Užkimimas gali užklupti netikėtai – po šalto oro gūsio, garsaus vakarėlio ar virusinės infekcijos. Geriausia, ką gali padaryti, – leisti balsui pailsėti ir pasitelkti laiko patikrintas priemones. Liaudiški patarimai nuo užkimimo padeda greičiau atkurti balsą ir nuraminti sudirgusią gerklę.
Liaudiški patarimai nuo užkimimo
Kai balsas tampa kimus ar visai dingsta, natūralios priemonės gali padėti greičiau jį atkurti. Senovėje žmonės pasitikėjo gamtos dovanomis – žolelėmis, medumi, sultiniais ir garais. Šie metodai išliko populiarūs iki šių dienų, nes veiksmingai mažina uždegimą, drėkina gerklę ir skatina gijimą.
1. Šiltas skysčių vartojimas
Viena efektyviausių priemonių – šilti gėrimai. Jie ramina gleivinę ir mažina sudirgimą. Ypač naudingi:
- Žolelių arbatos – ramunėlių, šalavijų ar čiobrelių arbata turi priešuždegiminį poveikį.
- Šiltas vanduo su medumi ir citrina – drėkina gerklę ir padeda sumažinti uždegimą.
- Vištienos sultinys – senovinis būdas sušilti ir atkurti organizmo jėgas.
Venkite karštų skysčių, kurie gali dar labiau sudirginti gleivinę.
2. Garų inhaliacijos
Garų terapija yra vienas iš efektyviausių būdų sudrėkinti kvėpavimo takus ir sumažinti gerklės dirginimą. Šiltas garas padeda atpalaiduoti balso stygas ir palengvina kvėpavimą.
- Ramunėlių ar eukaliptų garai – į karštą vandenį įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus arba įberkite džiovintų žolelių, uždenkite galvą rankšluosčiu ir kvėpuokite garais 10 minučių.
- Karštas dušas – jei neturiite galimybės daryti inhaliacijų, tiesiog pabūkite vonios kambaryje, kai bėga karštas vanduo. Drėgnas oras sudrėkins kvėpavimo takus.
3. Gerklės skalavimas druskos vandeniu
Druskos tirpalas naikina bakterijas ir mažina uždegimą, todėl skalavimas yra veiksminga priemonė nuo užkimimo.
- Klasikinis būdas – į stiklinę šilto vandens įdėkite pusę arbatinio šaukštelio druskos, gerai išmaišykite ir skalaukit gerklę kelis kartus per dieną.
- Druska su soda – pridėjus šiek tiek sodos, tirpalas taps dar veiksmingesnis kovojant su sudirgimu ir bakterijomis.
4. Medus – natūralus gerklės ramintojas
Medus nuo seno vertinamas dėl savo antibakterinių ir raminančių savybių. Jis padeda sumažinti uždegimą ir drėkina gleivinę, todėl yra puikus pasirinkimas nuo užkimimo.
- Grynas medus – lėtai sučiulpkite šaukštelį natūralaus medaus kelis kartus per dieną. Jis suformuos apsauginę plėvelę ir nuramins gerklę.
- Medus su šiltu pienu – į stiklinę šilto pieno įmaišykite šaukštą medaus. Šis derinys padeda atpalaiduoti balso stygas ir greičiau atkurti balsą.
5. Imbieras – priešuždegiminė pagalba
Imbieras yra viena veiksmingiausių priemonių, mažinančių gerklės uždegimą ir gerinančių kraujotaką. Jis padeda sumažinti balso stygų dirginimą ir skatina gijimą.
- Imbierinė arbata – užplikykite šviežio tarkuoto imbiero su karštu vandeniu, palaukite kelias minutes ir gerkite su medumi. Tai padės sušildyti gerklę ir sumažinti užkimimą.
- Imbiero gabalėlis – jei mėgstate intensyvų skonį, galite lėtai kramtyti imbiero skiltelę – tai greitai sušildys ir atpalaiduos balso stygas.
6. Čiobrelių ir šalavijų arbata
Liaudies medicinoje vaistinis čiobrelis ir šalavijai vertinami dėl savo antiseptinių ir priešuždegiminių savybių. Jie padeda sumažinti gerklės sudirgimą ir greitina balso atsistatymą.
- Čiobrelių arbata – užplikykite arbatinį šaukštelį džiovintų čiobrelių, leiskit pritraukti ir gerkite šiltą. Šis gėrimas padeda atsikosėti ir mažina uždegimą.
- Šalavijų nuoviras – skalaukite gerklę šalavijų nuoviru arba gerkite mažais gurkšneliais. Tai natūrali priemonė, mažinanti gleivinės patinimą.
7. Česnakas – natūrali apsauga nuo infekcijų
Česnakas garsėja stipriomis antibakterinėmis ir antivirusinėmis savybėmis. Jis gali padėti sumažinti gerklės uždegimą ir pagreitinti gijimą.
- Žalias česnakas – sučiulpkite pusę skiltelės česnako arba lėtai kramtykite. Jo veikliosios medžiagos naikina bakterijas ir virusus.
- Česnako užpilas su medumi – smulkintą česnaką sumaišykite su medumi ir palikite kelioms valandoms. Vartokite po šaukštelį kelis kartus per dieną.
8. Acto ir vandens skalavimas
Obuolių actas nuo seno naudojamas kaip natūrali priemonė nuo gerklės sudirgimo. Jis turi antibakterinių savybių ir gali padėti sumažinti uždegimą.
- Obuolių acto tirpalas – sumaišykite stiklinę šilto vandens su šaukštu obuolių acto ir skalaukite gerklę kelis kartus per dieną. Tai padės sumažinti bakterijų kiekį ir palengvins užkimimą.
- Acto ir medaus mišinys – į šiltą vandenį įmaišykite obuolių acto ir medaus. Gerkite mažais gurkšneliais, kad sumažintumėte gerklės dirginimą.
9. Balso poilsis ir tylos terapija
Kartais geriausias būdas atkurti balsą – tiesiog duoti jam pailsėti. Per didelis kalbėjimas ar šnabždėjimas gali dar labiau sudirginti balso stygas.
- Kalbėkite kuo mažiau – stenkitės ilsinti balsą ir vengti nereikalingo kalbėjimo, ypač garsiai.
- Nenabždėkite – šnabždant balso stygos patiria dar didesnę apkrovą nei kalbant įprastu balsu. Verčiau kalbėkite tyliai arba naudokite rašytines žinutes.
10. Drėgnas oras – svarbus balso stygų draugas
Sausa aplinka gali dar labiau sudirginti gerklę ir pailginti užkimimo trukmę. Drėkinant orą, balso stygos lengviau atsigauna.
- Naudokite drėkintuvą – jei patalpose oras sausas, įjunkite oro drėkintuvą. Jis padės palaikyti optimalią drėgmę ir apsaugos gleivinę nuo išsausėjimo.
- Indas su vandeniu – jei neturite drėkintuvo, padėkite dubenį su vandeniu prie šilumos šaltinio. Garuojantis vanduo padės natūraliai sudrėkinti orą.
Kada kreiptis į gydytoją?
Daugeliu atvejų liaudiški patarimai nuo užkimimo padeda greitai atkurti balsą ir sumažinti diskomfortą. Tačiau kartais užkimimas gali būti rimtesnės sveikatos problemos požymis. Jei simptomai nepraeina ar blogėja, verta pasitarti su gydytoju.
Į medikus kreipkitės, jei:
- Užkimimas trunka ilgiau nei dvi savaites be aiškios priežasties.
- Jaučiate stiprų skausmą gerklėje ar sunkiai ryjate.
- Pasireiškia dusulys ar kiti kvėpavimo sutrikimai.
- Atsiranda kraujo atkosėjimas ar stiprus balso pokytis.
- Užkimimas kartojasi dažnai, ypač jei dirbate balsu (pvz., dainuojate ar daug kalbate).
Kartais užkimimą gali sukelti rimtesnės priežastys, pavyzdžiui, ilgalaikis refliuksas ar balso stygų pertempimas. Todėl, jei kyla įtarimų, nedelskite ir pasikonsultuokite su specialistu.
Išvada
Liaudiški patarimai nuo užkimimo gali padėti greitai atkurti balsą ir sumažinti gerklės dirginimą. Šilti gėrimai, medus, imbieras, garų inhaliacijos ir balso poilsis – tai paprasti, bet veiksmingi būdai, padedantys greičiau pasveikti. Tačiau svarbu nepamiršti vengti dirgiklių, kurie gali pabloginti situaciją, pavyzdžiui, rūkymo, alkoholio ar stipraus balso apkrovimo.
Jei užkimimas nepraeina per kelias savaites arba atsiranda papildomų simptomų, verta kreiptis į gydytoją. Kartais tai gali būti rimtesnės sveikatos problemos požymis. Rūpinkitės savo balsu, ilsėkitės ir rinkitės natūralias priemones – jos dažnai būna veiksmingiausios!
