Šaltuoju metų laiku ir plintant virusinėms infekcijoms savo organizmą galime palaikyti natūraliais būdais. Tam tikri vaisiai imunitetui stiprinti ne tik aprūpina mus vitaminais bei mikroelementais, bet ir sukuria savotišką barjerą nuo peršalimo ligų.
Vasario mėnesį, kai natūralių vitaminų atsargos organizme senka, teisingas produktų pasirinkimas tampa gyvybiškai svarbus. Įtraukę šiuos penkis vaisius į savo kasdienį racioną, padėsite kūnui išlikti tonuse ir lengviau atlaikyti sezoninius sveikatos iššūkius.
Hakių ir greipfrutų galia kovojant su virusais
Hakiuose, dar vadinamuose churma, gausu vitaminų A, B ir C, taip pat jodo, geležies, kalcio, magnio bei mangano. Šis vaisius pasižymi antibakterinėmis savybėmis, todėl mobilizuoja organizmą kovai su virusais ir normalizuoja žarnyno mikroflorą.
Šis vaisius taip pat pasižymi šlapimą varančiu efektu, kuris yra labai svarbus peršalus, kai reikia vartoti daug skysčių. Tačiau svarbu prisiminti, kad valgyti hakį ir gerti skysčius reikėtų darant bent pusvalandžio pertrauką.
Greipfrutas yra tikras vitaminų A, B, C ir D šaltinis, kuris ne tik stiprina imunitetą, bet ir padeda deginti kalorijas. Jis reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje, todėl padeda suvaldyti cukraus kiekį, gaunamą iš saldžių arbatų ar uogienių.
- Hakių poveikis: gerina kraujo konsistenciją bei reguliuoja skydliaukės veiklą.
- Greipfrutų nauda: gerina virškinimą, todėl organizmas eikvoja mažiau energijos maistui perdirbti.
- Svarbus įspėjimas: vartojant medikamentus, ypač veikiančius širdį, dėl greipfrutų poveikio būtina pasitarti su gydytoju.
Granatai ir obuoliai – natūrali organizmo apsauga
Granatai pasižymi gausybe natūralių rūgščių, tokių kaip askorbo, folio, citrinos bei obuolių rūgštys. Juose esantys fitoncidai suformuoja barjerą infekcijoms, o taninai padeda pašalinti iš organizmo toksinus bei sunkiuosius metalus.
Galiūnas granatas taip pat kelia hemoglobino kiekį kraujyje, o tai tiesiogiai stiprina bendrą organizmo būklę. Jame esančios dubinės medžiagos veikia priešuždegimiškai ir tonizuoja visą virškinimo traktą.
Britų patarlė sako, kad vienas obuolys per dieną gali pakeisti vizitą pas gydytoją. Dėl didelio ląstelienos kiekio obuoliai veikia kaip žarnyno šluota, valanti virškinamąjį traktą ir teigiamai veikianti kepenis, kurios yra pagrindinis organizmo filtras.
Obuoliuose esantys antioksidantai užtikrina ankstyvo senėjimo prevenciją bei saugo nuo virusinių ligų. Geležis šiuose vaisiuose normalizuoja hemoglobino kiekį kraujyje ir kelia bendrą organizmo energijos lygį, o tai ypač svarbu kovojant su peršalimo terapijos krūviu.
Kiviai kaip pagrindinis vitamino C šaltinis
Kiviai yra puikus magnio, kalio bei vitaminų A, B ir ypač vitamino C šaltinis. Viename vaisiuje gali būti visa paros askorbo rūgšties norma, kuri siekia nuo 100 iki 200 miligramų.
Sergant peršalimo ligomis, šią dozę verta padidinti, tačiau kivių nerekomenduojama valgyti tuščiu skrandžiu. Tai padės išvengti rėmens graužimo ar skrandžio gleivinės sudirginimo, galinčio sukelti gastritą ar net opas.
- Gerklės gydymas: kiviai laikomi gera priemone nuo gerklės skausmo bei padeda efektyviai valyti bronchus.
- Kraujo skystinimas: šis vaisius padeda skystinti kraujotaką, o tai prisideda prie bendro sveikatos stiprinimo.
- Svorio kontrolė: kiviai efektyviai padeda deginti riebalus ir palaikyti gerą kūno formą.
Galiausiai, svarbu nepamiršti, kad geriausi vaisiai imunitetui stiprinti veikia kompleksiškai. Reguliarus jų vartojimas vasario mėnesį padės ne tik apsisaugoti nuo virusų, bet ir paruoš organizmą artėjančiam pavasariui.