Ar gali būti, kad kavos puodelis ryte turi didesnę reikšmę jūsų sveikatai nei manėte iki šiol? Naujas tyrimas rodo, kad kavos gėrimo laikas gali nulemti, kiek ilgai ir kokybiškai gyvensime.
Mokslininkai nustatė, kad žmonės, kavą geriantys tik rytais, turi mažesnę riziką mirti nuo širdies ligų ar kitų sveikatos sutrikimų. Tuo tarpu tie, kurie kavą gurkšnoja visą dieną, tokios naudos nepatiria.
Tai pirmasis tyrimas, atkreipiantis dėmesį ne tik į kavos kiekį ar rūšį, bet ir į laiką, kada ji geriama. Rezultatai kelia klausimą, ar rytinė kava gali tapti ne tik maloniu ritualu, bet ir ilgaamžiškumo paslaptimi.
Tyrimas parodė, kad rytinė kava saugo širdį
Tyrėjai išanalizavo daugiau nei 40 tūkstančių žmonių gyvenimo būdo ir mitybos duomenis. Jie domėjosi, kokiu metu žmonės paprastai geria kavą ir kaip tai gali būti susiję su jų sveikatos rezultatais.
Paaiškėjo, kad tie, kurie kavą gėrė tik rytais, turėjo reikšmingai mažesnę riziką mirti nuo širdies ligų. Skaičiai kalba patys už save – tokių žmonių mirtingumo rizika buvo net trečdaliu mažesnė, lyginant su tais, kurie kavos atsisakė.
Įdomiausia tai, kad visą dieną kavą gurkšnoję dalyviai tokios naudos nepatyrė. Tai leidžia manyti, kad laikas, kada geriame kavą, yra toks pat svarbus, kaip ir jos kiekis.
Kiek kavos iš tikrųjų naudinga?
Nors kava siejama su daugeliu sveikatos privalumų, mokslininkai pabrėžia – svarbiausia yra saikas. Tyrimas atskleidė, kad didžiausią naudą sveikatai patyrė tie, kurie kasdien išgerdavo 2–3 puodelius kavos, bet tai darė būtent rytais.
Vieno puodelio užteko nedideliam poveikiui, tačiau būtent keli puodeliai suteikė ryškiausią naudą širdies sveikatai ir ilgaamžiškumui. Tuo tarpu per didelis kavos kiekis gali sukelti nerimą, miego sutrikimus ar skrandžio diskomfortą.
Pagrindinės rytinės kavos naudos:
- Mažesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
- Geresnė kraujotaka ir kraujospūdžio reguliacija.
- Mažesnė tikimybė patirti insultą.
- Apsauga nuo 2 tipo diabeto.
- Geresnė kepenų sveikata.
- Mažesnė Parkinsono ir kai kurių vėžio formų rizika.
Svarbu prisiminti, kad kiekvieno organizmas į kofeiną reaguoja skirtingai. Kai kuriems pakanka vos vieno puodelio, o kiti jaučiasi puikiai išgėrę du ar tris. Daugiau kavos nebūtinai reiškia daugiau naudos – kartais priešingai.
Kavos gėrimo laikas lemia jos poveikį sveikatai
Mokslininkai nustatė, kad nauda organizmui priklauso ne tik nuo išgeriamo kiekio, bet ir nuo paros laiko. Rytinė kava ilgaamžiškumui pasirodė esanti veiksmingiausia širdies ir bendros sveikatos atžvilgiu.
Visą dieną geriama kava tokio poveikio neturėjo. Tai gali būti susiję su organizmo biologiniais ritmais – rytais kofeinas labiau padeda reguliuoti kraujospūdį, širdies veiklą ir medžiagų apykaitą.
Šis atradimas leidžia pažvelgti į kavą naujai: svarbus ne tik pats gėrimas, bet ir laikas, kada jį pasirenkame.
Rytinė kava gali tapti ilgaamžiškumo įpročiu
Kava ilgą laiką buvo laikoma tiesiog maloniu ritualu ar energijos šaltiniu, tačiau dabar tampa vis aiškiau, kad ji gali būti susijusi ir su ilgesniu gyvenimu. Tyrimas rodo, kad kavos puodelis ryte suteikia daugiau nei tik budrumą – jis gali tapti svarbiu širdies ir bendros sveikatos sąjungininku.
Tai nereiškia, kad kava tinka visiems ar kad jos reikia gerti be saiko. Tačiau tiems, kurie mėgaujasi keliais puodeliais rytais, tai gali būti paprastas būdas palaikyti gerą savijautą ilgus metus.
Šis atradimas primena, jog kartais smulkūs kasdieniai įpročiai daro didžiausią įtaką mūsų sveikatai ir gyvenimo trukmei. Tad rytinė kava gali būti ne tik malonumas, bet ir mažas ilgaamžiškumo paslapties fragmentas.
Šaltinis: Lauren Gray, „Coffee at This Hour Could Lower Heart Disease Risk and Help You Live Longer“,
The Healthy, 2025 m. sausio 25 d. thehealthy.com
