Aukštas kraujo spaudimas kamuoja daug žmonių, o vaistai ne visada yra vienintelė išeitis. Senoliai turėjo paprastą būdą, kaip su šia problema tvarkytis – jie rinkdavosi natūralias sėklas, kurios ne tik palengvindavo savijautą, bet ir padėdavo išvengti nemalonių komplikacijų. Vienos iš labiausiai vertinamų buvo krapų sėklos.
Šios smulkios, bet veiklios sėklos ne kartą minimos kaip paprasta, patikima ir prieinama priemonė. Žmonės pastebi, kad reguliarus krapų sėklų vartojimas padeda nuraminti organizmą, sumažinti įtampą ir sureguliuoti kraujospūdį.
Krapų sėklos padeda švelniai reguliuoti kraujospūdį
Krapų sėklos nuo senų laikų buvo naudojamos ne tik maistui gardinti, bet ir sveikatai stiprinti. Jose gausu eterinių aliejų, flavonoidų ir mineralų, kurie teigiamai veikia kraujotaką bei nervų sistemą.
Dėl šių savybių jos švelniai mažina įtampą kraujagyslėse, o tai padeda natūraliai reguliuoti kraujo spaudimą.
Šių sėklų poveikį pastebėjo daugelis žmonių – užtenka įtraukti jas į kasdienius įpročius, kad viršutinis spaudimas taptų stabilesnis. Skirtingai nuo vaistų, krapų sėklos veikia švelniai, neapkraudamos organizmo, todėl jas galima vartoti ilgiau be didelio šalutinio poveikio.
Paprasti būdai, kaip vartoti krapų sėklas
- Arbata – šaukštelį krapų sėklų užpilkite stikline verdančio vandens, palaikykite 15 minučių ir gerkite šiltą.
- Nuoviras – kelis šaukštelius sėklų pavirkite ant silpnos ugnies, o atvėsus gėrimą išgerkite nedidelėmis porcijomis.
- Prieskonis – sumaltas krapų sėklas berkite ant daržovių, sriubų ar troškinių – taip jos taps ne tik skanesnės, bet ir sveikesnės.
Tokie paprasti būdai padeda krapų sėklas įtraukti į kasdienį gyvenimą be didelių pastangų. Jos ne tik reguliuoja kraujo spaudimą, bet ir pagerina virškinimą, padeda atsipalaiduoti, o tai labai svarbu širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Kiti augalai taip pat gali padėti spaudimui
Ne tik krapų sėklos garsėja savo poveikiu kraujotakai. Nemažai žmonių pastebi naudą vartodami gudobelės žiedus ar vaisius – jie stiprina širdį, ramina ir palaiko kraujagyslių elastingumą. Tokios arbatos ar užpilai veikia palaipsniui, tačiau jų poveikis ilgainiui tampa labai juntamas.
Sukatžolė dar vienas augalas, kurį dažnai renkasi vyresnio amžiaus žmonės. Ji turi raminančių savybių, mažina nervinę įtampą, o kartu švelniai reguliuoja kraujo spaudimą. Dėl to ji ypač naudinga tiems, kurių spaudimas šokinėja dėl streso ar nuovargio.
Prie šių augalų verta paminėti ir putino uogas. Jos ne tik stiprina imunitetą, bet ir teigiamai veikia kraujotaką.
Arbata ar sultys iš šių uogų dažnai naudojamos kaip natūrali pagalba spaudimo svyravimams. Švelniai veikiantis augalinis pagrindas leidžia jas vartoti gana saugiai ir reguliariai.
Papildomi patarimai, padedantys kontroliuoti spaudimą
Vien tik žolelių neužteks, jei kasdienybėje darome klaidų, kurios silpnina širdį ir kraujagysles. Pirmiausia verta sumažinti druskos kiekį maiste – per didelis jos vartojimas skatina skysčių kaupimąsi ir kelia kraujospūdį. Vietoje druskos galima rinktis natūralius prieskonius ar žoleles, kurie suteiks skonio, bet nepakenks sveikatai.
Taip pat reikėtų atsisakyti gausių riebaus ir perdirbto maisto porcijų. Tokie patiekalai apkrauna kraujotaką ir didina širdies ligų riziką. Vietoj jų geriau rinktis daržoves, žuvį, liesą mėsą.
Nepamirškime ir skysčių – pakankamas kiekis vandens padeda palaikyti normalią kraujotaką. Tuo tarpu per daug kavos ar stiprios juodos arbatos gali spaudimą dar labiau pakelti, todėl šiuos gėrimus geriau riboti.
Fizinis aktyvumas – dar vienas būtinas elementas. Net lengvi pasivaikščiojimai gryname ore pagerina širdies darbą, mažina stresą ir padeda spaudimui stabilizuotis.
Išvada
Aukštą kraujospūdį galima suvaldyti paprasčiau, nei atrodo – svarbiausia nepamiršti natūralių pagalbininkų. Krapų sėklos kraujospūdžiui yra vienas iš veiksmingiausių pasirinkimų, nes jos ne tik reguliuoja spaudimą, bet ir padeda nuraminti organizmą.
Derinant augalines priemones su subalansuotu gyvenimo būdu, daugiau judėjimo ir mažiau druskos, galima pasiekti ilgalaikį rezultatą. Toks požiūris padeda ne tik jaustis geriau kasdien, bet ir išvengti rimtesnių sveikatos problemų ateityje.