Kai kraujyje daugėja „blogojo“ cholesterolio, pirmiausia puolame keisti mitybą. Tačiau kai kuriems žmonėms tikras pokytis prasidėjo ne nuo dietos, o nuo rytinės puodelio arbatos. Tarp jų – ir visai paprasta, bet veiksminga topinambų arbata cholesteroliui mažinti.
Puodelis šios arbatos kas rytą padeda sumažinti uždegiminius procesus, lengvina virškinimą ir palaiko normalų riebalų apykaitos ritmą.
Laikui bėgant gali mažėti ir alkio jausmas, ypač vakare, kai dažniausiai pasiduodame riebesniam ar saldesniam maistui.
Topinambų žievelės, kurias dažnai tiesiog išmetame, pasižymi itin dideliu inulino kiekiu – tai natūrali skaidula, naudinga žarnynui ir kraujui. Mėtų lapai papildo gėrimą švelniu skoniu ir ramina virškinimo sistemą.
Kaip topinambų arbata veikia cholesterolio kiekį
Topinambų žievelėse gausu tirpių skaidulų, kurios padeda sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį kraujyje. Inulinas – pagrindinė veiklioji medžiaga – padeda kepenims efektyviau suskaidyti riebalus ir mažina jų kaupimąsi kraujagyslėse.
Šis poveikis nėra staigus, bet laikui bėgant stabilus – būtent to ir reikia žmonėms, kurių kraujyje cholesterolis svyruoja nepastebimai.
Arbata švelniai reguliuoja vidinį balansą ir prisideda prie ilgalaikės kraujotakos sistemos sveikatos.
Be to, gėrimas neturi dirgiklių, todėl tinka ir jautresniems žmonėms – skrandis nereaguoja neigiamai, o bendra savijauta dažnai pagerėja jau po kelių dienų.
Topinambų arbata naudinga ne tik cholesteroliui
Nors dažniausiai šis gėrimas siejamas su cholesterolio mažinimu, jo poveikis apima kur kas daugiau. Topinambų žievelės, ypač verdamos su mėtomis, padeda palaikyti bendrą organizmo pusiausvyrą.
Jos gerina žarnyno veiklą, nes inulinas veikia kaip natūralus prebiotikas – padeda augti gerosioms bakterijoms, kurios atsakingos už virškinimą ir imunitetą. Gerai veikiantis žarnynas reiškia ir mažesnį uždegimų kiekį visame kūne.
Taip pat pastebėta, kad gėrimas šiek tiek reguliuoja apetitą. Žmonėms, kurie dažnai jaučia alkį vakare ar po valgio greitai vėl nori užkandžiauti, ši arbata gali padėti stabdyti nesaikingą valgymą.
Mėtos savo ruožtu ramina nervų sistemą, padeda atsipalaiduoti po įtampos, sumažina virškinimo spazmus ar pūtimą. Todėl ši arbata tinka ir vakare, prieš miegą.
Topinambų arbata ruošiama paprastai ir greitai
Ši arbata gali atrodyti neįprasta, tačiau jos paruošimas – labai paprastas. Viskas, ko reikia – keli natūralūs ingredientai ir keliolika minučių laiko.
Geriausiai tinka šviežiai nuskustos topinambų žievelės, tačiau galima naudoti ir džiovintas. Svarbu jų nevirti per ilgai, kad neišgaruotų veikliosios medžiagos.
Mėtos ne tik pagerina skonį, bet ir papildo gėrimą švelniu raminamuoju poveikiu.
Receptas
- Saujos šviežių arba džiovintų topinambų žievelių
- 1 arbatinio šaukštelio džiovintų mėtų
- 500 ml verdančio vandens
Paruošimui žieveles ir mėtas suberkite į termosą arba puodelį, užpilkite verdančiu vandeniu, uždenkite ir palikite 15–20 minučių pritraukti. Vėliau nukoškite ir gerkite šiltą – geriausia ryte arba tarp valgymų.
Geriausia gerti šią arbatą rytais, tuščiu skrandžiu, arba tarp valgymų. Jei geriama reguliariai, poveikis tampa vis ryškesnis – ypač ilgiau vartojant.
Arbatą galima vartoti ir kaip kursą – 3 savaitės gėrimo, tada savaitė pertraukos. Per tą laiką organizmas prisitaiko, o rezultatai dažnai jau matomi tyrimuose.
Gėrimas, kuris padeda keisti kraujo rodiklius
Topinambų arbata cholesteroliui mažinti gali tapti nedideliu, bet reikšmingu kasdieniu įpročiu. Ji veikia švelniai, tačiau nukreipta į pačią problemos šaknį – riebalų apykaitos ir virškinimo balansą.
Kai kraujyje mažėja „blogojo“ cholesterolio, gerėja kraujotaka, mažėja kraujagyslių uždegimai, o ir savijauta tampa lengvesnė. Šis poveikis jaučiamas ne iš karto, bet laikui bėgant tampa vis akivaizdesnis.
Nors tai nėra vaistas, daugelis atranda, kad būtent toks paprastas gėrimas padeda ilgainiui išlaikyti gerus rodiklius ir sumažinti priklausomybę nuo sunkių mitybos apribojimų.
