Sunku užmigti? Vargina pilvo pūtimas, silpnumas ar tiesiog trūksta energijos ryte? Gali būti, kad sprendimas daug paprastesnis nei manėte – česnako skiltelė prieš miegą.
Daugelis šią daržovę vartoja tik ruošiant maistą, tačiau liaudies medicina ją naudoja kaip galingą natūralų vaistą. Česnakas pasižymi stipriu antibakteriniu, antivirusiniu ir net atpalaiduojančiu poveikiu.
Jei valgysite po nedidelę skiltelę kas vakarą, poveikį pajusite ne per dieną, bet per kelias savaites. Organizmas ims reaguoti švelniai, bet nuosekliai – ypač virškinimo, širdies bei imuninė sistema.
Šiame straipsnyje aptarsime, ką gali pakeisti toks paprastas įprotis. Ir kodėl daugelis žmonių, kartą išbandę šį metodą, grįžta prie jo vėl ir vėl.
Kodėl česnakas laikomas natūraliu sveikatos stiprintoju?
Nors česnakas dažnai vertinamas dėl skonio, jo poveikis sveikatai kur kas platesnis nei gali pasirodyti. Ši daržovė – tarsi natūralus antibiotikas, kurį žmonės naudojo šimtmečius.
Česnake gausu sieros junginių, kurie suteikia jam būdingą kvapą, bet taip pat ir stiprų poveikį organizmui. Vienas pagrindinių – alicinas – veikia prieš bakterijas, virusus ir grybelines infekcijas.
Šios savybės tampa itin naudingos peršalimo, silpnumo ar imuninės sistemos nusilpimo laikotarpiu.
Be to, česnakas pasižymi švelniu kraujagysles plečiančiu poveikiu. Tai gali padėti gerinti kraujotaką, mažinti spaudimą, net šiek tiek nuraminti organizmą prieš miegą.
Ne veltui česnakas vis dažniau minimas tarp natūralių priemonių ne tik imunitetui stiprinti, bet ir širdžiai palaikyti.
Tiek senosios, tiek šiuolaikinės žinios rodo – reguliarus česnako vartojimas gali padaryti ilgalaikį poveikį sveikatai. O pasirinkus česnako skiltelę prieš miegą, šis poveikis tampa nuoseklus ir švelnus.
Poveikis virškinimui ir žarnynui
Daugelis žmonių net neįtaria, kad česnakas daro stiprų poveikį žarnyno mikroflorai. Jis veikia kaip natūralus valiklis – padeda sumažinti kenksmingų bakterijų kiekį, tuo pačiu skatindamas gerųjų augimą.
Jei vakarais suvalgoma česnako skiltelė prieš miegą, organizmas gauna priešuždegiminį impulsą. Ypač tai naudinga, jei kamuoja pilvo pūtimas ar sunkumo jausmas po vakarienės.
Česnakas taip pat skatina virškinimo fermentų gamybą. Tai reiškia, kad maistas naktį virškinamas geriau, o ryte jaučiamasi lengviau, be spaudimo ar diskomforto skrandyje.
Be to, žinomas dar vienas švelnus efektas – česnakas padeda reguliuoti tuštinimąsi. Jis veikia ne kaip laisvinamoji priemonė, bet švelniai skatina žarnyno judesius.
Nauda širdžiai ir kraujospūdžiui
Česnakas ilgą laiką vertinamas kaip viena veiksmingiausių natūralių priemonių širdžiai. Jo sudėtyje esantys junginiai padeda mažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje.
Reguliariai valgant česnaką prieš miegą, kraujagyslės pamažu tampa elastingesnės, pagerėja kraujotaka. Tai svarbu ne tik širdies darbui, bet ir bendrai savijautai – mažiau nuovargio, geresnė smegenų kraujotaka.
Be to, tyrimai rodo, kad česnakas gali padėti palaikyti stabilų kraujospūdį. Jis švelniai plečia kraujagysles ir mažina jų sienelių įtampą – ypač naudinga, jei vakare spaudimas linkęs pakilti.
Nors poveikis nėra momentinis, reguliarumas daro savo. Net ir viena nedidelė česnako skiltelė prieš miegą gali prisidėti prie ilgalaikės širdies sveikatos.
Imuniteto stiprinimas ir apsauga nuo virusų
Česnakas žinomas kaip natūrali apsauga nuo virusų jau šimtmečius. Jis stimuliuoja imuninę sistemą, skatindamas baltųjų kraujo kūnelių veiklą, kurie kovoja su infekcijomis.
Vakare suvalgyta česnako skiltelė prieš miegą suteikia organizmui antibakterinių ir antivirusinių junginių. Jie veikia naktį – tada, kai organizmas ilsisi ir atsinaujina.
Tai ypač aktualu šaltuoju metų laiku, kai imunitetas dažnai susilpnėja, o peršalimo virusai plinta greičiau. Česnakas padeda ne tik užkirsti kelią ligoms, bet ir greičiau sveikti, jei jaučiamas silpnumas ar pirmieji simptomai.
Be to, reguliarus česnako vartojimas mažina uždegiminius procesus kūne. Tai reiškia mažesnę tikimybę susirgti, daugiau energijos ir tvirtesnį atsparumą.
Ar česnakas gali padėti nusiraminti?
Nors skamba netikėtai, česnakas gali turėti teigiamą poveikį nervų sistemai. Jame esantys sieros junginiai padeda mažinti įtampą, o kai kurie žmonės pastebi, kad jį vartojant geriau pavyksta atsipalaiduoti vakare.
Valgant česnaką, organizmas gauna ne tik naudingų medžiagų, bet ir švelnų raminamąjį impulsą. Ypač tai naudinga tiems, kurie linkę į neramų miegą ar dažnai prabunda naktį.
Be to, česnakas gali padėti subalansuoti kortizolio – streso hormono – lygį. Kai šis hormonas pernelyg aktyvus vakare, užmigti būna sunkiau. Tad net šis paprastas įprotis gali turėti įtakos geresnei nakties kokybei.
Svarbiausia – česnakas veikia švelniai ir palaipsniui. Jis neturi stipraus migdomojo efekto, bet padeda kūnui nusiraminti natūraliu būdu.
Kada česnako prieš miegą geriau nevartoti?
Nors česnakas daugeliui tinka ir padeda, ne visi organizmai jį priima vienodai. Kai kuriems žmonėms net nedidelė česnako dozė gali sukelti diskomfortą ar nemalonius pojūčius.
Ypač tai pastebima, kai česnakas vartojamas tuščiu skrandžiu arba prieš pat gulant miegoti. Jei anksčiau nejautėte česnakui jautrumo, vis tiek verta pradėti nuo mažesnės skiltelės.
Būkite atsargūs, jei:
- Jaučiate rėmenį ar turite refliuksą;
- Turite jautrų skrandį ar sergate gastritu;
- Vartojate kraują skystinančius vaistus;
- Laukiatės ar maitinate kūdikį;
- Planuojate artimiausiu metu operaciją (česnakas skystina kraują).
Jei pastebite, kad česnakas sunkiai virškinamas arba trikdo miegą, verta sumažinti kiekį arba vartoti ne prieš miegą, o ankstesniu vakaro metu.
Visada pravartu stebėti savo organizmo reakciją. Tai, kas tinka vienam, nebūtinai tiks kitam – net ir natūralios priemonės reikalauja atsakomybės.
Mažas įprotis, kuris gali daug pakeisti
Kartais paprasčiausi sprendimai veikia stipriausiai. Česnakas – ne brangus papildas ar stebuklingas eliksyras, o natūralus augalas, kurį dažnas jau turi virtuvėje.
Jeigu vartojamas atsakingai, jis gali tapti kasdienio sveikatingumo dalimi – palaikyti virškinimą, stiprinti imunitetą ir padėti širdžiai. Svarbiausia – kantrybė ir pastovumas.
Daugelis žmonių, išbandę česnako skiltelė prieš miegą, nustemba, kaip greitai pagerėja savijauta. Kartais užtenka mėnesio, kad įsitikintum, jog kūnas tai tikrai vertina.
