Svorio metimas neturi būti sudėtingas. Kartais viskas, ko reikia – tai paprastas, kasdienis maisto produktas, turintis stiprų poveikį organizmui.
Šis produktas ne tik padeda kontroliuoti svorį, bet ir gerina virškinimą, palaiko žarnyno mikroflorą ir turi vos kelias kalorijas. Jis tinka tiek aktyviems žmonėms, tiek tiems, kurie nori numesti svorio be griežtų dietų.
Produktas svorio metimui, apie kurį kalbame, – tai rauginti kopūstai. Lengvai prieinami, natūralūs, pigūs ir itin veiksmingi, jie gali tapti jūsų sąjungininku metant svorį be streso ar alkio.
Rauginti kopūstai veikia kaip natūralus svorio mažinimo stimuliatorius
Rauginti kopūstai – tai ne tik senas lietuviškas patiekalas, bet ir mokslu pagrįstas produktas svorio metimui.
Jų poveikis slypi ne tik mažame kaloringume, bet ir naudingų medžiagų gausoje, kurios teigiamai veikia visą virškinimo sistemą.
Vienoje stiklinėje raugintų kopūstų – vos apie 20–25 kalorijos, tačiau daug skaidulų, kurios suteikia ilgalaikį sotumo jausmą. Tai reiškia, kad galite valgyti sočiai, bet neperkrauti organizmo kalorijomis.
Be to, natūrali fermentacija skatina gerųjų žarnyno bakterijų augimą. Tai itin svarbu ne tik imuninei sistemai, bet ir riebalų metabolizmui – sveikas žarnynas gali pagerinti net ir svorio kontrolę.
Rauginti kopūstai – universalus ingredientas sveikiems ir sotiems patiekalams
Rauginti kopūstai lengvai pritaikomi įvairiuose patiekaluose – jie dera tiek prie daržovių, tiek prie baltymų, o jų ryškus skonis leidžia išvengti papildomų riebalų ar padažų.
Tai idealus pasirinkimas tiems, kurie nori valgyti skaniai, bet kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį.
Produktas svorio metimui neturi būti nuobodus – rauginti kopūstai tuo puikiai įrodo. Jie ne tik naudingi virškinimui, bet ir suteikia patiekalams tekstūros, rūgštelės ir šviežumo.
Receptai
1. Raugintų kopūstų salotos su obuoliu ir morka:
Sumaišykite raugintus kopūstus su tarkuota morka ir griežinėliais pjaustytu obuoliu. Įpilkite šlakelį šalto spaudimo aliejaus ir šiek tiek kmynų.
Tai sotus, bet lengvas užkandis ar garnyras prie pagrindinio patiekalo.
2. Pilno grūdo sumuštinis su avokadu ir raugintais kopūstais:
Ant pilno grūdo duonos tepkite avokadą, dėkite saują raugintų kopūstų ir šviežių špinatų lapų. Uždenkite antru duonos gabalu.
Puikus pusryčių ar pietų variantas be didelio kaloringumo.
3. Troškinti rauginti kopūstai su pupelėmis:
Jei norisi šilto patiekalo, trumpai patroškinkite raugintus kopūstus su virtomis baltosiomis pupelėmis ir lauro lapu. Tinka vakarienei, ypač šaltuoju metų laiku.
4. Bowl tipo lėkštė su grikiais, raugintais kopūstais ir keptu tofu:
Subalansuotas patiekalas, kuriame yra baltymų, skaidulų ir natūralios fermentacijos produktų – visa, ko reikia lėtesniam, ilgalaikiam sotumui.
Įtraukdami raugintus kopūstus į mitybą, mažinsite užkandžiavimą, pagerinsite žarnyno veiklą ir natūraliai mažinsite kalorijų kiekį racione – be bado ar ribojančių dietų.
Raugintų kopūstų nauda sveikatai gerokai viršija jų paprastumą
Rauginti kopūstai dažnai laikomi tik tradiciniu maistu, tačiau jų poveikis organizmui kur kas platesnis nei vien žarnyno sveikata.
Jie yra natūralus probiotikų, skaidulų ir mikroelementų šaltinis, veikiantis visą organizmą.
Produktas svorio metimui, kuris taip pat prisideda prie geresnės nuotaikos, imuniteto ir virškinimo – tai nėra marketingo triukas.
Pagrindinės raugintų kopūstų naudos sveikatai:
- Gerina žarnyno mikrobiotos pusiausvyrą
- Skatina virškinimo fermentų veiklą
- Mažina pilvo pūtimą ir diskomfortą
- Stiprina imuninę sistemą
- Turi antiuždegiminių savybių
- Mažina cukraus kiekio svyravimus kraujyje
- Ilgiau išlaiko sotumo jausmą
- Gali padėti mažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį
Reguliariai vartojan raugintus kopūstus, ne tik sumažės potraukis užkandžiauti, bet ir suaktyvės medžiagų apykaita. Tai natūralus, neperdirbtas maistas, padedantis lieknėti be papildomų pastangų – tiesiog palaikant organizmo balansą.
Produktas svorio metimui, kuris tikrai veikia – tai rauginti kopūstai
Norint numesti svorio, nereikia brangių papildų ar griežtų dietų. Kartais pakanka įtraukti į racioną vieną gerai pamirštą, bet itin veiksmingą produktą.
Produktas svorio metimui, kuris palaiko sotumą, gerina virškinimą ir padeda subalansuoti mitybą – tai rauginti kopūstai. Reguliariai vartojami, jie ne tik padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų, bet ir pagerina bendrą savijautą.
