Žvynelinė, dar vadinama psoriaze, yra lėtinė autoimuninė liga, sukelianti odos uždegimą ir pleiskanojimą. Nors visiško išgijimo nėra, galima veiksmingai suvaldyti simptomus. Kaip gydyti žvynelinę, kad ji kuo mažiau trukdytų kasdieniam gyvenimui? Yra įvairių metodų – nuo medicininių procedūrų iki natūralių priemonių.
Šiame straipsnyje aptarsime veiksmingiausius būdus, kurie gali padėti sumažinti niežėjimą, pleiskanojimą ir uždegimą.
Saulės šviesa ir jos poveikis žvynelinei
Saulės šviesa gali padėti sumažinti žvynelinės simptomus. UVB spinduliai lėtina pernelyg greitą odos ląstelių dauginimąsi.
Jei norite gauti daugiau naudos, pradėkite nuo trumpo buvimo saulėje ir palaipsniui ilginkite laiką. Tačiau venkite per didelio saulės poveikio, nes jis gali pabloginti būklę. Būtinai naudokite apsauginį kremą nuo saulės su SPF 30 ar didesniu.
Kai kurie vaistai gali padidinti odos jautrumą saulei. Todėl prieš bandydami šį metodą pasitarkite su gydytoju. Jei jūsų šeimoje yra buvę odos vėžio atvejų, geriau rinkitės kitus gydymo būdus.
Probiotikai ir jų nauda odai
Probiotikai – tai gerosios bakterijos, kurios gali padėti stiprinti imuninę sistemą ir gerinti odos būklę. Kadangi žvynelinė yra autoimuninė liga, tinkamas žarnyno mikrobiomos balansas gali sumažinti ligos paūmėjimus.
Jei norite natūraliai pagerinti odos būklę, pukiai tiks – natūralūs probiotikai, įtraukite į savo mitybą jogurtą, kefyrą, raugintus kopūstus ar kimčius. Taip pat galite vartoti probiotikų papildus, tačiau prieš tai pasitarkite su gydytoju.
Nors probiotikai gali padėti sumažinti uždegimą, jie nėra greitas sprendimas. Geriausių rezultatų pasieksite juos vartodami reguliariai ir derindami su sveika mityba.
Kurkuminas ir jo poveikis odai
Kurkuminas, pagrindinis ciberžolės aktyvusis junginys, gali padėti mažinti odos uždegimą ir paraudimą. Kadangi žvynelinė yra lėtinė uždegiminė liga, ši natūrali priemonė gali padėti suvaldyti simptomus.
Jei norite įtraukti kurkuminą į savo kasdienę rutiną, galite vartoti jį kaip papildą arba dažniau naudoti ciberžolę maiste. Kad organizmas geriau įsisavintų veikliąsias medžiagas, rekomenduojama derinti ciberžolę su juodaisiais pipirais.
Tyrimai rodo, kad kurkuminas gali būti veiksmingas gydant psoriazę, tačiau svarbu jį vartoti reguliariai. Prieš pradedant naudoti papildus, verta pasitarti su gydytoju, ypač jei turite virškinimo problemų arba vartojate kitus vaistus.
Oregono vynuogės ekstraktas ir jo nauda
Oregono vynuogė yra augalas, kuris gali padėti reguliuoti imuninės sistemos atsaką ir sumažinti odos uždegimą. Moksliniai tyrimai rodo, kad šis natūralus ingredientas gali būti naudingas ieškantiems, kaip gydyti žvynelinę ir sumažinti ligos paūmėjimus.
Jei norite išbandyti šį metodą, galite naudoti kremą ar tepalą su Oregono vynuogės ekstraktu. Tepkite pažeistas vietas kelis kartus per dieną – tai gali padėti gydyti psoriazę, sumažinti niežėjimą, pleiskanojimą ir odos sudirgimą.
Renkantis produktus su šiuo ekstraktu, svarbu atkreipti dėmesį į sudėtį ir vengti kenksmingų priedų. Jei pastebite alerginę reakciją ar sudirgimą, nutraukite naudojimą ir pasitarkite su gydytoju.
Alavijas ir jo nauda odai
Alavijas yra viena populiariausių natūralių priemonių, galinčių padėti sumažinti odos uždegimą ir sudirgimą. Jo drėkinamosios savybės gali padėti sumažinti niežėjimą ir pleiskanojimą, kurie dažnai vargina sergančius psoriaze.
Jei ieškote natūralaus būdo, kaip gydyti žvynelinę, galite naudoti kremus ar gelius su alaviju. Svarbu rinktis produktus, kuriuose alavijo koncentracija yra bent 0,5 %, kad poveikis būtų stipresnis.
Jei norite pasiekti geriausių rezultatų, tepkite alavijų gelį ar kremą ant pažeistos odos kelis kartus per dieną. Jei pastebite odos sudirgimą, nutraukite naudojimą ir pasitarkite su gydytoju.
Obuolių actas
Obuolių actas jau seniai naudojamas įvairiems odos negalavimams malšinti. Jo natūralios antibakterinės ir priešuždegiminės savybės gali padėti sumažinti niežėjimą, kurį sukelia žvynelinė. Ypač jis gali būti naudingas tiems, kurie kenčia nuo galvos odos psoriazės.
Jei svarstote, kaip gydyti psoriazę natūraliai, galite išbandyti praskiestą obuolių actą. Sumaišykite jį lygiomis dalimis su vandeniu ir švelniai įtrinkite į galvos odą. Palikite kelioms minutėms, tada kruopščiai išskalaukite. Tai gali padėti sumažinti sudirgimą ir niežėjimą.
Svarbu būti atsargiems – jei oda yra pažeista ar įtrūkusi, actas gali sukelti deginimo pojūtį. Jei taip nutinka, geriau rinktis kitus metodus arba pasitarti su gydytoju.
Arbatmedžio aliejus ir jo nauda psoriazei
Arbatmedžio aliejus dažnai naudojamas odos priežiūrai, nes turi priešuždegiminių ir antibakterinių savybių. Nors mokslinių įrodymų apie jo veiksmingumą gydant psoriazę nėra daug, kai kurie žmonės pastebi teigiamą poveikį – sumažėjusį pleiskanojimą ir sudirgimą.
Jei norite išbandyti šią natūralią priemonę, įlašinkite kelis lašus arbatmedžio aliejaus į savo šampūną arba drėkinamąjį kremą. Tai gali padėti nuraminti odą ir sumažinti jos sausumą.
Vis dėlto, arbatmedžio aliejus ne visiems tinka. Prieš naudodami pirmą kartą, užlašinkite nedidelį kiekį ant odos ir stebėkite, ar neatsiranda sudirgimo. Jei oda parausta ar pradeda niežėti, geriau šios priemonės atsisakyti.
Kaip gydyti psoriazę drėkinant odą
Drėkinimas – viena svarbiausių žvynelinės priežiūros dalių. Sausa oda dar labiau pablogina simptomus, todėl tinkamas drėkiklis gali padėti sumažinti niežėjimą, pleiskanojimą ir diskomfortą.
Jei kovojate su žvyneline, rinkitės bekvapius, hipoalerginius kremus ar tepalus. Geriausia naudoti tirštesnius drėkiklius, pavyzdžiui, vazeliną ar kremus su keramidais. Jie padeda išlaikyti drėgmę ir apsaugo odą nuo sudirgimo.
Drėkiklį tepkite iškart po dušo, kol oda dar drėgna – taip ji geriau sugers drėkinančias medžiagas. Jei oda labai sausa, galite naudoti drėkiklį kelis kartus per dieną, ypač ant pažeistų vietų.
Šilti vonios ritualai – pagalba sudirgusiai odai
Šilta vonia gali būti tikras išsigelbėjimas, jei oda jaučiasi sudirgusi ir išsausėjusi. Pridėjus tam tikrų ingredientų, galima dar labiau sušvelninti psoriazės simptomus ir nuraminti odą.
Jei norite palengvinti simptomus, į vonią įberkite Epsomo druskos, avižinių dribsnių ar kepimo sodos. Šie priedai padeda sumažinti niežėjimą ir ramina sudirgusią odą. Venkite per karšto vandens, nes jis gali dar labiau išsausinti odą.
Po vonios odą švelniai nusausinkite rankšluosčiu (netrinkite!) ir iškart patepkite drėkinamuoju kremu. Tai padės išlaikyti odos drėgmę ir sumažinti pleiskanojimą.
Mityba ir jos poveikis odai
Subalansuota mityba gali padėti palaikyti sveikesnę odą ir sumažinti uždegimą organizme. Nors maistas neišgydys psoriazės, tam tikri produktai gali padėti sušvelninti simptomus. Jei ieškote būdų, kaip gydyti žvynelinę natūraliai, verta atkreipti dėmesį į savo kasdienę mitybą.
Rekomenduojami produktai:
- Maistas, turintis daug omega-3 riebalų rūgščių (lašiša, sėmenų sėklos, graikiniai riešutai)
- Vaisiai ir daržovės, turintys daug antioksidantų (mėlynės, špinatai, brokoliai)
- Pilno grūdo produktai (rudieji ryžiai, avižos, viso grūdo duona)
- Fermentuoti produktai, turintys probiotikų (kefyras, rauginti kopūstai, jogurtas)
- Maistas, turintis priešuždegiminių savybių (ciberžolė, imbieras, česnakas)
Sveika mityba gali padėti sumažinti uždegiminius procesus organizme, kurie prisideda prie psoriazės paūmėjimų. Omega-3 riebalų rūgštys ir antioksidantai gali apsaugoti odą nuo pažeidimų bei skatinti jos atsinaujinimą.
Fermentuoti produktai padeda palaikyti žarnyno mikroflorą, o tai gali būti svarbu autoimuninių ligų, įskaitant žvynelinę, valdymui. Taip pat verta vengti perdirbto maisto, pridėtinio cukraus ir transriebalų, kurie gali skatinti uždegimą organizme.
Kiti natūralūs gydymo būdai
Be mitybos ir odos priežiūros, yra ir kitų natūralių būdų, kurie gali padėti palengvinti žvynelinės simptomus. Nors šie metodai neveikia visiems vienodai, daugelis žmonių pastebi teigiamą poveikį.
Kai kurie alternatyvūs būdai, kurie gali padėti:
- Akupunktūra
- Masažas
- Meditacija ir kvėpavimo pratimai
- Joga ir tempimo pratimai
- Reiki ir kitos energetinės terapijos
Akupunktūra gali padėti sumažinti uždegimą ir sureguliuoti organizmo energijos tekėjimą. Kai kurie žmonės pastebi, kad po keleto seansų jų odos būklė pagerėja.
Masažas gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti stresą, kuris dažnai sukelia žvynelinės paūmėjimus. Tačiau svarbu rinktis švelnų masažą ir naudoti odai draugiškus aliejus, kurie nesudirgins pažeistų vietų.
Meditacija ir kvėpavimo pratimai padeda valdyti stresą bei stiprinti imuninę sistemą. Kadangi stresas yra vienas pagrindinių žvynelinės trigerių, reguliari meditacija gali sumažinti ligos paūmėjimų dažnumą.
Joga taip pat gali būti naudinga – ji gerina kraujotaką, stiprina sąnarius ir padeda palaikyti gerą emocinę būklę. Tai ypač svarbu tiems, kurie kenčia ne tik nuo psoriazės, bet ir nuo psoriazinio artrito.
Kas gali sukelti žvynelinės paūmėjimus?
Žvynelinė dažnai pasireiškia paūmėjimais ir remisijos laikotarpiais. Nors liga neišgydoma, galima sumažinti jos simptomus vengiant tam tikrų veiksnių. Jei svarstote, kaip gydyti žvynelinę ir išvengti jos paūmėjimų, verta atkreipti dėmesį į šiuos trigerius.
Veiksniai, galintys sukelti paūmėjimus:
- Stresas ir emocinė įtampa
- Netinkama mityba ir alkoholis
- Rūkymas
- Odos pažeidimai (įbrėžimai, nudegimai, tatuiruotės)
- Tam tikri vaistai (pvz., beta blokatoriai, ličio preparatai, kai kurie priešuždegiminiai vaistai)
- Infekcijos ir imuninės sistemos nusilpimas
Stresas yra vienas svarbiausių psoriazės trigerių, todėl svarbu rasti būdų jam valdyti – tinka meditacija, sportas ar tiesiog mėgstama veikla. Netinkama mityba ir alkoholis gali skatinti uždegiminius procesus, todėl verta rinktis sveikesnius produktus ir riboti žalingus įpročius.
Odos pažeidimai, tokie kaip įbrėžimai ar nudegimai, gali išprovokuoti naujas plokšteles, todėl būtina būti atsargiems. Taip pat verta pasitarti su gydytoju dėl vartojamų vaistų, nes kai kurie jų gali pabloginti ligos eigą.
Aapibendrinimas
Nors žvynelinė yra lėtinė liga, ją galima sėkmingai kontroliuoti tinkamai prižiūrint odą, laikantis sveikos gyvensenos principų ir vengiant ligos trigerių. Jei svarstote, kaip gydyti psoriazę efektyviausiai, verta derinti kelis metodus – tiek medicininius, tiek natūralius.
Svarbu suprasti, kad nėra universalaus gydymo būdo, tinkančio visiems. Vieniems padeda natūralios priemonės, tokios kaip alavijas, probiotikai ar kurkuminas, kitiems būtini gydytojo paskirti vaistai.
Jei pastebite, kad liga paūmėja nepaisant visų pastangų, verta pasitarti su dermatologu. Naujausios gydymo galimybės, įskaitant biologinę terapiją, gali padėti geriau suvaldyti simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Svarbiausia – išmokti valdyti ligą, o ne leisti jai valdyti jus. Kiekvienas organizmas skirtingas, todėl verta atrasti sau tinkamiausią būdą palaikyti odos sveikatą ir gyvenimo kokybę.
