Ar įmanoma numalšinti skausmą be vaistų? Daugeliui tai atrodo neįtikėtina, tačiau gamta turi daugiau galių, nei esame pratę tikėti.
Seniai žinoma, kad kai kurie maisto produktai ar paprasti augalai gali palengvinti įvairius negalavimus. Jie naudojami šimtmečius, o šiandien prie jų vis dažniau grįžta ir šiuolaikiniai žmonės.
Skausmas nebūtinai turi reikšti kelionę į vaistinę. Kartais pakanka pažvelgti į tai, kas yra virtuvėje ar šaldytuve – ten slypi natūralūs būdai palengvinti savijautą.
Dažniausios skausmo priežastys, apie kurias retai susimąstome
Skausmas nėra atsitiktinis – jis visada siunčia signalą, kad kažkas organizme vyksta ne taip. Kartais jis trumpalaikis, o kartais tampa ilgalaikiu palydovu, kurio negalima ignoruoti.
Dažniausios skausmo priežastys:
- Uždegimai – tiek sąnarių, tiek vidaus organų, dažnai lydimi nemalonaus maudimo.
- Stresas ir įtampa – sukelia galvos ar nugaros skausmus, net jei nėra fizinės traumos.
- Virškinimo problemos – rėmuo, pilvo pūtimas ar opaligės sukelia aštrų ar deginantį diskomfortą.
- Raumenų nuovargis – po intensyvaus fizinio darbo ar sporto atsirandantys skausmai.
- Hormonų pokyčiai – ypač juntami menstruacijų metu.
Nors skausmą dažniausiai malšiname vaistais, svarbu suprasti jo priežastį. Tik tuomet galime pasirinkti tinkamą būdą, o natūralūs skausmo malšintojai dažnai tampa saugia ir veiksminga pagalba.
Natūralūs skausmo malšintojai gali nustebinti savo veiksmingumu
Gamta siūlo daugiau, nei dažnai tikimės. Daugelis įprastų produktų turi ne tik maistinę, bet ir gydomąją vertę. Jie padeda sumažinti uždegimą, ramina nervų sistemą, atpalaiduoja raumenis ar net palengvina virškinimą.
1. Česnakas – pagalba esant ausų ir pečių skausmui
Česnakas nuo senų laikų laikomas natūraliu antibiotiku. Jame esančios medžiagos padeda kovoti su uždegimais, todėl jis naudingas sergant ausų infekcijomis ar jaučiant pečių skausmą.
Galima įtraukti daugiau česnako į kasdienius patiekalus arba ruošti česnako aliejų. Pastarasis lašinamas į ausį (tik pasitarus su gydytoju), o kulinarinis vartojimas stiprina imunitetą ir mažina uždegimo riziką.
2. Spanguolės – šlapimo pūslės ir šlapimo takų draugas
Spanguolės garsėja savo antiseptinėmis savybėmis. Jos padeda sumažinti šlapimo takų infekcijų riziką ir malšina nemalonų deginantį skausmą. Tai vienas iš populiariausių moterų pasirinkimų, ypač šaltuoju sezonu.
Tinka šviežios uogos, džiovintos spanguolės ar natūralios sultys be cukraus. Reguliarus vartojimas padeda išvengti infekcijų pasikartojimo ir palaiko šlapimo sistemos sveikatą.
3. Imbieras – palengvina sąnarių ir raumenų skausmus
Imbieras žinomas kaip stiprus priešuždegiminis produktas. Jis mažina patinimus, ramina raumenų įtampą ir gali būti naudingas sergant artritu ar jaučiant nugaros skausmą.
Galima ruošti imbiero arbatą, dėti šviežią šaknį į patiekalus ar naudoti imbiero kompresą skaudamai vietai. Reguliarus vartojimas padeda sumažinti sąnarių maudimą.
4. Mėta – natūralus galvos ir pilvo skausmo malšintojas
Mėtos lapeliuose gausu eterinių aliejų, kurie ramina nervų sistemą ir atpalaiduoja virškinimo traktą. Ji dažnai naudojama nuo galvos skausmo, migrenos ar pilvo spazmų.
Mėtos arbata yra paprasčiausias būdas, tačiau esant galvos skausmui galima masažuoti smilkinius mėtų eteriniu aliejumi (atskiestu su baziniu aliejumi).
5. Ciberžolė – priešuždegiminė galia iš gamtos
Ciberžolėje esantis kurkuminas pasižymi stipriu priešuždegiminiu poveikiu. Ji dažnai vadinama natūraliu vaistu nuo artrito, nes padeda sumažinti sąnarių maudimą ir sustingimą.
Ciberžolę geriausia derinti su juodaisiais pipirais, kurie pagerina veikliųjų medžiagų pasisavinimą. Ji tinka sriubose, troškiniuose ar net maišoma su šiltu pienu – vadinamuoju „auksiniu pienu“.
6. Cinamonas – malšina menstruacijų ir gerklės skausmus
Cinamonas turi priešuždegiminių bei šildančių savybių. Jis ypač naudingas moterims, kenčiančioms nuo menstruacijų skausmų, taip pat gali palengvinti gerklės skausmą šaltuoju metų laiku.
Galima berti į košes, arbatą ar ruošti šildantį cinamono gėrimą su medumi. Reguliarus vartojimas padeda sumažinti spazmus ir gerina kraujotaką.
7. Ramunėlės – švelni pagalba nuo pilvo skausmo ir įtampos
Ramunėlės nuo senų laikų vartojamos kaip raminanti priemonė. Jos atpalaiduoja virškinimo sistemą, mažina spazmus ir ramina nervų įtampą, todėl puikiai tinka esant pilvo skausmui ar nerimui.
Dažniausiai geriama ramunėlių arbata, tačiau galima ruošti ir šiltus kompresus ant skaudamų vietų. Reguliarus vartojimas vakare padeda geriau miegoti.
8. Vyšnios – natūralus būdas sumažinti raumenų skausmą
Vyšnios turi daug antioksidantų ir medžiagų, kurios padeda mažinti uždegimą. Tyrimai rodo, kad jos gali sumažinti raumenų skausmą po intensyvaus sporto ar fizinio darbo.
Tinka tiek šviežios, tiek šaldytos vyšnios, taip pat natūralios sultys. Geriausia vartoti reguliariai, ypač po treniruočių, kad raumenys greičiau atsistatytų.
Papildai, galintys sustiprinti natūralią skausmo kontrolę
Nors daug kas pradeda nuo maisto produktų ar žolelių, kai kuriais atvejais praverčia ir natūralūs papildai. Jie gali padėti užtikrinti, kad organizmas gautų reikiamų medžiagų, kurių ne visada pakanka su maistu.
Naudingiausi papildai skausmo mažinimui:
- Omega-3 riebalų rūgštys – mažina uždegimą sąnariuose ir gali palengvinti artrito simptomus.
- Magnis – atpalaiduoja raumenis, padeda sumažinti mėšlungį ir įtampą.
- Vitaminas D – būtinas kaulų sveikatai, o jo trūkumas gali stiprinti nugaros ar raumenų skausmus.
- Kolagenas – palaiko sąnarių ir kremzlių elastingumą, gali sumažinti sąnarių traškesį ir skausmą.
Papildai nėra greitas sprendimas – jų poveikis pasireiškia palaipsniui. Tačiau vartojant reguliariai, jie gali tapti puikiu pagalbininku kartu su natūraliais skausmo malšintojais ir tinkama mityba.
Kada verta kreiptis į gydytoją, o kada užtenka natūralių priemonių?
Natūralūs skausmo malšintojai gali būti puiki pirmoji pagalba, tačiau jie ne visada išsprendžia problemą. Kartais skausmas yra tik simptomas, slepiantis rimtesnę ligą.
Į gydytoją būtina kreiptis, jei:
- Skausmas yra labai stiprus ir nepraeina net panaudojus natūralias priemones;
- Skausmas kartojasi dažnai arba trunka ilgiau nei kelias savaites;
- Kartu atsiranda kitų simptomų – karščiavimas, pykinimas, kraujavimas, stiprus silpnumas;
- Skausmas smarkiai riboja kasdienę veiklą ar miegą.
Natūralios priemonės tinka, kai skausmas yra lengvas ar vidutinio stiprumo, kai žinome jo priežastį ir kai organizmas paprastai atsigauna. Tokiais atvejais jos gali būti saugus ir veiksmingas pasirinkimas, padedantis sumažinti cheminių vaistų vartojimą.
Išvados
Natūralūs skausmo malšintojai gali tapti tikru atradimu, kai norisi palengvinti kasdienius negalavimus be vaistų. Jie ne tik ramina, bet ir stiprina organizmą, aprūpindami jį reikalingomis medžiagomis.
Svarbiausia įsiklausyti į savo kūną. Jei skausmas nėra stiprus ir jo priežastis aiški, gamtos siūlomi sprendimai dažnai pakanka. Tačiau jei simptomai užsitęsia ar tampa sunkiai pakeliami, visada verta kreiptis į gydytoją.
Pasitelkus paprastus augalus, produktus ir papildus, galima sumažinti vaistų vartojimą bei atrasti švelnesnį, natūralesnį kelią į geresnę savijautą.