Šiandien vis daugiau žmonių renkasi sportuoti namuose – tai ne tik patogu, bet ir leidžia sutaupyti laiko, kurį praleistume kelyje į sporto klubą. Tačiau pirmasis klausimas, iškylantis nusprendus įsirengti savo sporto kampelį – nuo ko pradėti? Kokius įrenginius pasirinkti, kad treniruotės būtų efektyvios, o sporto salė namuose – prasminga?
Įsivertinkite savo tikslus ir erdvę
Pirmiausia – atsakykite sau, kokio rezultato siekiate: ar norite sustiprinti širdies veiklą, auginti raumenis, galbūt tiesiog palaikyti fizinį aktyvumą po darbo dienos? Tai padės aiškiau pasirinkti, kokie pratimai bus svarbiausi ir kokie įrenginiai reikalingi.
Ne mažiau svarbu – įsivertinti laisvą vietą namuose. Net ir kompaktiški treniruokliai gali užimti daugiau vietos nei atrodo iš nuotraukų. Jei erdvės nedaug, rinkitės universalesnius įrenginius ar funkcinius sprendimus, kuriuos galima lengvai sulankstyti ir padėti į šalį.
Pagrindinė sporto salės įranga
Norint pradėti, nebūtina iš karto pirkti visko. Pradėkite nuo bazinių elementų:
- Kardio treniruotėms – bėgimo takelis arba dviratis;
- Jėgai – reguliuojami hanteliai ar giria, svarmenų suoliukas;
- Funkciniam sportui – atsparumo gumos, TRX diržai ar kūno svorio įranga;
- Tempimui ir atsipalaidavimui – jogos kilimėlis ar masažo volelis.
Jei į sportą žiūrite rimčiau, verta apsvarstyti daugybę funkcijų siūlančius daugiafunkcius įrenginius. Tinkamai parinkti treniruokliai internetu leidžia derinti įvairių rūšių pratimus vienoje vietoje, todėl galima dirbti tiek su raumenų stiprinimu, tiek su ištverme.
Kaip neišmesti pinigų į balą?
Perkant sporto įrangą, labai svarbu nesusigundyti vien tik žema kaina. Ne viskas, kas pigiausia, tarnaus ilgai. Geriausia rinktis patikrintus gamintojus ir pasitikrinti klientų atsiliepimus. Dalis specializuotų el. parduotuvių siūlo galimybę konsultuotis su ekspertais – tai gali padėti išvengti klaidų.
Dar viena dažna klaida – įsigyti per daug įrenginių, kurie vėliau nenaudojami. Pradėkite nuo esminių, išbandykite juos ir tik tuomet plėskite savo salės asortimentą. Taip išvengsite bereikalingų išlaidų.
Patogumas ir motyvacija – svarbiausia
Sporto salė namuose gali būti tikra motyvacijos palaikytoja. Galite treniruotis jums patogiu metu, be spūsčių ar žvilgsnių iš šono. Taip pat galima lengviau įtraukti fizinį aktyvumą į kasdienę rutiną – net ir trumpa 20 minučių treniruotė ryte taps svarbia dienos dalimi.
Svarbiausia – pasirinkti įrangą, kuri skatins judėti. Nesvarbu, ar tai būtų modernus elipsinis aparatas, ar paprasti jėgos pratimai su savo kūno svoriu – gerai parinkti treniruokliai internetu leidžia susikurti funkcionalią, jūsų poreikiams pritaikytą erdvę, kuri skatina judėjimą be papildomo streso. Tai – investicija ne tik į kūną, bet ir į gyvenimo kokybę.
