pojūtį. Pabandyk įlašinti į drėkinamąjį kremą ir tepti pėdas prieš miegą.
Reguliarus eterinių aliejų naudojimas ne tik padės kovoti su bakterijomis, bet ir paliks tavo kojas gaivias visą dieną.
Mityba ir vandens balansas – netikėtas, bet svarbus faktorius
Tavo organizmas iš vidaus daro didelę įtaką tam, kaip stipriai prakaituoja kojos ir kokį kvapą jos skleidžia. Jei nori sumažinti problemą visam laikui, verta atkreipti dėmesį į savo mitybą.
Ką gali padaryti?
- Gerk daugiau vandens. Tai padeda reguliuoti kūno temperatūrą ir sumažina per didelį prakaitavimą.
- Venk aštraus maisto. Česnakai, svogūnai, aitrieji pipirai gali skatinti prakaito liaukų aktyvumą ir stiprinti kvapą.
- Valgyk daugiau cinko turinčių produktų. Moliūgų sėklos, riešutai, avokadai padeda mažinti nemalonų kūno kvapą.
- Įtrauk vitaminą B į savo racioną. Jis reguliuoja prakaito liaukų darbą. Geriausi šaltiniai – viso grūdo produktai, kiaušiniai, žuvis.
Tinkama mityba ir pakankamas vandens kiekis gali padėti ne tik atsikratyti blogo kojų kvapo, bet ir pagerinti bendrą savijautą.
Šios paprastos, bet veiksmingos priemonės gali padėti atsikratyti blogo kvapo visam laikui. Tačiau jei problema labai stipri ir niekas nepadeda, gali prireikti medicininės pagalbos. Apie tai – kitame skyriuje.
Kada kreiptis į gydytoją? Kai blogas kojų kvapas signalizuoja apie rimtesnę problemą
Jei išbandei visus metodus, bet nemalonus kojų kvapas vis tiek nepraeina arba net stiprėja, gali būti, kad problema yra rimtesnė nei atrodo. Kartais tai gali būti ženklas apie sveikatos sutrikimus, kuriems reikia gydytojo pagalbos.
Į ką reikėtų atkreipti dėmesį?
- Itin stiprus ir nuolatinis kvapas. Jei kvapas nepraeina net laikantis higienos ir naudojant natūralias priemones, gali būti, kad bakterijos ar grybelinė infekcija jau per daug įsisenėjusi.
- Niežulys, paraudimas ar įtrūkimai tarpupirščiuose. Tai gali būti grybelinės infekcijos (pvz., pėdų grybelio) požymiai, kuriuos reikia gydyti vaistais.
- Per didelis prakaitavimas. Jei tavo pėdos prakaituoja nenormaliai stipriai net ir esant vėsiam orui, gali būti, kad kenči nuo hiperhidrozės – būklės, kurią galima gydyti medicininėmis priemonėmis.
- Pakitusi odos spalva ar nemalonus skysčių išsiskyrimas. Tai gali būti bakterinės infekcijos požymiai, ypač jei atsiranda nemalonaus kvapo skysčių ar žaizdelių.
Jei pastebi bent vieną iš šių simptomų, verta pasikonsultuoti su gydytoju. Laiku pradėtas gydymas padės išvengti rimtesnių problemų ir greičiau atsikratyti nemalonaus kvapo.
Išvada
Atsikratyti nemalonaus kojų kvapo visam laikui tikrai įmanoma, jei laikysies kelių svarbių įpročių. Kasdienė higiena, tinkama avalynė ir natūralios priemonės padeda sumažinti bakterijų dauginimąsi ir reguliuoti prakaitavimą. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į mitybą bei organizmo sveikatą, nes vidiniai veiksniai gali turėti įtakos prakaitui ir jo kvapui.
Jei nepaisant pastangų blogas kojų kvapas nepraeina, verta pasikonsultuoti su gydytoju. Nuolatinis stiprus kvapas gali būti grybelinės ar bakterinės infekcijos požymis, kuriam reikia specialaus gydymo. Skiriant pakankamai dėmesio kojų priežiūrai, galima ne tik pašalinti nemalonų kvapą, bet ir užtikrinti, kad jis nebegrįš.
