Organizmo valymas su kefyru ir grikiais – tai viena iš paprasčiausių, bet efektyviausių metodikų, kurią išbando vis daugiau žmonių. Jokio badavimo, jokių brangių papildų – tik du įprasti produktai, kuriuos lengvai rasite bet kurioje parduotuvėje.
Daugelis nustemba, kaip greitai šis derinys pradeda veikti. Vos po kelių rytų sumažėja pilvo pūtimas, atsiranda lengvumo jausmas, pagerėja nuotaika ir net miegas.
Tiesa, svarbu žinoti, kaip tinkamai paruošti ir vartoti šį derinį – nes būtent čia slypi didžiausia nauda.
Toks organizmo valymo būdas ypač pasiteisina tada, kai jaučiatės apsunkę – po atostogų, savaitgalio su gausesniu maistu ar tiesiog pavargę be aiškios priežasties.
Jis padeda ne „išvalyti toksinus“, kaip dažnai sakoma, o realiai nuraminti virškinimą, sumažinti vidinę įtampą ir grąžinti natūralų ritmą žarnynui.
Kefyro ir grikių derinys paruošiamas itin paprastai
Jei norit pajusti teigiamą poveikį, nereikia jokių sudėtingų schemų ar virtuvinių triukų. Viskas labai paprasta: pakanka dviejų produktų – kefyro ir žalių, neskrudintų grikių.
Būtent tokie grikiai išlaiko daugiau vertingų medžiagų ir švelniau veikia žarnyną.
Receptas: Vakare užpilkite kelis šaukštus grikių stikline kefyro ir palikite šaldytuve per naktį. Ryte kruopos bus suminkštėjusios, įgavusios švelnų skonį ir pasiruošusios valgymui – jokio virimo nereikia.
Šį mišinį geriausia valgyti iš ryto, dar nieko nevalgius. Jis tinka tiek kaip viena dienos porcija, tiek kaip trumpalaikis 2–3 dienų valymo ciklas. Jei norisi – galima dalį suvalgyti ryte, dalį palikti vakarui.
Kefyras su grikiais – ne tik valymas, bet ir visapusiška nauda kūnui
Nors šis derinys dažnai minimas kaip „organizmo valymo“ priemonė, jo poveikis kur kas platesnis. Kefyras su grikiais veikia švelniai, tačiau giliai – padeda subalansuoti virškinimą, sustiprinti mikrobiotą ir prisidėti prie geresnės savijautos.
Grikiai turi daug ląstelienos, o kefyras – gerųjų bakterijų. Tokia kombinacija suaktyvina žarnyno veiklą, reguliuoja tuštinimąsi ir mažina uždegiminius procesus, kurie dažnai kaupiasi dėl prasto virškinimo.
Be to, tai puikus pasirinkimas tiems, kas jaučia energijos stoką. Lengvai įsisavinami angliavandeniai iš grikių ir baltymai iš kefyro suteikia pastovios energijos ir palaiko sotumo jausmą.
Ką dar naudingo duoda kefyro ir grikių derinys?
- Padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje
- Mažina potraukį saldumynams
- Palaiko sveiką odos būklę
- Skatina naudingų bakterijų dauginimąsi žarnyne
- Mažina pilvo pūtimą ir spazmus
- Gerina kalcio pasisavinimą (dėl kefyro)
- Saugo nuo „tuščių kalorijų“ persivalgymo
- Prisideda prie švelnaus svorio mažinimo
Kai kuriems žmonėms tai tampa įpročiu, kurį jie naudoja kelis kartus per mėnesį – kaip „restartą“ po intensyvesnių dienų.
Svarbu nepersistengti ir stebėti, kaip reaguoja jūsų kūnas. Dėl švelnaus veikimo šis derinys tinka daugeliui, net tiems, kurie netoleruoja drastiškų dietų ar valymų.
Kada ir kaip taikyti kefyro su grikiais valymą, kad jis duotų realios naudos
Šio valymo poveikis stipriausiai pasireiškia tada, kai organizmui iš tiesų reikia šiek tiek poilsio nuo sunkaus, kaloringo ar netvarkingo maisto. Tai gali būti po atostogų, švenčių, savaitgalių, kai valgymas tampa chaotiškas, o virškinimas – apsunkintas.
Tačiau kefyro ir grikių derinys puikiai tinka ir tada, kai jaučiamas bendras nuovargis, sumažėjęs darbingumas ar nuolatinis „sunkumo“ jausmas pilve.
Grikiai parenkami ne šiaip sau – jie pasižymi tuo, kad yra lengvai virškinami, tačiau kartu ir sotūs. Juose gausu vertingų medžiagų: magnio, geležies, rutino, ląstelienos.
Kefyras tuo metu atlieka raminantį poveikį žarnynui – padeda sumažinti uždegimą, atkurti sveiką mikroflorą, ypač jei prieš tai buvo vartoti antibiotikai ar sunkesnis maistas.
Toks derinys tinka ne tik tiems, kurie nori „apsivalyti“, bet ir žmonėms su jautriu skrandžiu, linkusiems į pilvo pūtimą, refliuksą ar dažną maisto netoleravimą.
Kefyro ir grikių duetas švelniai atkuria pusiausvyrą ir padeda grįžti prie įprasto, natūralaus virškinimo ritmo.
Norint išgauti maksimalią naudą, svarbu kelias dienas skirti tik šiam deriniui rytais. Tai nereikalauja jokių drastiškų pokyčių – svarbiausia yra pastovumas.
Net po trijų rytų daugelis pastebi pokyčius: mažiau sunkumo, daugiau lengvumo ir net geresnę nuotaiką.
Kada kefyras su grikiais gali netikti – ne visiems tinka vienodai
Nors daugeliui tai tampa maloniu atradimu, kai kam kefyro ir grikių derinys gali sukelti priešingą efektą.
Jei netoleruojate pieno produktų ar po kefyro jaučiate sunkumą, pilvo gurguliavimą, verta būti atsargiems. Net ir fermentuoti produktai ne visada tinka jautresniam virškinimui.
Panašiai ir su grikiais – nors jie švelnūs, kai kuriems žmonėms su jautriu skrandžiu ar dirglios žarnos sindromu jie gali paskatinti viduriavimą ar diskomfortą.
Kai kurie žmonės jaučia, kad po tokios dienos ryte būna silpnesni, ypač jei vakare taip pat valgė tik šį mišinį. Tokiu atveju užtenka valgyti tik rytais ir stebėti kūno pojūčius.
Jei po kelių bandymų jaučiatės prastai, nevertėtų tęsti. Kiekvienas organizmas reaguoja skirtingai – svarbu rasti tai, kas tinka būtent jums.
Kefyras su grikiais – lengvas būdas grįžti į geresnę savijautą
Kai kūnas pavargsta nuo sunkaus maisto, o viduje ima jaustis tarsi drumzlės – verta pabandyti paprastą grikių ir kefyro derinį. Jis neapsunkina, bet švelniai palaiko: padeda virškinimui, nuramina skrandį, sugrąžina ritmą, kurio dažnai pritrūksta.
Kartais tereikia kelių ramesnių rytų, kad visa sistema pradėtų veikti tvarkingiau. Žmonės, kurie tai jau išbandė, dažnai sako: „Tiesiog jaučiuosi lengviau.“
