Kartais užtenka į mitybą įtraukti vos kelias natūralias uogas, kad pasikeistų savijauta. Daugelis nustemba sužinoję, kokia stipri yra šermukšnio uogų nauda kraujotakai – nuo sumažėjusio spaudimo iki lengvesnių kojų vakare.
Šios uogos, augančios beveik kiekviename Lietuvos kaime ar pakelėje, ilgai buvo nuvertintos. Tačiau mūsų seneliai jas vartojo reguliariai – tiek šviežias, tiek džiovintas, ir dažnai sakydavo, kad „kraujas tapdavo skystesnis, o jėgų – daugiau“. Tai ne tuščios kalbos – dabar tai patvirtina ir šiuolaikiniai tyrimai.
Kai kurie žmonės teigia, kad vos po kelių savaičių su šermukšnio uogų arbata ar užpilu sumažėjo kojų tinimai, pagerėjo miegas ir išnyko nuolatinis nuovargis. Pabandyti tikrai verta, ypač jei ieškot natūralaus būdo padėti kraujotakai.
Kuo ypatingos šermukšnio uogos, kai pavargsta kojos ir sunkėja žingsnis
Jei dienos pabaigoje jaučiat, kad kojos tinsta, pasidaro sunkios ar net skauda – tai gali būti ženklas, kad kraujotaka nebėra tokia stipri kaip anksčiau. Šermukšnio uogos šiuo atveju pasitarnauja kaip natūralus sąjungininkas – jos stiprina kapiliarus, gerina venų tonusą ir skatina kraujo tekėjimą.
Uogose gausu flavonoidų ir antioksidantų, kurie mažina uždegiminius procesus kraujagyslių sienelėse. Dėl to kraujas lengviau cirkuliuoja, sumažėja spaudimas kojų srityje ir praeina ta nemaloni „sunkumo“ būsena, kuri kamuoja vakare.
Be to, šermukšnio uogos skatina šlapimo išsiskyrimą – o tai reiškia, kad organizmas atsikrato perteklinio skysčio. Būtent tai padeda, kai kojos pradeda tinti ar atsiranda „paminkštėjimo“ jausmas aplink kulkšnis. Tai natūrali detoksikacija, kuri daro įtaką visai kraujotakos sistemai.
Kaip vartoti šermukšnio uogas, kad padėtų kraujotakai
Nors šermukšnio uogos kartais atrodo per rūgščios ar net kartokos, tinkamai paruoštos jos tampa ne tik naudingos, bet ir visai malonios vartoti. Svarbiausia – pasirinkti tinkamą formą ir naudoti reguliariai, bet be perdozavimo.
Arbata – vienas populiariausių būdų. Saujelė džiovintų šermukšnio uogų užpilama karštu (bet ne verdančiu) vandeniu ir paliekama 15–20 minučių. Tokį gėrimą galima gerti 1–2 kartus per dieną, geriausia – ryte ir vakare, kai labiausiai jaučiamas kojų nuovargis.
Uogų užpilas su medumi taip pat veiksmingas. Šviežios ar džiovintos uogos užpilamos skystu medumi ir palaikomos kelias dienas. Tokį mišinį galima vartoti po arbatinį šaukštelį ryte – tai ne tik gerina kraujotaką, bet ir stiprina imunitetą.
Džiovintos uogos tinka užkandžiui arba dedamos į košes, kokteilius. Jose išlieka beveik visos naudingosios medžiagos, o skonis – maloniai gaivus, ypač jei kartu naudojami kiti vaisiai ar uogos.
Svarbu žinoti: šermukšnio uogų nepatariama vartoti labai dideliais kiekiais – jų sudėtyje yra natūralių rūgščių, kurios didesnėmis dozėmis gali erzinti skrandį. Užtenka 10–15 uogų per dieną, kad pajustumėte teigiamą poveikį.
Ne tik kojoms – šermukšnio poveikis širdžiai ir kraujospūdžiui
Šermukšnio uogų nauda kraujotakai neapsiriboja vien tik sunkumo jausmo kojose mažinimu. Jos daro teigiamą poveikį visai kraujotakos sistemai – nuo kapiliarų iki širdies raumens. Tai viena iš tų retų uogų, kuri vienu metu veikia ir švelniai stimuliuojančiai, ir raminamai.
Uogose esantis vitaminas C, organinės rūgštys ir antioksidantai padeda sumažinti kraujagyslių uždegiminius procesus, o tai reiškia, kad kraujas gali laisviau tekėti, mažėja pavojus susidaryti trombams.
Kai kurie žmonės, vartojantys šermukšnį ilgesnį laiką, pastebi, kad sumažėja net ir kraujospūdis.
Ypač naudingas šermukšnis tiems, kurių širdis jautriai reaguoja į stresą, oro pokyčius ar fizinį krūvį. Uogų poveikis padeda reguliuoti širdies ritmą, o jų švelnus tonizuojantis efektas suteikia daugiau energijos be stimuliuojančių medžiagų, kaip kofeinas ar guarana.
Kada verta prisiminti šermukšnį?
- Kai vakare tinsta ar sunkėja kojos
- Jei dažnai jaučiate nuovargį be aiškios priežasties
- Esant kraujospūdžio svyravimams
- Jei diagnozuotas venų nepakankamumas ar kraujotakos sulėtėjimas
- Kai širdis plaka stipriau nei įprasta po nedidelio fizinio krūvio
Šiais atvejais šermukšnio uogos gali būti puikus papildymas į kasdienį racioną – natūralus, švelnus ir palaikantis poveikis gali pasirodyti naudingesnis nei tikitės. Ir nors jos ne pakeis vaistų, bet puikiai tinka prevencijai bei savijautos gerinimui.
Paprasta uoga – stipri pagalba kraujotakai
Šermukšnio uogos gali atrodyti niekuo neišsiskiriančios, bet jų poveikis kraujotakai tikrai stiprus. Jos padeda sumažinti kojų tinimą, lengvina kraujo tekėjimą ir net palengvina širdies darbą – visa tai vos iš kelių natūralių uogų.
Svarbiausia – vartoti šermukšnį nuosekliai ir saikingai. Arbata, užpilas ar tiesiog džiovintos uogos gali tapti mažyte, bet svarbia rutina, kuri pagerins savijautą be jokių vaistų.
Jei kojos vakare pavargsta, o ryte sunku pradėti dieną – šermukšnio uogos gali būti būtent ta natūrali pagalba, kurios iki šiol trūko.
