Mėta – vienas populiariausių augalų, žinomas dėl savo gaivaus skonio ir gydomųjų savybių. Ji naudojama tiek arbatoms, tiek įvairiems nuovirams ar išoriniam gydymui.
Mėtų nauda sveikatai apima virškinimo gerinimą, uždegimų mažinimą, kvėpavimo takų palengvinimą ir net streso mažinimą. Tai paprastas, bet veiksmingas augalas, kurį verta turėti namuose.
1. Mėtų poveikis virškinimui
Mėtų nauda sveikatai ypač pastebima, kai kalbama apie virškinimo sistemą. Mėta ramina skrandžio gleivinę, mažina spazmus ir padeda kovoti su pykinimu.
Šiltas mėtų užpilas gali sumažinti pilvo pūtimą, skatinti virškinimo sulčių išsiskyrimą ir gerinti apetitą. Dėl to ji dažnai rekomenduojama po sočių ar riebių patiekalų.
2. Pagalba peršalus
Mėta nuo seno vertinama kaip natūrali priemonė palengvinti kvėpavimą ir sumažinti peršalimo simptomus. Jos eteriniai aliejai, ypač mentolis, atpalaiduoja kvėpavimo takus ir suteikia gaivumo pojūtį.
Mėtų arbata ar įkvėpimai su mėtų lapais gali padėti sumažinti nosies užgulimą, gerklės perštėjimą ir lengviau atsikosėti. Tai švelnus būdas sustiprinti savijautą be cheminių vaistų.
3. Galvos skausmo malšinimas
Mėtų lapų aromatas ir juose esantis mentolis padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir pagerina kraujotaką, todėl gali sumažinti galvos skausmą.
Norint palengvinti simptomus, galima:
- įtrinti smilkinius mėtų eteriniu aliejumi, atskiestu baziniame aliejuje;
- uždėti ant kaktos šviežių mėtų lapų kompresą.
Šis būdas ypač tinka įtampos sukeltiems skausmams ar karštomis vasaros dienomis.
4. Pagalba esant blogam burnos kvapui
Mėta – natūrali priemonė gaiviam burnos kvapui palaikyti. Ji ne tik maskuoja nemalonų kvapą, bet ir turi antibakterinių savybių, padedančių kovoti su jo priežastimi.
Reguliarus burnos skalavimas mėtų užpilu gali sumažinti bakterijų kiekį burnoje ir suteikti ilgalaikį gaivos pojūtį. Tai paprastas sprendimas, kurį nesunku pritaikyti kasdien.
5. Mėtų poveikis nervų sistemai
Mėtų nauda sveikatai apima ir raminamąjį poveikį nervų sistemai. Jos aromatas padeda atsipalaiduoti, sumažinti nerimą ir įtampą po įtemptos dienos.
Šiltas mėtų arbatos puodelis prieš miegą gali pagerinti miego kokybę, o eterinio aliejaus garinimas – sukurti ramią atmosferą namuose.
6. Pagalba esant pykinimui
Mėta puikiai tinka tiems, kurie kenčia nuo pykinimo kelionės metu ar nėštumo pradžioje. Mentolis ramina skrandį ir padeda greičiau atsigauti.
Tereikia kelis šviežius lapelius sukramtyti arba išgerti silpnos mėtų arbatos – tai gali palengvinti savijautą vos per kelias minutes.
7. Mėtų poveikis odai
Mėta pasižymi vėsinančiomis ir priešuždegiminėmis savybėmis, todėl gali padėti esant smulkiems odos sudirgimams ar bėrimams. Šviežių lapelių košelė ar atvėsintas nuoviras ramina niežėjimą ir mažina paraudimą.
Be to, mėtų užpilas gali būti naudojamas kaip natūralus veido tonikas – jis gaivina, sutraukia poras ir suteikia odai sveiko spindesio.
8. Pagalba kvėpavimo takams
Mėtų nauda sveikatai ypač juntama peršalus ar esant bronchitui. Garų inhaliacijos su keliais lašais mėtų eterinio aliejaus padeda atkimšti nosį ir palengvina kvėpavimą.
Mėtų arbata taip pat gali sumažinti gerklės perštėjimą ir raminti kosulį, ypač jei ji geriama šilta ir be cukraus.
9. Pagalba esant odos sudirgimui
Mėtų nauda sveikatai pasireiškia ir išoriškai – jos vėsinantis poveikis gali padėti sumažinti niežulį bei paraudimą. Tai ypač praverčia po uodų ar kitų vabzdžių įkandimų.
Sutraiškyti švieži lapai arba atskiestas mėtų eterinis aliejus gali būti dedami tiesiai ant sudirgusios vietos. Jie ne tik maloniai vėsina, bet ir padeda nuraminti odą.
Be to, mėtų kompresai gali būti naudingi po lengvo saulės nudegimo ar net ir po skutimosi atsiradusiam odos perštėjimui – jie greitai atgaivina ir sumažina nemalonų pojūtį.
10. Gaivus energijos suteikimas
Mėta gali padėti kovoti su nuovargiu ir energijos trūkumu. Jos gaivus kvapas stimuliuoja pojūčius, suteikia žvalumo, o puodelis mėtų arbatos gali atgaivinti po ilgos darbo dienos. Net ir kelios minutės inhaliacijos su mėtų lapeliais ar aliejumi gali pakelti nuotaiką ir pagerinti dėmesio koncentraciją.
Kaip vartoti mėtą kasdien
Mėtų nauda sveikatai atsiskleidžia įvairiais būdais, tačiau svarbiausia – tinkamas vartojimas. Mėtą galima naudoti tiek šviežią, tiek džiovintą, o jos skonis ir poveikis priklauso nuo paruošimo būdo.
Ko prireiks:
- Šviežių arba džiovintų mėtų lapų
- Karšto (bet ne verdančio) vandens
- Puodelio ar stiklinės
Norint pasigaminti paprastą mėtų arbatą, užtenka 1–2 arbatinių šaukštelių lapų užpilti karštu vandeniu ir palaikyti apie 10 minučių. Tokį gėrimą galima gerti ryte, kad suteiktų gaivumo, arba vakare – ramybei prieš miegą.
Mėtos taip pat puikiai tinka įvairiems gaiviesiems gėrimams – tereikia į stiklinę vandens įdėti kelis lapelius, citrinos skiltelę ir ledo kubelį. Be to, šviežios mėtos lapeliais galima pagardinti salotas, desertus ar net pagrindinius patiekalus, suteikiant jiems ypatingo aromato.
Kada reikėtų vengti mėtų
Nors mėtų nauda sveikatai yra plačiai pripažinta, šio augalo vartojimas tinka ne visiems. Kai kuriems žmonėms mėta gali sukelti alerginę reakciją ar sustiprinti rūgštingumą skrandyje.
Žmonėms, turintiems stiprų refliuksą ar opaligę, dideli mėtų kiekiai gali pabloginti simptomus. Taip pat nerekomenduojama vartoti stiprių mėtų užpilų nėščioms ar žindančioms moterims be gydytojo patarimo.
Svarbiausia – stebėti savo organizmo reakciją. Jei po mėtų arbatos ar patiekalo su mėtomis jaučiate diskomfortą, geriau sumažinti kiekį arba laikinai atsisakyti šio augalo.
