Tulžies refliuksas – nemalonus sutrikimas, kai tulžis iš žarnyno grįžta į skrandį. Tuomet juntamas sunkumas, skausmas ar net deginimas, ypač rytais ar po valgio.
Nors dažnai kaltinamas „per didelis rūgštingumas“, iš tiesų neretai problema priešinga – per silpna rūgštis. Tokiu atveju obuolių actas ir druska gali padėti atkurti pusiausvyrą. Actas suaktyvina virškinimą, o druska suteikia pagrindą rūgščiai gamintis.
Kodėl svarbu palaikyti rūgštingumo balansą?
Kai skrandžio rūgšties per mažai, vožtuvai tarp skrandžio ir stemplės ar žarnyno neužsidaro taip, kaip turėtų. Dėl to atsiranda tulžies patekimas į skrandį, rūgščių kilimas, pilvo pūtimas ar net pykinimas.
Subalansuotas rūgštingumas ne tik padeda tinkamai suvirškinti baltymus, bet ir apsaugo nuo bakterijų dauginimosi. Be to, tinkama rūgšties gamyba leidžia organizmui geriau įsisavinti mineralus – magnį, geležį, cinką.
Kaip vartoti obuolių actą ir druską?
Obuolių actas ir druska dažnai minimi kaip paprasta, bet veiksminga priemonė, padedanti atkurti skrandžio rūgštingumą. Tačiau svarbu žinoti, kaip tai daryti saugiai ir palaipsniui.
Ryte, dar nieko nevalgius, rekomenduojama į šiltą vandenį ištirpinti pusę arbatinio šaukštelio kokybiškos druskos. Tai gali būti jūros arba Himalajų druska. Toks vanduo veikia kaip „statybinė medžiaga“ skrandžio rūgščiai. Jį reikėtų gerti mažais gurkšneliais.
Obuolių actą patartina vartoti prieš valgį – maždaug 15–20 minučių. Pradėti galima nuo vos kelių lašų, ištirpintų stiklinėje šilto vandens, ir tik tuomet, kai organizmas pripranta, didinti iki 1–2 šaukštų. Svarbiausia – stebėti savo savijautą ir nebandyti skubėti.
Druską galima naudoti ne tik ryte, bet ir įpilti nedidelį kiekį į visą dienos geriamą vandenį. Tai padeda palaikyti skrandžio pH, pagerina virškinimą ir sumažina tulžies užmetimo riziką.
Dažniausios klaidos vartojant obuolių actą su druska
Nors obuolių actas ir druska gali padėti sureguliuoti skrandžio rūgštingumą, neteisingas jų vartojimas neretai duoda priešingą efektą.
Viena dažniausių klaidų – pradėti nuo per didelių kiekių. Organizmas, ypač jei skrandžio gleivinė jautri, gali sureaguoti dirginimu ar nemaloniu deginimo jausmu. Todėl labai svarbu actą pradėti vartoti nuo minimalaus kiekio ir didinti tik palaipsniui.
Kita klaida – vartoti produktus bet kokiu metu. Actas prieš valgį padeda virškinimui, tačiau jei geriama po valgio arba visai tuščiu skrandžiu dideliais kiekiais, gali atsirasti rūgšties pojūtis ar net skrandžio skausmas. Tas pats su druska – per daug sūraus vandens ne tik neduos naudos, bet ir gali apkrauti inkstus.
Dar viena problema – prastas produktų pasirinkimas. Obuolių actas turėtų būti natūralus, nefiltruotas, su „motinėle“. Druska – ne rafinuota, be cheminių priedų. Pigūs ir apdoroti produktai praranda savo naudą.
Galiausiai, kai kurie žmonės tikisi greito rezultato ir nusivilia, jei savijauta nepasikeičia per kelias dienas. Skrandžio rūgštingumo atkūrimas – procesas, kuris reikalauja laiko ir nuoseklumo.
Natūralūs pagalbininkai tulžies refliuksui
Be obuolių acto ir druskos, yra ir daugiau priemonių, kurios gali palengvinti tulžies refliukso simptomus. Tai augalai ir natūralios priemonės, kurios švelniai ramina skrandžio gleivinę, padeda tulžies nutekėjimui ir mažina uždegimą.
Kas gali padėti:
- Linų sėmenys – išbrinkę vandenyje išskiria gleivingą medžiagą, kuri padengia skrandžio sieneles ir ramina dirginimą.
- Pipirmėtės lapai – atpalaiduoja virškinamojo trakto raumenis, todėl mažėja spazmai ir lengviau nuteka tulžis.
- Šaltalankių aliejus – puoselėja skrandžio gleivinę, mažina uždegimą.
- Ramunėlės – veikia priešuždegimiškai ir švelniai ramina spazmus.
- Kiaulpienių šaknys – skatina kepenų veiklą ir padeda tulžiai lengviau pasišalinti.
Šios priemonės gali būti naudojamos kaip arbatos, užpilai ar aliejai. Dažnai jos tarpusavyje derinamos – pavyzdžiui, ramunėlių ir linų sėmenų mišinys ryte, o vakare – pipirmėtės arbata. Tai ne tik malšina simptomus, bet ir padeda palaipsniui atkurti virškinimo pusiausvyrą.
Mitybos ir gyvenimo būdo rekomendacijos
Vien tik obuolių actas ir druska ar vaistažolės nebus ilgalaikis sprendimas, jei nebus pakeisti kasdieniai įpročiai. Tulžies refliuksą dažnai provokuoja riebus, keptas maistas, vėlyvi valgiai ar netgi stresas. Todėl svarbu ne tik palengvinti simptomus, bet ir pašalinti veiksnius, kurie juos sukelia.
Pirmiausia rekomenduojama rinktis lengvesnį, termiškai apdorotą maistą: troškintas daržoves, liesą mėsą, garuose ruoštą žuvį. Geriau valgyti dažniau, bet mažesnėmis porcijomis, vengiant persivalgymo. Gazuoti gėrimai, alkoholis, labai rūgštūs produktai (pvz., citrusiniai vaisiai) dažnai tik pablogina situaciją, todėl juos vertėtų apriboti.
Ne mažiau svarbi ir kūno padėtis. Patariama neiti miegoti bent 2–3 valandas po valgio, o gulint rinktis kairįjį šoną – taip mažiau tikėtina, kad tulžis grįš į skrandį. Streso mažinimas, kvėpavimo pratimai ar net trumpi pasivaikščiojimai po valgio taip pat turi teigiamą poveikį.
Paprasti sprendimai gali duoti daug naudos
Tulžies refliuksas nėra maloni būklė, tačiau dažnai ją galima suvaldyti natūraliais būdais. Svarbiausia – stebėti savo kūną, pasirinkti tinkamus maisto produktus ir nepersistengti su eksperimentais. Tokie paprasti deriniai kaip obuolių actas ir druska gali padėti palaikyti rūgščių balansą, o kartu su subalansuota mityba ir sveikais įpročiais suteikti palengvėjimą.
Jei simptomai nepraeina ar stiprėja, visada verta pasitarti su gydytoju – jis padės atskirti, kur užtenka liaudiškų metodų, o kur būtina rimtesnė pagalba.
