Šis derinys išpopuliarėjo tarp tų, kurie nori greitų, bet švelnių rezultatų – be papildomų pastangų ir sporto salių. Ir ne, tai ne dar viena tuščia dieta iš žurnalų viršelių.
Kefyras su burokėliais padeda ne tik atsikratyti svorio, bet ir pažadina organizmo valymosi mechanizmus. Vos per kelias dienas jaučiamas lengvumas, virškinimas suaktyvėja, o veidrodis pradeda rodyti akivaizdžius pokyčius. Ir visa tai – naudojant tik du ingredientus.
Tai viena pigiausių, bet efektyviausių mini-detoks programų, kuri gali būti naudinga ne tik tiems, kas nori „numesti kelis kilus“, bet ir tiems, kurių kūnas tiesiog užstrigęs nuo perdirbto maisto, saldumynų ar streso.
Kodėl kefyras su burokėliais veikia taip greitai?
Skamba per gerai, kad būtų tiesa? Tačiau šis derinys remiasi labai paprasta, bet veiksminga logika. Kefyras palaiko žarnyno mikroflorą, o burokėliai švelniai valo virškinimo traktą. Kai šie du produktai susijungia, kūnas gauna tarsi „resetą“.
Pirmiausia iš organizmo šalinami pertekliniai skysčiai, vėliau – susikaupę šlakai ir nereikalingi virškinimo likučiai. Žarnynas pradeda veikti greičiau, sumažėja pūtimas, o tai iš karto pastebima tiek vizualiai, tiek pojūčiais.
Be to, burokėliai turi natūralių detoksikuojančių savybių, kurios suaktyvina kepenų darbą, o kefyras aprūpina probiotikais, palaikančiais vidinį balansą. Kartu jie sukuria efektą, kuris leidžia numesti svorio ne per raumenų netekimą, o per tikrą vidaus „apsivalymą“.
Kaip atrodo ši mini dieta iš arti?
Tai nėra tradicinė dieta su meniu, kaloringumo lentelėmis ir taisyklėmis, kurias sunku prisiminti. Kefyras su burokėliais – tai viena iš tų sistemų, kur nieko daug negalvoji: valgai tai, kas paruošta, geri tai, kas jau šaldytuve.
Per dieną reikia vos trijų dalykų – kefyro, virtų burokėlių ir vandens. Jokio papildomo maisto, užkandžių ar improvizacijų. Pirmą dieną dažnai apima lengvas šokas – skonis neutralus, rutina griežta. Bet įdomu tai, kad kūnas greitai prisitaiko.
Jau antrą dieną atsiranda keistas lengvumo jausmas. O trečią – beveik euforija, kai matai, kaip viskas tirpsta.
Aišku, tai nėra lengvas malonumas, bet kam jis čia reikalingas, jei rezultatai tokie greiti? Kai užstringi ir niekas nebeveikia – tai tarsi mygtukas „atstatyti“. Tik šį kartą – be sporto, be vaistų, be triukų.
Kiek galima numesti ir nuo ko tai priklauso?
Skaičiai visada traukia dėmesį – ypač kai kalba pasisuka apie greitus rezultatus. Kai kurie per tris dienas numeta 3 kg, kiti – net 6 ar daugiau. Tačiau šis metodas nėra „vienodo rezultato garantija“, nes viskas priklauso nuo pradinės situacijos.
Kuo daugiau vandens organizme sulaikyta – tuo didesnis efektas jau pirmą parą. Kuo daugiau uždegiminių procesų, vidinio užsistovėjimo – tuo greičiau viskas pajuda. Bet net ir tiems, kurie sportuoja ar valgo „palyginti sveikai“, šis derinys gali tapti postūmiu išlipti iš stagnacijos.
Reikėtų atsiminti – tai nėra ilgalaikė strategija. Tai trumpa, efektyvi „pagalba“, kai tiesiog norisi greito rezultato ar nori atgauti pojūtį, kad valdai savo kūną. Ir dar vienas dalykas – tai beveik nieko nekainuoja.
Receptas ir kaip vartoti – viskas paprasta, bet veikia
Šis metodas paprastas, bet efektyvus. Ir nors atrodo griežtas, daugelis sako – kai pamatai, kad svoris mažėja taip greitai, motyvacija atsiranda savaime.
Ką reikia pasiruošti dienai:
- 1 kg virtų burokėlių (nuluptų, švelniai minkštų)
- 1,5 litro lieso kefyro (geriausia – be priedų)
- 1,5–2 litrai švaraus vandens
Burokėlius galima valgyti atskirai, bet daugelis juos susiplaka su kefyru į vientisą kokteilį. Skonis – gana neutralus, o jei norisi – galima įlašinti šiek tiek citrinos sulčių ar įberti žiupsnelį druskos.
Kaip vartoti:
Viena diena – vienas rinkinys: paruoštus burokėlius ir kefyrą reikėtų suvartoti per maždaug penkis ar šešis kartus. Tai ne griežta taisyklė, bet toks paskirstymas padeda palaikyti pastovų energijos lygį ir išvengti alkio šuolių.
Tarp valgymų labai svarbu gerti daug vandens. Ne tik dėl hidratacijos – vanduo padeda greičiau išplauti viską, ką organizmas paleidžia valantis. Be jo procesas tampa gerokai sunkesnis, o galvoje gali imti suktis ne nuo alkio, o nuo skysčių trūkumo.
Kol laikomasi šios sistemos, jokie kiti produktai nevartojami. Jokių vaisių, jokių užkandžių, net jokių riešutų „užkrimsti“. Visa dienos mityba – tik kefyras ir burokėliai. Užtat efektas tikresnis.
Rekomenduojama trukmė – trys dienos. Tai pakanka trumpam detoksui, kai norisi greito starto. Po to verta pereiti prie švelnesnio režimo: į meniu įtraukti virtų daržovių, šiek tiek liesos mėsos, citrusinių vaisių. Taip kūnas neišsigąs, o rezultatas išsilaikys ilgiau.
Ar tikrai įmanoma be sporto?
Pirmas klausimas, kurį dažnai išgirsti: „Gerai, bet be sporto tai neįmanoma, tiesa?“ O visgi – įmanoma. Kefyras su burokėliais veikia ne per fizinį aktyvumą, o per vidaus pokyčius. Kai kūnas negauna papildomų kalorijų, kai žarnynas valosi, o ląstelės gauna mažiau apkrovos – visa energija nukreipiama į „tvarkymą“.
Ir tada, net gulėdamas ant sofos, žmogus netenka svorio. Ne iš raumenų, ne iš skysčių (jei geria pakankamai), o iš to, kas buvo susikaupę. Viduje. Ir ilgai.
Be abejo, sportas nėra priešas – jis gali padėti dar labiau sustiprinti rezultatą. Bet būtent ši sistema skirta tiems, kurie nori pertraukti savo režimą ir pajusti pokytį net be papildomos fizinės veiklos.
Kartais tai, ko reikia labiausiai – ne treniruotė, o švarus startas.
Ar verta išbandyti kefyrą su burokėliais?
Kefyras su burokėliais nėra stebuklinga piliulė, bet jis turi vieną stiprų privalumą – jis veikia. Greitai, paprastai, be jokios logistikos ar išlaidų. Ir net jei tai nėra ilgalaikė mitybos strategija, tai gali būti puikus startas arba išjudinimas tada, kai atrodo, jog niekas neveikia.
Toks trijų dienų režimas tinka ne visiems, bet daugelis, kurie pabandė, nustemba – ne tik dėl skaičių ant svarstyklių, bet ir dėl to, kaip pasikeičia savijauta. Kūnas tarsi atgyja, o mintys pasidaro aiškesnės.
Kartais mažas iššūkis gali išjudinti didelius pokyčius. Ir jei šis metodas pasirodo tau tinkamas – jis tikrai vertas dėmesio.
