Kartais pavargstame taip, kad net puodelis stiprios kavos nebepadeda. Galva lyg apsunkusi, rankos šąla, o žingsniai tampa sunkūs kaip švinas. Neretai tokia būsena priskiriama nuovargiui ar stresui, tačiau labai dažnai už viso to slypi viena priežastis – kraujo trūkumas.
Ši būklė organizme vystosi tyliai ir lėtai, todėl daugelis žmonių ilgą laiką net neįtaria, kad kažkas ne taip. Kūnas ima siųsti signalus – širdies plakimas padažnėja, veidas tampa išblyškęs, dažniau svaigsta galva, sunku susikaupti. Tai ne šiaip „blogas periodas“, tai ženklas, kad kraujyje trūksta to, ko jam būtina – deguonies nešėjų.
Dažniausi simptomai, kai organizmui ima trūkti kraujo
Kai kraujo trūkumas pradeda veikti kūną, pirmieji požymiai dažnai atrodo lyg paprastas nuovargis ar sezoniškas nuotaikų svyravimas. Tačiau yra keletas simptomų, kurie pasikartojant ar stiprėjant jau leidžia įtarti, kad organizmui gali trūkti deguonies nešėjų.
Dažniausi kraujo trūkumo simptomai:
- Nuolatinis nuovargis net po poilsio
- Galvos svaigimas
- Dusulys net atliekant lengvus veiksmus
- Širdies plakimo padažnėjimas ar permušimai
- Blyški oda
- Lūžinėjantys nagai
- Plaukų slinkimas
- Rankų ar kojų šalimasis
Pastebėjus kelis iš šių požymių, verta atkreipti dėmesį ne tik į išorinę savijautą, bet ir į vidinius procesus. Kraujo trūkumas – tai ne tik mažesnis hemoglobino kiekis, bet ir signalas, kad kūnas negauna pakankamai statybinių medžiagų gyvybinei veiklai. Kitame skyriuje – kas dažniausiai sukelia šią būklę ir ką daryti pirmiausia.
Pagrindinės kraujo trūkumo priežastys
Kraujo trūkumas nėra atsitiktinė problema – dažniausiai jis vystosi dėl tam tikrų gyvensenos, mitybos ar sveikatos veiksnių, kurie ilgainiui pradeda sekti organizmo atsargas. Viena iš dažniausių priežasčių – nepakankamas geležies kiekis maiste. Tai itin svarbus mikroelementas, atsakingas už hemoglobino gamybą, o jo trūkumas dažniausiai pasireiškia moterims dėl menstruacijų, nėštumo ar žindymo laikotarpiu.
Kita priežastis – prasta mityba arba dietos, kuriose stinga gyvūninės kilmės baltymų. Nors vegetariška ar veganiška mityba gali būti visavertė, be tinkamos priežiūros gali imti trūkti B12 vitamino, kuris taip pat svarbus kraujo gamybai.
Dar vienas svarbus veiksnys – virškinimo sistemos sutrikimai. Skrandžio ar žarnyno problemos, ypač tokios kaip gastritas ar celiakija, gali sutrikdyti geležies įsisavinimą. Tokiu atveju net ir valgant pakankamai, organizmas paprasčiausiai nepajėgia pasisavinti to, ko jam reikia.
Trumpai tariant, kraujo trūkumas dažnai prasideda tyliai, bet jo priežastys yra aiškios ir dažnai susijusios su mūsų kasdieniais įpročiais.
Natūralūs būdai, kaip sustiprinti kraują be vaistų
Ne visada reikia griebtis tablečių – dažnu atveju kraujo trūkumas gali būti koreguojamas natūraliai, ypač jei dar nepasiekta sunki stadija. Svarbiausia – atkreipti dėmesį į mitybą ir pasirinkti maisto produktus, kurie padeda organizmui natūraliai gaminti daugiau kraujo ląstelių.
Vienas iš seniausiai žinomų būdų – tai dilgėlių arbata ar šviežios dilgėlės su medumi. Šis augalas ne tik padeda atkurti geležies atsargas, bet ir pasižymi kraujotaką gerinančiu poveikiu. Kitas liaudies mėgstamas variantas – burokėlių sultys. Jos ne tik aprūpina organizmą geležimi, bet ir padeda gerinti kraujo sudėtį.
Taip pat verta prisiminti moliūgų sėklas, džiovintas slyvas, kepenis, grikius, špinatus ir granatus – tai maisto produktai, kurie laikomi tikra klasika, kai kalbama apie kraujo trūkumą.
Svarbu ir tai, kaip šie produktai vartojami – geležies įsisavinimą pagerina vitaminas C, todėl kartu su minėtais produktais naudinga valgyti apelsiną, citriną ar gerti šviežių uogų sultis.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Nors kraujo trūkumas dažnai gali būti sprendžiamas natūraliai, yra atvejų, kai delsti pavojinga. Jeigu nepaisant mitybos pokyčių savijauta negerėja, simptomai stiprėja arba atsiranda naujų – būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Ypač svarbu kreiptis, jei:
- Nuovargis tampa nuolatinis ir trukdo kasdieniam gyvenimui,
- Jaučiamas dažnas galvos svaigimas ar alpimo pojūtis,
- Širdies plakimas labai padažnėjęs ar nereguliarus,
- Pastebimas nepaaiškinamas svorio kritimas ar apetito praradimas.
Gydytojas gali paskirti kraujo tyrimus, kurie padės nustatyti ne tik hemoglobino lygį, bet ir konkrečias trūkstamas medžiagas – geležį, B12, folio rūgštį. Kartais už kraujo trūkumą gali slypėti rimtesnės ligos, todėl svarbu neužsiimti savigyda, jei simptomai kelia nerimą.
Apibendrinimas
Kraujo trūkumas – tai kūno pagalbos šauksmas, kurio nereikėtų ignoruoti. Jis pasireiškia per nuovargį, silpnumą, galvos svaigimą ir daugybę kitų signalų, kurie gali atrodyti nekalti, bet ilgainiui sekina organizmą. Laimei, jei problema pastebima laiku, ją galima suvaldyti paprastais žingsniais – subalansuota mityba, liaudiškomis priemonėmis ir sveikesniais kasdieniais įpročiais.
Svarbiausia – klausytis savo kūno ir nenumoti ranka į tai, kas „praeis savaime“. Kartais pakanka vos kelių pokyčių, kad gyvybingumas sugrįžtų. O jei kyla abejonės – visada verta pasitarti su gydytoju.
