Viena stiklinė ryte gali pakeisti daugiau, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Vanduo su citrina daugeliui siejasi su paprastu įpročiu, bet organizmo reakcija dažnai nustebina net tuos, kurie skeptiškai žiūri į sveikatingumo patarimus.
Skonis lengvas, paruošimas paprastas, o nauda jaučiama ne tik skrandyje. Vanduo su citrina tampa priežastimi gerti daugiau skysčių, o tai atsiliepia visam kūnui – nuo savijautos iki virškinimo.
Vanduo su citrina padeda palaikyti skysčių balansą
Daugelis žmonių išgeria per mažai vandens vien dėl to, kad jis atrodo „nuobodus“. Įlašinta citrina suteikia gaivumo, todėl ranka prie stiklinės tiesiog tiesiasi dažniau.
Pakankamas skysčių kiekis leidžia organizmui sklandžiau atlikti kasdienes funkcijas. Vanduo padeda pernešti maistines medžiagas, palaiko normalią kraujotaką ir padeda atsikratyti to, ko kūnui nereikia.
Ne veltui mitybos specialistai dažnai mini vandenį su citrina kaip geresnę alternatyvą saldiems gėrimams. Skirtumas jaučiamas ne tik kalorijų kiekyje, bet ir bendroje savijautoje.
Citrina vandenyje – natūralus vitamino C šaltinis
shutterstock.com
Į stiklinę vandens įspausta citrina papildo mitybą vitaminu C, kurio daugeliui trūksta. Net ir nedidelis kiekis prisideda prie kasdienio poreikio.
Vitaminas C dalyvauja kolageno gamyboje, todėl svarbus odai ir jungiamiesiems audiniams. Jis taip pat padeda organizmui lengviau pasisavinti geležį iš maisto.
Dar viena nauda – antioksidacinis poveikis. Vitaminas C padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie siejami su lėtiniais uždegimais ir greitesniu organizmo senėjimu.
Vanduo su citrina gali būti naudingas inkstams
Citrusiniuose vaisiuose esanti citrinos rūgštis siejama su mažesne tam tikrų inkstų akmenų rizika. Ji padeda padidinti citratų kiekį šlapime, o tai gali trukdyti akmenims formuotis.
Žinoma, vien citrininis vanduo problemų neišsprendžia. Tačiau kartu su pakankamu skysčių kiekiu ir dažnesniu šlapinimusi jis tampa naudinga kasdienio režimo dalimi.
Būtent dėl to gydytojai dažnai akcentuoja ne stebuklingus gėrimus, o pastovų vandens vartojimą, kurį vanduo su citrina tiesiog palengvina.
Virškinimas dažnai sureaguoja teigiamai
Pastebima, kad vanduo su citrina gali palengvinti virškinimą. Citrinoje esantys augaliniai junginiai siejami su mažesniu uždegimu virškinamajame trakte.
Citrinos rūgštis skatina virškinimo sulčių išsiskyrimą, todėl maistas skrandyje skaidomas sklandžiau. Dėl to kai kurie žmonės jaučia mažesnį sunkumo pojūtį po valgio.
Ypač dažnai teigiami pokyčiai minimi rytais, kai stiklinė šilto vandens su citrina padeda „pažadinti“ virškinimo sistemą.
Ar vanduo su citrina padeda mažinti svorį?
Vanduo pats savaime gali prisidėti prie svorio mažėjimo, nes suteikia sotumo jausmą. Vanduo su citrina šį efektą sustiprina tuo, kad pakeičia saldžius, kaloringus gėrimus.
Dažniausiai nauda pastebima tada, kai:
- per dieną išgeriama daugiau vandens;
- citrininis vanduo pakeičia sultis ar limonadus;
- stiklinė vandens išgeriama prieš valgį.
Vis dėlto svarbu suprasti, kad vien vanduo su citrina stebuklų nedaro. Jis padeda kurti palankesnes sąlygas, bet rezultatai ateina kartu su bendrais mitybos ir judėjimo pokyčiais.
Išvada
Vanduo su citrina – paprastas įprotis, kuris daugeliui tampa lengvu žingsniu geresnės savijautos link. Jis padeda gerti daugiau vandens, papildo mitybą vitaminu C ir gali turėti teigiamą poveikį virškinimui bei inkstams. Ne stebuklas, bet naudinga smulkmena, kurią verta išbandyti.