Ar gali būti taip, kad vos vienas šaukštelis paprasto produkto ryte padėtų išjudinti žarnyną ir palaikyti jo darbą visą dieną? Daugelis ieško stebuklingų priemonių, bet tikroji pagalba dažnai slepiasi lentynoje, visai šalia mūsų.
Malti linų sėmenys žarnynui ne tik senolių patarimas, bet ir šiuolaikinės mitybos specialistų pripažinta priemonė. Jie natūraliai praturtina racioną skaidulomis, padeda palaikyti reguliarų tuštinimąsi ir iš organizmo pašalinti tai, kas nereikalinga.
Įdomiausia tai, kad jų poveikiui užtenka vos šaukštelio per dieną. Jokios chemijos, jokio sudėtingo pasiruošimo – tik paprastas, bet itin veiksmingas įprotis, kuris ilgainiui gali pakeisti savijautą.
Maltų linų sėmenųn poveikis žarnynui
Jeigu yra produktas, kurį galima vadinti žarnyno „šluota“, tai neabejotinai būtų malti linų sėmenys. Jie išbrinksta vandenyje ir tampa gleivingi – tokia masė švelniai slenka per žarnyną, padengdama jo sieneles ir kartu padėdama pasišalinti senoms nuosėdoms bei toksinams. Rezultatas – lengvumas pilve ir reguliari, natūrali veikla.
Šių sėmenų poveikis ypatingas dar ir tuo, kad jie netraumuoja žarnyno. Skirtingai nei stiprūs vidurius laisvinantys preparatai, malti linų sėmenys skatina natūralų judėjimą, neapsunkina organizmo ir nesukelia priklausomybės. Jie tiesiog duoda tai, ko dažnai trūksta – daug tirpių skaidulų.
Dar vienas privalumas – sėmenyse esantys gleivingi junginiai ramina sudirgusį žarnyną. Jie gali padėti sumažinti pilvo pūtimą, lengvą uždegimą ar diskomfortą. Ne veltui žmonės, pradėję kasdien vartoti šaukštelį maltų sėmenų, sako, kad jų žarnynas veikia „kaip laikrodis“.
Maltų linų sėmenų nauda apsiriboja tik žarnynu
Malti linų sėmenys žarnynui yra tik vienas iš jų privalumų. Šie maži grūdeliai veikia visą kūną – nuo širdies iki odos. Kasdien įtraukti į mitybą jie gali tapti tikru sveikatos stiprintoju, suteikiančiu daugiau energijos ir geresnę savijautą.
Papildoma nauda organizmui:
- padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje;
- palaiko širdies ir kraujagyslių veiklą;
- suteikia ilgiau trunkantį sotumo jausmą;
- padeda reguliuoti svorį;
- gerina odos ir plaukų būklę;
- aprūpina omega-3 riebalų rūgštimis;
- pasižymi priešuždegiminiu poveikiu.
Maltų linų sėmenų vartojimas
Paprasčiausias būdas – šaukštelį maltų sėmenų užpilti stikline vandens ir palikti kelioms minutėms. Išbrinkę jie tampa gleivingi ir lengvai pasisavinami, o toks gėrimas puikiai sužadina žarnyną veikti.
Maltus linų sėmenis tinka berti į jogurtą ar košę
Ryte prie jogurto, kefyro ar košės įmaišyti sėmenys beveik nepakeičia skonio, bet suteikia sotumo jausmą. Taip jie tampa natūralia mitybos dalimi, nereikalaujančia papildomo pasiruošimo.
Sėmenis galima naudoti glotnučiuose ir salotose
Į glotnutį ar salotas įmaišytas šaukštelis sėmenų praturtina patiekalą skaidulomis ir omega-3 rūgštimis. Tokiu būdu jų nauda atsiskleidžia kartu su kitais produktais, o vartojimas tampa dar įvairesnis.
Galima dėti į kepinius
Šaukštelis sėmenų tešloje pagerina kepinių maistinę vertę. Jie suteikia purumo, o kartu prisotina organizmą skaidulų. Net paprasti blynai ar duona tampa sveikesni, jei pridedame šių grūdelių.
Galima maišyti su medumi
Sumaišius sėmenis su šaukšteliu medaus gaunamas natūralus saldumynas, kuris ne tik skanus, bet ir naudingas žarnynui. Tai paprastas desertas ar užkandis, tinkantis vaikams ir suaugusiems.
Paprastas gėrimas su linų sėmenimis ir kefyru
Šis receptas – vienas populiariausių būdų pagerinti virškinimą. Kefyras kartu su maltų sėmenų skaidulomis veikia itin švelniai ir greitai.
Ko reikės:
- 1 stiklinės kefyro;
- 1 arbatinio šaukštelio maltų linų sėmenų.
Paruošimas labai paprastas: kefyrą supilkite į stiklinę, įmaišykite sėmenis ir gerai išmaišykite. Leiskite pastovėti kelias minutes, kad sėmenys išbrinktų, ir išgerkite. Tokį gėrimą galima vartoti ryte, prieš pusryčius, arba vakare – jis švelniai padeda žarnynui veikti ir suteikia sotumo jausmą.
Pabaiga
Maltų linų sėmenų poveikį greičiausiai pajunta kiekvienas, kuris jų išbando. Šaukštelis per dieną gali padėti išjudinti žarnyną, sumažinti sunkumo jausmą ir pagerinti bendrą savijautą.
Ne tik lengvas paruošimas, bet ir tinka beveik prie kiekvieno patiekalo ir yra lengvai pmrieinami. Tai paprastas produktas, galintis tapti mažyte, bet labai veiksminga kasdienio raciono dalimi. alti linų sėmenys žarnynui laikomi vienu natūraliausių būdų pasirūpinti savo kūnu be jokių sudėtingų priemonių.