Magnis vadinamas vienu svarbiausių mineralų žmogaus organizmui, tačiau daugelis jo vis dar negauna pakankamai. Trūkumas dažnai pasireiškia nuovargiu, nerimu ar net miego sutrikimais, o sprendimas gali būti daug paprastesnis, nei atrodo.
Šis mineralas dalyvauja šimtuose biocheminių procesų – nuo energijos gamybos iki širdies darbo. Kiekviena ląstelė, kiekvienas raumuo ir net nervų sistema be magnio dirba prasčiau. Būtent todėl jo poveikis dažnai vadinamas stebuklingu, nors tai tiesiog natūrali kūno biologija.
Dažniausiai pasireiškiantys magnio trūkumo simptomai
Magnio stoka dažnai lieka nepastebėta, nes požymiai atrodo kasdieniški ir nesusiję. Vis dėlto ilgainiui jie ima varginti vis stipriau ir signalizuoja, kad organizmui reikia pagalbos.
Simptomai:
- Nuolatinis nuovargis ir energijos trūkumas.
- Dirglumas, nerimas ar prastesnė nuotaika.
- Miego sutrikimai arba paviršutiniškas poilsis.
- Dažni raumenų spazmai, mėšlungis ar trūkčiojimai.
- Padidėjęs kraujospūdis.
- Galvos skausmai ar migrenos priepuoliai.
- Virškinimo problemos, vidurių užkietėjimas.
- Trapūs nagai ar silpnesni plaukai.
12 būdų, kaip magnis veikia mūsų organizmą
Magnis yra vienas iš tų mineralų, kuris veikia beveik viską – nuo nuotaikos iki širdies sveikatos. Jo poveikis platus ir apima tiek fizinę, tiek emocinę žmogaus būklę.
1. Padeda mažinti stresą ir gerina miegą
Magnis ramina nervų sistemą, todėl lengviau atsipalaiduoti ir užmigti. Jo pakankamas kiekis padeda išvengti naktinių prabudimų.
2. Skatina atsipalaidavimą ir subalansuotą nuotaiką
Šis mineralas dalyvauja neurotransmiterių veikloje, todėl nuotaika tampa stabilesnė, o nerimo jausmas mažėja.
3. Mažina uždegiminius procesus organizme
Magnis veikia kaip natūralus priešuždegiminis elementas. Jo trūkumas siejamas su didesne lėtinių uždegimų rizika.
4. Palaiko sveiką kraujospūdį
Pakankamas magnio kiekis padeda kraujagyslėms atsipalaiduoti ir lengviau išlaikyti normalų kraujo spaudimą.
5. Stiprina kaulus ir dantis
Magnis dalyvauja kalcio įsisavinime, todėl be jo sunku išlaikyti tvirtą kaulų struktūrą ir sveikus dantis.
6. Aktyvina vitaminą D
Magnis yra būtinas tam, kad vitaminas D tinkamai veiktų. Be jo šis vitaminas nebus visiškai įsisavinamas ir naudingas organizmui.
7. Palaiko hormonų pusiausvyrą
Magnis padeda reguliuoti įvairių hormonų veiklą – nuo streso hormonų iki insulino. Tai svarbu tiek energijai, tiek bendrai savijautai.
8. Gerina virškinimą ir žarnyno veiklą
Pakankamas magnio kiekis padeda išvengti vidurių užkietėjimo, skatina sklandų virškinimo sistemos darbą.
9. Stiprina odos sveikatą
Magnis mažina uždegimus odoje, gali padėti esant aknei ar kitoms odos problemoms, kartu palaiko sveikesnį jos atsinaujinimą.
10. Palaiko širdies ir smegenų veiklą
Magnis reguliuoja širdies ritmą, mažina širdies ligų riziką ir palaiko gerą smegenų veiklą bei atmintį.
11. Padeda mažinti skausmus
Magnis atpalaiduoja raumenis, todėl gali sumažinti mėšlungį, galvos skausmus ir net migrenos priepuolių intensyvumą.
12. Gerina insulino jautrumą
Pakankamas magnio kiekis padeda organizmui geriau panaudoti insuliną, todėl lengviau reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Išvados
Magnis yra mineralas, kurio poveikis žmogaus organizmui sunkiai pervertinamas. Jis ramina nervų sistemą, padeda miegui, stiprina kaulus, reguliuoja kraujospūdį ir net gerina odos būklę.
Kasdien užtikrinus pakankamą magnio kiekį, galima ne tik jaustis energingiau, bet ir sumažinti daugelio ligų riziką. Tai vienas paprasčiausių būdų pagerinti sveikatą be sudėtingų priemonių ar brangių papildų.
Magnis – tai gamtos dovana mūsų kūnui, apie kurios 12 stebuklingų poveikių verta prisiminti kasdien.