Po ilgos dienos kūnas pats prašo šilumos. Pečiai įsitempę, galva pilna minčių, o nuovargis jaučiasi net kauluose. Sauna sveikatai dažnai minima kaip paprastas būdas atsikvėpti, bet ar tai tik geras jausmas, ar ir reali nauda kūnui.
Žmonės, kurie su sauna gyvena ilgai, kalba labai paprastai. Įėjai pavargęs, išėjai lengvesnis. Ir tai jaučiasi ne tik galvoje, bet ir kūne.
Kaip šiluma veikia kūną iš vidaus
Sauna sveikatai veikia per šilumą ir prakaitavimą. Kūnas įkaista, kraujagyslės plečiasi, kraujas pradeda judėti greičiau. Dėl to raumenys atsipalaiduoja, o sunkumo jausmas mažėja.
Daugelis pastebi, kad po saunos lengviau kvėpuoti. Krūtinė tarsi atsiveria, kvėpavimas tampa gilesnis. Tai ypač jaučiama po dienų, praleistų sėdint ar dirbant patalpose.
Dar vienas dažnas pojūtis yra ramesnė galva. Šiluma sulėtina tempą, mintys nurimsta, o kūnas pagaliau gauna signalą, kad gali pailsėti.
Sauna ir širdies darbasv
Specialistai atkreipia dėmesį į tai, kaip sauna sveikatai pasireiškia per širdies veiklą. Širdis saunoje dirba aktyviau, panašiai kaip per lengvą fizinį krūvį. Dėl to pagerėja kraujotaka, o audiniai gauna daugiau deguonies.
Tai nereiškia, kad sauna pakeičia judėjimą. Ji veikia kaip papildymas, kuris padeda kūnui greičiau atsistatyti. Žmonės, kurie renkasi sauną po darbo ar sporto, dažnai sako, kad kitą dieną jaučiasi lengviau.
Svarbu klausytis kūno. Jei atsiranda svaigimas ar silpnumas, laikas išeiti. Sauna sveikatai naudinga tada, kai ji netampa išbandymu.
Kodėl sportininkai renkasi sauną
Sauna sveikatai svarbi ir aktyviai judantiems. Sportininkai ją naudoja kaip atsistatymo dalį po didesnio krūvio. Šiluma padeda atpalaiduoti raumenis ir sumažinti tempimą.
Po treniruočių kūnas būna pavargęs, o nervų sistema įsitempusi. Sauna padeda pereiti iš aktyvumo į poilsį. Dėl to miegas tampa gilesnis, o rytas lengvesnis.
Sporto specialistai pastebi, kad saunos poveikis juntamas ne per vieną kartą. Tai procesas, kuris duoda rezultatą per laiką.
Skirtingos saunos ir skirtingi pojūčiai
Ne visos saunos vienodos. Sauna sveikatai gali veikti skirtingai, priklausomai nuo tipo ir aplinkos.
Dažniausiai sutinkami variantai:
- suomiška sauna su aukšta temperatūra ir sausu oru
- infraraudonųjų spindulių sauna su švelnesne šiluma
- pirtis ar garinė su didesne drėgme
Suomiškoje saunoje prakaitavimas intensyvus ir greitas. Infraraudonųjų spindulių variantas leidžia pabūti ilgiau, nes šiluma juntama švelniau. Garinė pirtis stipriau veikia kvėpavimo takus dėl drėgmės.
Kiekvienas kūnas reaguoja savaip. Vieniems labiau tinka sausas karštis, kiti renkasi drėgną aplinką.
Kada sauna gali nepatikti kūnui
Nors sauna sveikatai dažnai duoda gerą pojūtį, ji tinka ne visiems. Žmonės, turintys rimtų širdies ar kraujospūdžio problemų, turėtų pasitarti su specialistu.
Taip pat neverta eiti į sauną, kai kūnas labai nusilpęs ar trūksta skysčių. Šiluma stiprina tai, kas jau vyksta organizme.
Sauna turėtų būti poilsio vieta, o ne ištvermės testas. Trumpesnis buvimas dažnai duoda daugiau naudos nei ilgas sėdėjimas.
Paprastas įprotis, kuris keičia savijautą
Sauna sveikatai veikia ne per stebuklą, o per nuoseklumą ir pojūčių klausymą. Tie, kurie ją renkasi be skubėjimo, dažniau kalba apie geresnį miegą, ramesnę galvą ir mažesnę įtampą kūne.
Čia nereikia sudėtingų taisyklių. Vanduo, ramus kvėpavimas ir pagarba savo riboms. Toks požiūris leidžia saunai tapti ne procedūra, o laiku sau.+
Išvada
Sauna sveikatai gali duoti daugiau, nei atrodo iš pirmo karto. Ji padeda kūnui nusiraminti, atpalaiduoja po įtampos ir leidžia geriau pajusti save. Kai einama be spaudimo ir klausantis pojūčių, šiluma tampa paprastu, bet veiksmingu būdu pasirūpinti savijauta.