Yra tas keistas jausmas, kai įkvėpti norisi giliau, bet krūtinė tarsi užrakinta. Kvėpavimas apsunkėja, ima kauptis gleivės, o kosulys tampa varginančiu kasdienybės fonu. Tokiomis akimirkomis pirmoji mintis dažnai sukasi apie vaistus. Tačiau šalia jų egzistuoja ir paprasti, laiko patikrinti būdai, kurių nepastebime – pavyzdžiui, svogūnas.
Nedidelis, ašarą išspaudžiantis daržovės gabalėlis iš tiesų slepia daugiau nei galėtum pamanyti. Jis gali tapti švelniu kvėpavimo palengvintoju, kai jo labiausiai reikia.
Svogūnas kvėpavimui – kas jame tokio ypatingo?
Nors dažnai atrodo per paprastas, kad būtų veiksmingas, svogūnas iš tiesų turi sudėtingą vidinį pasaulį. Jo kvapas ir aštrumas – tai ne tik virtuvės efektas, bet ženklas, kad jis pilnas aktyvių junginių, veikiančių mūsų kvėpavimo takus.
Pirmasis svarbus komponentas – kvercetinas. Tai stiprus antioksidantas, turintis natūralių antihistamininių savybių. Kitaip tariant, jis gali padėti sumažinti gleivinės jautrumą ir uždegimą – būtent tai, kas dažnai trukdo laisvai kvėpuoti.
Svogūne taip pat gausu sieros junginių, kurie gali prisidėti prie gleivių skystinimo ir jų išvalymo iš kvėpavimo takų. Tai leidžia plaučiams lengviau „išsivalyti“, ypač kai kaupiasi sunkiai iškosti gleivės.
Dar viena svarbi savybė – natūralus antibakterinis poveikis. Jis švelniai padeda organizmui kovoti su mikrobiniais sukėlėjais, kurie neretai sukelia ilgalaikį kosulį ar diskomfortą krūtinėje.
Šis junginių derinys veikia kompleksiškai – lengvina kvėpavimą, ramina sudirgintą gerklę ir skatina natūralų organizmo apsivalymo procesą.
Šiltas svogūnų gėrimas plaučiams – natūralus palengvėjimas iš virtuvės
Kai kvėpavimas sunkus, dažnai norisi greitos pagalbos. Tačiau kartais sprendimas slypi tarp pačių paprasčiausių ingredientų – tų, kuriuos turime virtuvėje.
Šis svogūnų gėrimas atsirado ne vakar – jį naudojo močiutės, žolininkai, o dabar jį prisimena ir sveikatingumo bendruomenės visame pasaulyje. Receptas labai paprastas, o efektas – švelnus, bet jaučiamas.
Ko prireiks:
- 1 didelio svogūno, smulkiai supjaustyto
- 2 puodelių vandens
- ½ arbatinio šaukštelio ciberžolės miltelių
- ½ citrinos sulčių
- 1 šaukšto natūralaus medaus (nebūtina, bet maloniau)
Smulkintą svogūną suberkite į puodą su vandeniu ir pavirkite apie 10–15 minučių. Palikite šiek tiek atvėsti, tada nukoškite. Į šiltą nuovirą įmaišykite citrinos sultis, ciberžolę, o jei norite – šiek tiek medaus.
Gėrimą gerkite šiltą, po pusę puodelio 2–3 kartus per dieną. Geriausia – tris dienas iš eilės.
kodėl svogūnų gėrimą verta vartoti bent tris dienas iš eilės
Kai pradedame gerti kažką natūralaus, pirma mintis dažnai būna: ar tikrai pajusiu skirtumą? Su svogūnų gėrimu daugelis pastebi, kad rezultatas neateina akimirksniu – jis kaupiasi pamažu, su kiekviena diena vis labiau.
Pirmąją dieną dažnai juntamas gleivių atlaisvėjimas – lyg kažkas pradėtų judėti. Kvėpavimas išlieka sunkesnis, bet jau nebe toks spaudžiantis. Kūnas ima reaguoti į natūralius veikliuosius junginius, prasideda savotiškas apsivalymo procesas.
Antrąją dieną organizmas jau turi sukaupęs šiek tiek „pagalbos“ – antioksidantai ir sieros junginiai dirba savo darbą. Kvėpavimas tampa gilesnis, o krūtinės jausmas – mažiau užspaustas. Kosulys, jeigu buvo, švelnėja.
Trečioji diena dažnai tampa lūžio tašku. Daug kas pasakoja, kad būtent tada pirmą kartą per kelias dienas įkvepia giliai – be dusulio ar spaudimo. Taip veikia pastovumas.
Paprasti įpročiai, kurie sustiprina svogūno naudą
Nors svogūno gėrimas jau savaime veikia švelniai ir kryptingai, jo poveikis tampa dar aiškesnis, kai kartu šiek tiek pakeičiame kasdienę rutiną. Kvėpavimas – ne tik plaučių darbas, bet ir viso kūno procesas.
Gerti pakankamai skysčių – tai pirmas, bet labai svarbus žingsnis. Šiltas vanduo, žolelių arbatos, lengvas sultinys – visa tai padeda skystinti gleives ir jas lengviau pašalinti. Kūnas tarsi gauna daugiau „įrankių“ susitvarkyti su tuo, kas jį spaudžia iš vidaus.
Šilti garai taip pat gali padaryti stebuklus. Paprastas garų įkvėpimas, ypač su lašeliu eukalipto ar pipirmėtės aliejaus, akimirksniu atveria kvėpavimo takus. Tai nėra ilgalaikis sprendimas, bet labai veiksmingas pagalbininkas šalia svogūno gėrimo.
Maistas irgi turi savo vaidmenį. Saldumynų, perdirbtų produktų ar pieno vengimas kartais gali padėti sumažinti gleivių kaupimąsi. Net nedideli pokyčiai lėkštėje gali turėti netikėtai pozityvų poveikį kvėpavimui.
Ir, žinoma, kvėpavimas pats. Sąmoningas, gilesnis įkvėpimas, trumpi pratimai ar tiesiog ramesnis tempas leidžia kūnui priminti, kad kvėpuoti galima be skubos, be įtampos – ir be baimės, kad neįkvėpsi iki galo.
Pabaigai
Kvėpavimas yra vienas iš tų dalykų, kuriuos vertiname tik tada, kai jis ima strigti. Bet būtent tada, kai oro trūksta, o kosulys tampa kasdienybe, dažnai užtenka pažiūrėti ne į vaistinėlę, o į virtuvę.
Svogūnas kvėpavimui – ne stebuklas, bet labai tikras, natūralus palaikymas. Jo poveikis švelnus, tačiau juntamas. Jis veikia ne iš karto, bet pastoviai. Tereikia kelių dienų, šiek tiek šilumos ir noro sau padėti paprastai.
Jeigu jautiesi apsunkęs, užspaustas ar tiesiog pavargęs nuo nuolatinio kosulio – šis būdas gali būti būtent tai, ko reikėjo. Nebrangus, nesudėtingas ir svarbiausia – artimas. Nes tikri dalykai dažnai slepiasi paprastuose sprendimuose.
