Vyšnios – vienos pirmųjų vasaros uogų, kurios džiugina skoniu ir nauda sveikatai. Tačiau vyšnių poveikis kraujospūdžiui gali būti dvejopas. Vieniems jos padeda, kitiems – išprovokuoja spaudimo svyravimus, ypač jei suvalgoma per daug.
Vyšnios turi nemažai kalio ir antioksidantų, bet jose esantys cukrūs ir rūgštys gali jautresniems žmonėms sukelti pilvo pūtimą ar net spaudimo padidėjimą. Ypač jei sutrikusi rūgščių-šarmų pusiausvyra ar trūksta virškinimo fermentų.
Pastebima, kad dažniausiai problemų kyla ne nuo pačių vyšnių, o nuo jų kiekio ir derinimo. Vartojamos tuščiu skrandžiu, pernokusių vyšnių sauja gali tapti ne maloniu užkandžiu, o priežastimi, kodėl vakare spaudimas pakilo, o pilvas – išsipūtė.
Kada vyšnios gali sukelti nepageidaujamą poveikį?
Visų pirma, svarbu atsižvelgti į suvartojamą kiekį. Kelios uogos per dieną retai kada pakenks, tačiau didesni kiekiai – ypač kartu su kitais vaisiais ar desertais – gali apsunkinti virškinimą ir paskatinti dujų kaupimąsi žarnyne.
Be to, vyšnių poveikis kraujospūdžiui gali pasireikšti labiau tiems, kurie linkę į padidėjusį kraujospūdį arba jau vartoja kraujospūdį reguliuojančius vaistus. Vyšnios gali sustiprinti kai kurių medikamentų poveikį, todėl verta pasitarti su gydytoju.
Tuo metu žmonės, turintys jautresnę žarnyną ar tulžies pūslės problemų, dažniau pastebi, kad po vyšnių – ypač pernokusių – pradeda skaudėti pilvą arba atsiranda sunkumo jausmas.
Kaip vartoti vyšnias, kad jos būtų naudingos, o ne žalingos?
Vyšnios yra vertingos – jose gausu antioksidantų, vitamino C, melatonino bei antocianinų, kurie palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą. Tačiau vyšnių poveikis kraujospūdžiui priklauso nuo konteksto – kada, kiek ir su kuo jos vartojamos.
Vienas iš svarbiausių dalykų – saikas. Jei vyšnios vartojamos kaip užkandis tarp valgių, jos gali padėti mažinti kraujospūdį. Tačiau jei jų suvalgoma per daug arba jos derinamos su saldžiais kepiniais, poveikis bus priešingas.
Naudingi patarimai vartojant vyšnias:
- Nevalgykite jų tuščiu skrandžiu – gali sudirginti gleivinę.
- Geriausias laikas – po lengvų pietų arba pavakariams.
- Nedėkite cukraus ar grietinėlės – tai pakeičia visą poveikį.
- Rinkitės šviežias ar šaldytas, o ne konservuotas vyšnias su sirupu.
- Nepamirškite išgerti vandens – uogos skatina virškinimą, bet reikalauja drėgmės.
Net ir natūralios uogos, tokios kaip vyšnios, gali turėti dvi puses – vieną naudą, kitą pavojų. Todėl verta žinoti, kaip prisijaukinti jų naudą be nemalonių pasekmių.
Kodėl vyšnios gali būti tikras sveikatos sąjungininkas?
Kai vartojamos su saiku, vyšnios tampa ne tik gardžiu užkandžiu, bet ir stipriu sąjungininku sveikatai. Jose gausu natūralių antioksidantų, kurie padeda mažinti uždegiminius procesus organizme.
Vienas iš išskirtinių jų komponentų – melatoninas. Ši medžiaga palaiko kokybišką miegą, o tai savo ruožtu daro tiesioginę įtaką širdies veiklai ir kraujospūdžio balansui.
Be to, vyšnios gali padėti sumažinti raumenų skausmą po fizinio krūvio. Tai ypač naudinga tiems, kurie juda aktyviai ar turi problemų dėl sąnarių uždegimo.
Įdomu tai, kad kai kurie tyrimai rodo – reguliarus vyšnių vartojimas gali padėti reguliuoti cholesterolio lygį. Nors tai nėra stebuklingas vaistas, mažos dozės kasdien gali prisidėti prie geresnės kraujotakos.
Išvada
Vyšnių poveikis kraujospūdžiui priklauso nuo kiekio ir vartojimo dažnumo. Nors nedidelės porcijos gali padėti palaikyti sveiką kraujagyslių būklę, per didelis jų kiekis kai kuriems žmonėms sukelia priešingą efektą – spaudimo svyravimus, pilvo pūtimą, net virškinimo sutrikimus.
Svarbiausia – stebėti savo kūno signalus. Jeigu po keleto saujų vyšnių jaučiate diskomfortą ar padidėjusį spaudimą, tikėtina, kad uogos jums tinka tik labai ribotai. Saikingas vartojimas, derinant su subalansuota mityba, leidžia mėgautis jų nauda be rizikos sveikatai.
