Ar kada nors susimąstėte, kaip maistas, kurį dedame į burną, veikia mūsų kraujagysles? Na, pasirodo, kad tam tikri maisto produktai gali būti tikri cholesterolio kovotojai. Šiame straipsnyje mes pasineriame į 13 geriausių maisto produktų, mažinančių cholesterolio kiekį, kurie ne tik skanūs, bet ir gali padėti išlaikyti širdies sveikatą. Taip pat gali padėti ir liaudiški vaistai nuo cholesterolio.
Ką valgyti, Kad cholesterolis nesikauptų?
Žuvis: Omega-3 Riebalų Šaltinis
- Lašiša
- Skumbrė
- Silkė
Riešutai: Skaidulų ir Nesočiųjų Riebalų Sandėlis
- Graikiniai riešutai
- Migdolai
- Lazdyno riešutai
Daržovės: Vitaminų ir Mineralų Lobynas
- Brokoliai
- Špinatai
- Avokadai
Vaisiai: Natūralių Cukrų ir Antioksidantų Gausa
- Obuoliai
- Uogos
- Citrusiniai vaisiai
Ankštiniai Augalai: Būtinosios Skaidulos
- Pupelės
- Lęšiai
- Žirniai
Pilno Grūdo Produktai: Ilgalaikės Energijos Šaltinis
- Avižos
- Rudieji ryžiai
- Kvietiniai dribsniai
Auginiai Prieskoniai: Sveikatai Palankūs Aromatai
- Ciberžolė
- Cinamonas
- Kurkuma
13 Geriausių maisto produktų, mažinančių cholesterolio kiekį: Ką svarbu žinoti?
Aliejai: Sveikų Riebalų Šaltiniai
- Aukštos kokybės alyvuogių aliejus
- Linų sėmenų aliejus
- Rapsų aliejus
Pieno Produktai: Kalcio ir Būtinųjų Riebalų Derinys
- Neriebus jogurtas
- Kietieji sūriai
- Kefyras
Gėrimai: Širdžiai Palankūs Skysčiai
- Žalioji arbata
- Natūralios sultys
- Vanduo su citrina
Prieskoniai: Mažais Kiekiais, Bet Didelė Nauda
- Česnakas
- Imbieras
- Pipirai
Sėklos: Mažos, Bet Galingos
- Linų sėmenys
- Chia sėklos
- Saulėgrąžų sėklos
Natūralūs Saldikliai: Saldumynai Be Sąžinės Graužimo
- Medus
- Stevija
- Agavų sirupas
DUK
Kiek Laiko Reikia, Kad Maistas Pradėtų Mažinti Cholesterolį?
Tai priklauso nuo individualaus organizmo, bet sveikos mitybos įpročiai gali duoti pastebimų rezultatų per kelias savaites.
Ar Yra Maisto Produktų, Kurių Reikėtų Vengti?
Taip, reikėtų riboti sočiųjų riebalų ir trans-riebalų, kurie randami perdirbtuose maisto produktuose, vartojimą.
Kaip Derinti Šiuos Produktus Į Kasdienį Racioną?
Svarbu įvairinti mitybą ir nebijoti eksperimentuoti su skirtingais receptais, įtraukiant 13 geriausių maisto produktų, mažinančių cholesterolio kiekį.
Išvada
Sveika širdis – tai ne tik genetika ar vaistai. Tai ir kasdienės mūsų pasirinktos lėkštės. 13 geriausių maisto produktų, mažinančių cholesterolio kiekį yra puikus pagrindas tiems, kurie nori pradėti savo kelionę link sveikesnio gyvenimo būdo. Pradėkite nuo šiandienos ir jūsų kūnas jums padėkos!
