Ar tau irgi pastaruoju metu atrodo, kad energijos tiesiog nelieka? Vieną dieną jautiesi kupinas jėgų, o kitą – sunku prisiversti net išlipti iš lovos. Daugelis žmonių sako tą patį: nuovargis lyg be aiškios priežasties, nuotaikos svyruoja, kartais net apima nerimas ar ašaros be jokio paaiškinimo.
Tai ne visada liga ar paprastas stresas. Dažnai priežastys slypi giliau – mūsų kūnas ir emocijos reaguoja į pokyčius, kuriuos kartais sunku paaiškinti logiškai. Atrodo, tarsi visi būtume įtraukti į bendrą procesą, kuriame senos emocijos kyla į paviršių, kad galėtume jas paleisti.
Kas vyksta su kūnu ir emocijomis, kai nuovargis užklumpa
Kai atrodo, kad energijos visai nėra, dažnai priežastis slypi ne tik kūne, bet ir emocijose. Mūsų organizmas labai jautrus vidinėms įtampoms – net jei jų sąmoningai nejaučiame. Kartais tai pasireiškia nuovargiu, raumenų sunkumu, vangumu.
Emocijos taip pat turi didelę įtaką. Pyktis, nerimas ar liūdesys, užspausti giliai, gali pradėti kilti į paviršių tada, kai mūsų vidinė būsena „prašo“ apsivalyti. Dėl to atsiranda nuotaikų bangavimas – vieną akimirką norisi veikti, o kitą užplūsta apatija.
Svarbiausia – suprasti, kad šie pojūčiai yra ženklas, jog kūnas ir protas bando atstatyti pusiausvyrą. Tai nėra silpnumas, o natūralus procesas, kurį išgyvena daugelis.
Kaip sau padėti, kai nuovargis tampa kasdieniu palydovu
Kartais atrodo, kad pavargstame ne tik nuo darbų, bet ir nuo pačios dienos. Tokiu metu svarbu ne versti savęs „susitvarkyti“, o išmokti klausytis kūno. Štai keli paprasti, bet veiksmingi būdai, kurie gali palengvinti būseną:
1. Išeik į gamtą
Pasivaikščiojimas tarp medžių ar prie vandens veikia lyg natūralus energijos filtras. Gamta sugeria perteklių ir suteikia daugiau ramybės, nei dažnai pastebime.
2. Gerk pakankamai vandens
Nuovargis neretai sustiprėja vien todėl, kad organizmui trūksta skysčių. Vanduo padeda išplauti įtampą ir atgaivina kūną iš vidaus.
3. Kvėpuok sąmoningai
Vos penkios minutės gilaus, ramaus kvėpavimo gali priminti, kad esi čia ir dabar. Toks paprastas pratimas nuramina protą ir atpalaiduoja.
4. Sukurk jaukią akimirką sau
Uždek žvakę, įsisupti į pledą ar pasidaryti arbatos puodelį. Kartais reikia visai nedaug, kad širdis atsipalaiduotų ir mintys sustotų bėgti.
Emocijas priimti daug sveikiau nei slopinti
Kiekvienas nuovargio periodas dažnai iškelia ir emocijas, kurių galbūt stengiamės nepastebėti. Slopinant pyktį, nerimą ar liūdesį, jie niekur nedingsta – tik kaupiasi. Kai leidžiame sau juos pajusti, atsiranda lengvumo pojūtis, o nuovargis ima trauktis.
Priėmimas nereiškia pasidavimo. Tai reiškia, kad pripažįstame savo jausmus kaip natūralią dalį, užuot kovoję su jais. Šitaip kūnas ir protas lengviau atsigauna, o energija grįžta savaime.
Kiekvienas nuovargio laikotarpis turi prasmę
Kartais atrodo, kad nuovargis trukdo gyventi, bet jis gali būti ženklas, kad kūnas ir siela nori pokyčių. Galbūt reikia daugiau poilsio, gal gamtos, o gal tik šiek tiek šiltesnio požiūrio į save.
Paslaptinga nuovargio priežastis, kodėl pastaruoju metu daugelis jaučiamės pavargę, nebūtinai slepia ligą. Tai gali būti natūrali perėjimo dalis, kai išmokstame paleisti seną įtampą ir priimti daugiau ramybės. O ramybė visada sugrąžina jėgas.