Maži raudoni uogų rutuliukai slepia daug daugiau, nei galėtume pagalvoti. Nors spanguolės dažniausiai prisimenamos tik per žiemą ar peršalimo sezoną, mokslininkai tikina, kad jų galia gali būti kur kas didesnė.
Naujausios apžvalgos duomenimis, spanguolėse esantys junginiai padeda ne tik imunitetui, bet ir gali apsaugoti nuo rimtų, gyvybei pavojingų ligų. Įdomiausia, kad šį poveikį patvirtino ne vienas, o šimtai įvairių tyrimų.
Mokslininkai patvirtino spanguolių galią
Tarptautinė mokslininkų komanda iš JAV, Prancūzijos, Vokietijos ir Jungtinės Karalystės universitetų peržiūrėjo daugiau kaip 150 anksčiau publikuotų tyrimų. Jie sukūrė iki šiol išsamiausią spanguolių poveikio sveikatai apžvalgą.
Paaiškėjo, kad šios uogos turi neįtikėtinai daug biologiškai aktyvių medžiagų, kurios veikia įvairias organizmo sistemas. Nuo šlapimo takų infekcijų iki širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos – spanguolių nauda yra kur kas platesnė, nei daugelis įsivaizduoja.
Šaltinis: Medical News Today
Spanguolės turi išskirtinę naudą visam organizmui
- Stiprina šlapimo sistemą – polifenoliai padeda apsaugoti nuo bakterijų, kurios sukelia šlapimo takų infekcijas.
- Gerina širdies sveikatą – mažina cholesterolio kiekį, kraujospūdį ir uždegimą, saugo nuo aterosklerozės.
- Apsaugo nuo vėžio – slopina piktybinių ląstelių vystymąsi ir padeda organizmui kovoti su žalingais pakitimais.
- Palaiko burnos sveikatą – spanguolių junginiai neleidžia bakterijoms kauptis ant dantų ir gleivinės.
- Stiprina imunitetą – gausu vitamino C ir kitų antioksidantų, padedančių kovoti su infekcijomis.
- Turi daug mineralų – magnio, kalio, geležies ir kitų medžiagų, svarbių normaliai organizmo veiklai.
Šios mažos uogos išsiskiria tuo, kad vienu metu stiprina skirtingas organizmo sistemas. Tai ne tik sezoninis užkandis, o ilgalaikė investicija į sveikatą.
Spanguolės gali padėti apsisaugoti nuo vėžio
Mokslininkai pastebi, kad spanguolėse gausu polifenolių – junginių, kurie pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis. Jie padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų, kurie ilgainiui gali virsti piktybiniais navikais.
Tyrimai rodo, kad šios uogos ne tik sulėtina navikinių ląstelių dauginimąsi, bet ir gali slopinti jų plitimą organizme. Tai itin svarbu, nes būtent ląstelių plitimas lemia, kad vėžys tampa sunkiai kontroliuojamas.
Įdomu ir tai, kad spanguolėse esančios veikliosios medžiagos gali veikti įvairius vėžio tipus. Nors dar reikia daugiau tyrimų, šiandien jau aišku, jog tai viena iš priežasčių, kodėl spanguolės sulaukė tokio didelio mokslininkų dėmesio.
Spanguolės gali būti vartojamos įvairiais būdais
Spanguolės nėra tik šventinė uoga – jas galime panaudoti labai įvairiai. Skirtingos formos suteikia galimybę mėgautis jų nauda visus metus.
Vartojimo formos
Šviežios uogos – pats natūraliausias ir sveikiausias pasirinkimas, nors jų skonis gana rūgštus. Džiovintos spanguolės yra patogus užkandis, tačiau reikia atkreipti dėmesį į cukraus kiekį.
Spanguolių arbata padeda sušilti šaltuoju metų laiku ir tuo pačiu aprūpina organizmą naudingomis medžiagomis. O spanguolių sultys, ypač be pridėtinio cukraus, yra populiarus būdas sustiprinti imunitetą.
Rekomenduojamos dozės
Specialistai pataria kasdien suvalgyti bent saują (apie 30 g) šviežių ar džiovintų spanguolių. Tokia porcija aprūpina organizmą vitaminais ir polifenoliais, kurie turi įrodyto poveikio sveikatai.
Jei renkatės sultis, tinkamas kiekis būtų viena stiklinė per dieną. Svarbu tik atkreipti dėmesį, kad jose nebūtų daug pridėtinio cukraus.
Arbata su spanguolėmis neturi griežtų dozavimo taisyklių – puodelis ryte ar vakare gali tapti maloniu ritualu, kuris kartu stiprina organizmą.
Išvados
Spanguolės iš pirmo žvilgsnio atrodo kaip paprastos, rūgščios uogos, tačiau jų galia slypi gausybėje naudingų medžiagų. Moksliniai tyrimai tik patvirtina tai, ką seniai žinojo mūsų senoliai – šios uogos stiprina organizmą ir saugo jį nuo rimtų ligų.
Reguliariai varotojant – galima ne tik sustiprinti imunitetą, bet ir pasirūpinti širdimi, kraujagyslėmis bei sumažinti vėžio riziką. Tai natūralus, prieinamas ir patikimas būdas stiprinti sveikatą be sudėtingų priemonių.