Silpnėjantis regėjimas dažnai prasideda nepastebimai. Vieną dieną pajunti, kad telefono tekstą skaitai vis arčiau, o vakare vairuoti tampa nejaukiau nei anksčiau. Daug kas tai nurašo amžiui, tačiau gydytojai vis dažniau atkreipia dėmesį į paprastesnius veiksnius – mitybos trūkumus, nuolatinį žiūrėjimą į ekranus ir per mažą antioksidantų kiekį kasdienėje lėkštėje.
Pasak oftalmologų, akiniai ne visada yra vienintelė išeitis. Kartais akims tiesiog trūksta tam tikrų medžiagų, o jos gali būti papildomos labai natūraliai. Būtent todėl kai kurios sultys sulaukia tiek daug dėmesio – jose yra ne vienas regėjimui itin svarbus junginys.
Kodėl akys reaguoja į mitybą
Akių audiniai nuolat dirba. Kūnas stengiasi apsaugoti tinklainę nuo šviesos poveikio, aprūpinti ją vitaminais ir deguonimi, išlaikyti nervų sistemą stabiliai veikiančią. Jei racione trūksta tam tikrų vitaminų, akys greičiau pavargsta ir regeneracija sulėtėja.
Gydytojai dažniausiai akcentuoja kelias pagrindines medžiagas:
- Beta karoteną – iš jo gaminamas vitaminas A, būtinas tinklainės veiklai.
- Luteiną ir zeaksantiną – tinklainės apsaugai nuo mėlynosios šviesos.
- Vitaminą C – kraujagyslių ir jungiamųjų audinių stiprinimui.
- Antioksidantus – kovai su kasdieniu akies ląstelių stresu.
- Cinką – regėjimo pigmentų susidarymui.
Šių junginių trūkumas ilgainiui gali paveikti regėjimo ryškumą, kontrastą ir gebėjimą matyti prieblandoje.
Gydytojos patarimas: paprastos sultys vietoje papildų
Pasak medikų, ne visi turi griebtis tablečių ar stiprių priemonių. Akims dažnai padeda natūralesnis kelias – šviežios daržovių ir vaisių sultys. Jos greitai įsisavinamos, o maistinės medžiagos pasiekia kraujotaką be didelio apkrovimo virškinimui.
Šis sulčių mišinys tapo ypač populiarus tarp žmonių, kurie nori pagerinti regėjimą natūraliai.
Sudėtis:
- 2 morkos
- 1 mažas burokėlis
- 1 apelsinas
- Sauja špinatų arba kale
- Nedidelis gabalėlis šviežio imbiero
- Stiklinė vandens arba kokosų vandens
Ingredientai sutrinami blenderiu iki vientisos masės. Jei norisi skaidresnių sulčių – galima perkošti. Gydytojai pataria jas gerti ryte, kad akys iškart gautų antioksidantų ir vitaminų.
Kaip šios sultys veikia akis
shutterstock.com
Kiekvienas ingredientas turi aiškų vaidmenį. Morkos suteikia beta karoteno, kuris organizme virsta vitaminu A. Be jo tinklainė tiesiog neveikia normaliai. Šis vitaminas būtinas matymui prieblandoje ir fokusavimui.
Burokėlis gerina kraujotaką. Stipresnės kraujagyslės reiškia, kad akys gauna daugiau deguonies ir maistinių medžiagų. Tai ypač svarbu po ilgo darbo prie kompiuterio.
Apelsinas praturtina organizmą vitaminu C. Šis vitaminas mažina oksidacinę žalą akies audiniuose ir stiprina kraujagyslių sieneles.
Špinatai arba kale suteikia liuteino ir zeaksantino – dviejų junginių, kurie veikia kaip natūralus filtras. Jie saugo tinklainę nuo mėlynosios šviesos ir UV poveikio.
Imbieras padeda kovoti su uždegimais ir gerina kraujo tekėjimą, todėl akių audiniai atsinaujina lengviau.
Reguliarus šių sulčių vartojimas gali padėti akims atsistatyti greičiau, sumažinti įtampą ir ilgam išlaikyti ryškesnį matymą.
Papildoma nauda visam organizmui
Nors šios sultys skirtos regėjimui, jų poveikis apima daug daugiau. Vitaminas C stiprina imunitetą, beta karotenas gerina odos būklę, o burokėlis ir imbieras suteikia daugiau energijos. Špinatai ir apelsinas palaiko sveiką odos toną ir padeda organizmui kovoti su stresu.
Tai lengvas rytinis įprotis, kuris padeda akims ir visam kūnui. Jokios chemijos, jokio šalutinio poveikio – tik natūralių produktų derinys, kurio poveikį pajunta daugelis.
Pabaigai
Ne visada reikia skubėti pirkti naujus akinius ar brangius papildus. Kartais užtenka duoti akims tai, ko joms trūksta. Reguliarus sulčių vartojimas nepakeis gydytojo paskirtų priemonių, tačiau gali būti puikus būdas sustiprinti akis iš vidaus ir sulėtinti regėjimo silpnėjimą.